Vårt samhälle greps med idén om evig ungdom. Vi kämpar med åldersrelaterade externa förändringar och för de söta läckerheter som följer med det ungdomliga utseendet. Evig ungdom i människokroppen är mest vördad i öst. Tusentals år av undersökningar av visum får lov att skapa olika riktningar av den berömda orientaliska medicinen. Därför är det inte förvånande att det var här som yoga, akupunktur och helande gymnastik uppträdde.
I östra filosofiska läror, såsom buddhism, taoism och vediska läror i Indien ses längd som en faktor som hjälper till att uppnå huvudmålet - ett högt andligt liv. Taoisms följare tror: du kan inte hitta en stark ande utan en stark kropp. När den fysiska början lider, lider den andliga inledningen också.
Att upprätthålla kroppen på bästa möjliga sätt ger oss mer tid och energi för att uppnå andlig upplysning och fullt ut uppfylla och fullfölja vårt uppdrag i detta liv. "Vi lever för att göra vad vi måste", säger de buddhistiska lamorna. Uppfyllandet av ministeruppgiften beror på den fysiska kroppens tillstånd, därför är det nödvändigt att behålla det i unionen så länge som möjligt. Ju längre kroppen kan tjäna desto mer kan vi uppnå. Behållandet av ungdomar i människokroppen är dock inte möjligt utan andlig tillväxt. Begreppen "vänlighet, kärlek, förlåtelse" bör bli dina följeslagare i livet. Målet att "leva längre" behöver ställas in, eftersom det ger mer tid för självförbättring. I detta ljus är strider med de förstörande effekterna av ålder inte värdelösa och självcentrerade - det är ett ädelt och heligt mål som tjänar individens andliga utveckling. Traditionell kinesisk medicin, tibetansk medicin och ayurveda erbjuder en mängd olika recept för livslängd.
Mättnad med energi.
För att bevara kroppens ungdomar fokuserar olika orienteringar i orientalisk medicin på koncentration och reglering av energi, kallad prana i Indien och i Kina - qi. Det är grunden för fysisk, emotionell och andlig hälsa. Teknikerna för korrekt andning (pranayama) och fysiska metoder, inklusive yoga och de kinesiska disciplinerna tai chi och qigong, hjälper till att generera energi. Lämpliga övningar ger energi förmågan att flöda i kroppen ordentligt, ta bort block och rikta till var det behövs. Särskild vikt läggs vid bevarande och förnyelse av energi, avlägsnande av muskel och mental spänning. I det här fallet kan varje enkel daglig åtgärd - gå, prata, äta - bli en energikälla. Yogis säger: "För att bli yngre måste du lära dig att slappna av. Därför är det värt att lära avkoppling (avkoppling), kallad konsten att glömma. "
Prova själv: stå på axelbladet ("björk").
All statisk yoga har en återställande effekt, men en ställning på axelbladet - speciellt. Det förbättrar blodcirkulationen och stimulerar sköldkörteln, som reglerar metaboliska processer i kroppen. På grund av behovet av att bibehålla balans och risken för överbelastning av nacke och ryggrad, anses hållningen svårt. Den modifierade versionen låter dig använda en vägg som stöd. Under träningen andas djupt och fritt.
1. Lägg mattan och placera en vikad filt på den, ungefär ett par meter bort från väggen. Ligga ner, lyft dina fötter till väggen; Buttocks nära väggen. Rygg och axlar - på filten, nacken och huvudet - på matta.
2. Böj knäna så att fötterna står på väggen, höfterna, underkroppens nedre del och nedre ryggen stiger ovanför golvet. Fäll ut scapula och böj armbågarna; palmer på nedre delen av ryggen för stöd.
3. Långsamt "gå" upp på väggen tills dina knän räta ut. Koppla av och få andetag; efter ungefär en minut "gå ner" ner. Håll nacken rak och din haka fri, försök att inte vända huvudet.
Sinnesro.
"Sann lycka kommer till en vars sinn är lugnt", säger boken Bhagavat Gita. Och även andas är det säkraste sättet att lugna sig. Det finns många typer av metoder, inklusive låtar eller mantra. Eller koncentration genom rörelse, som tai chi och yoga, långsam gång och allt annat som lugnar. Meditation kan vara ett dyk i bön eller bara ett tyst sittande. Välj så vad passar dig bäst. Trots allt, alla dessa övningar slappnar av människokroppen och rensar sinnet. Och för att bevara ungdomar - det är väldigt viktigt.
Prova själv: säg mantrarna.
Buddhister i Tibet uttömmande monotona böner, som består av rytmiska repetitioner, bildar en viss bild - mantra. Bönen om långt liv är ett av de många alternativen som skapats av Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Sitt i en bekväm ställning. Stäng dina ögon och ta ett par djupa andetag och börja sjunga högt:
Gang Ri Ra Vi Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"I det här renhetsriket, omgivet av snötäckta berg ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
där det finns en källa till absolut lycka och lycka till ...
Chen Re Zig Wa Tio Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Jag hälsar dig, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Må du vara stark i ande fram till universums slut. "
Effekten uppnås inte så mycket på ordets mening (vi förstår inte), hur många från noggrant utvalda ljudvibrationer och korrekt andning.
Utveckling av medvetandet.
