Många av oss på ett tag innan en viktig händelse börjar sätta sig i ordning, gå ner i vikt. I den här artikeln tittar vi på hur man går ner i vikt en månad före en betydande dag och återgår till det normala.
Luftbad
Under flera lager av vinterkläder andas inte kroppen alls, och detta är en av de extra faktorerna för övervikt. För att bränna fett behöver kroppen syre. Det är för att säkerställa hans inträde genom huden, ta ett luftbad varje dag, helst efter en dusch, när porerna har öppnat och rengör huden andas lättare. Rush inte bara efter vattenförfaranden för att klä och smörja kroppen med anti-celluliter eller fuktkräm, vänta 10-15 minuter.
Andningsövningar
Utför det under dagen såväl som under luftvägarna.
Håll andan vid inandning för att säkerställa bättre syrgasering av blod (utandningen ska vara längre än inandning): detta kommer att bidra till att hålla koldioxid i dina lungor. Koldioxid kommer att utvidga blodkärlen, vilket innebär att syrekoncentrationen i kroppen kommer att öka signifikant med nästa inspiration. Tack vare denna enkla teknik är det möjligt att förbättra hudtillståndet och påskynda mikrocirkulationen i subkutan vävnad.
Med ytlig andning är blodet sämre mättat med syre, vilket innebär att huden börjar kväva, och fett, istället för att brinna, sätts i problemområden.
aroma~~POS=TRUNC
Varje dag, njut av dofter av eteriska oljor av apelsin, grapefrukt, cypress, citron, enbär, muskotnöt och tall, vilket stimulerar förbränning av fett. Lägg till några droppar av en eller flera oljor till vattnet, välj ett ljus i den aromatiska inkubatorn och ta hand om dina affärer. Tack vare det här enkla programmet kan du förlora 1-1,5 kg per månad och minska celluliterets utseende. Vill du ha mer? Sedan sitta på en diet, speciellt utformad av franska specialister för att rätta figuren.
Den parisiska kosten
Välj kalorier med frukost, lunch, mellanmål och middag. Och du får inte mer än 1200 kcal per dag, vilket innebär att du kan förlora 3-4 kg per månad. Försök att dricka mer vätskor (minst 2 liter per dag) och flytta mer.
På morgonen dricker du ett glas vatten på en tom mage (du kan klämma ut en liten grapefruktjuice) och efter 15 minuter äter du kiwi eller ett äpple. Vänta ytterligare 10-15 minuter och fortsätt till den första måltiden, välj ett av följande alternativ.
En halv grapefrukt, kokt ägg, rågbröd, te eller ett café med sockerbyte. En bit ost, en bulle med spannmål, en fruktgryta och kiwifrukter med yoghurt, örtte.
En kopp fruktsallad (1/4 äpple, 1/4 päron, banan, kiwi, mandarin, 2-3 skivor ananas) med 4-5 nötter, klädd med yoghurt; 2hlebtsa, omelett (2 protein och 1 äggula), ett glas apelsinjuice eller en kopp kaffe med tjära.
Kycklingbuljong med cracker, halv avokado sallad, räkor och grönsaker (tomat, gurka, sallad), ströts med citronsaft och klädd med olivolja, peppar fylld med grönsaker, äpple.
Skiva ost med grönsaksallad
En smörgås med skivor avokado och sallat, ett glas canapaceous juice. Havregryn på skummjölk med torkad frukt och sockersubstitut, ett glas yoghurt eller drick yoghurt. Fiskgryta i uniformen, stuvad courgette, rågbröd, ett glas tomatjuice. Kycklingbröst med opolerat kokt ris och gröna, färsk sallad, ett glas varm mjölk eller te med 1 tsk. honung.
Drick ett glas yoghurt, curdled mjölk eller naturlig yoghurt för att förbättra tarmmikrofloran och förhindra en attack av nattjung.
Säkerhetsåtgärder
Det finns inga speciella försiktighetsåtgärder för det här månatliga programmet: det är väldigt mjuk, mild och fysiologisk.
Hur kan
Nutritionists rekommenderar inte en längre månad att följa en diet med lågt kaloriinnehåll (ca 1200 kcal).
Gör midjan
Utför en dubbel vridning: Tappa av axelbladet och dra åt benen, böjda vid knäna, bröstet eller var 15-20 minuter, vrid hulaohupet. För en månad av daglig träning kan du minska midjan med 5 centimeter.