Metoderna för livslängd och evig ungdom i människokroppen syftar till att förbättra medvetandet. Ett av de viktigaste stegen på vägen till andlig frihet är självmedvetenhet. För att uppnå det måste du återvända till meditation, tai chi, melodier. Enkla meditationer tillåter dig att utveckla en förståelse för ditt fysiska, mentala och andliga själv. Du lär dig att lyssna på dina känslor och känslor. Vår kropp är ett sätt att hjälpa till att kommunicera med sig själv genom medvetandet. Med tiden kommer du att lära känna lugn.
Prova själv: meditation medan du går. Meditation på en promenad kan bidra till att utveckla medvetandet.
1. Välj en avskild väg och börja flytta, var uppmärksam på andning och hållning. titta på dina spår och stirra på dig själv under dina fötter.
2. Börja med att gå långsammare, fäst utsikten till höger och vänster, så snart du lyfter motsvarande ben och uppmärksammar allt som dina ben känner. Efter några rörelser, starta mentalt hur varje ben stiger, trycker tillbaka och återgår till marken.
3. För att behärska denna teknik, bryta rörelsen i 6 faser, ringa psykiskt varje gång du gör det: höja hälen, lyft foten, skjut den framåt, sänk ner den, rör marken och stå på full fot. Koncentrera på rörelsen i 5, 10, 20 minuter, om möjligt. När din uppmärksamhet börjar bli trött och släck, byt bara på en promenad.
Söker efter harmoni.
Östliga metoder bygger på en helhetssyn med hänsyn till sinnet, kroppen, själen, miljön och hela universum som helhet. Att upprätthålla harmoni inom en individ - och samtidigt med varandra och omvärlden - är en av de viktigaste ögonblicken för livslängd och yttre ungdom. I taoismen ligger fokus på yin-energin (mjukhet, smidighet) och yang (styvhet, aktivitet). I Ayurveda måste de tre vitala krafterna, som heter doshas, balanseras: vata (luft, rörelse), pitta (eld, vatten, variabilitet) och kapha (jord eller stabilitet, konstans). Ullens energi med ålder blir ganska sårbar och kräver reglering genom att lägga värme till mat och miljö. Stöd också det fysiska och emotionella tillståndet. Och de rätta vanorna, såsom förekomsten av ett stabilt förhållande och en konstant miljö.
Förbättring av balans med omvärlden är också viktigt: både med små cykler, såsom solens rörelse och med längre perioder, som en årstidsändring. Till exempel, när solen går ner tidigare, bör du också gå och lägga dig tidigare. Efterlikning av vilda djurs handlingar, drivna av instinkter, är ett utmärkt sätt att ansluta sig till vilda djur. Många rörelser från Tai Chi simulerar djurrörelser och heter i enlighet därmed. Dina muskler, andningssystem och medvetenhet borde få kunskap om en delfinas graciösitet, till exempel, eller om en elefants fasthållighet.
Prova själv: en hästs pose. Tai chis grundposition imiterar ställningen för en vilop häst - avslappnad men i ett tillstånd av fullständig beredskap.
1. Stå upprätt, fötterna är parallella, benen är något bredare än axlarna, knäna något böjda. Ryggen är rak, huvud, axlar, höfter och fötter på samma vertikala linje. Händer fri och avslappnad.
2. Lätt förflytta höfterna framåt och sakta ner som om de är mellan låren tills de ligger i en liten vinkel mot golvet. Håll i denna position i 30 sekunder, så småningom öka tiden till 2 minuter.
Stabilitetsutbildning.
Ungdom i människokroppen är förknippad med styrka och ställning - egenskaper som är mycket nödvändiga. Åtminstone av det faktum att det moderna livet blir mer oordnat. Stabilitet i sinne, kropp och känslor är kärnan i föryngring. Det betonar också flexibilitet, en annan viktig kvalitet av livslängd. Många yogaställningar tränar stabilitet och praktiseras vanligtvis i form av sekvenser. Som till exempel, hälsning till solen, där alternativ med ställningar utvecklar flexibilitet.
Prova själv: barens ställning. Denna klassiska hållning utvecklas bra. Rörelserna ska vara långsamma, inte obekväma, enkla.
1. Stå upp, fötterna axelbredd isär, böj försiktigt framåt, som om det vika. Dra ditt huvud till knäna och rör golvet med båda händerna på vardera sidan av fötterna.
2. Inhale och ta ett rakt ben tillbaka till fingrarna på fingrarna, det andra benet böjer sig. Ser fram emot, huvudet och axlarna är upptagna.
3. Flytta benet från den främre positionen bakåt. Tillit till raka armar och kuddar av tår; Armorna bör placeras strax under axlarna.
4. Håll torso rak och jämn, som ett träband, för 5 andetag, titta ner och något framåt.
5. Sänk långsamt din kropp på golvet vid utandning och slappna av. Nybörjare kan träna stångens hållning utan att vila på tårna (de ligger bara på golvet).
Secrets of Flexibility.
Energi yin, balanserar yang energi, lägger plasticitet i kroppen och beteendet. "När en person är född, är han flexibel, och när han dör, är det svårt", skrivs i boken "Tao". "Rigiditet är dödens följeslagare, flexibilitet är en kompis av livet." Förflyttningar från tai chi samt vridningar från yoga gör dig mer plast och yngre. Buddhister uppmanar: förlåtelse, befrielse och hålla tanken öppen är alla former av flexibilitet som gör oss mindre hårda och styvare och mer motståndskraftiga mot konflikter med livet. När vi tar ställning och håller fast vid det, förstör vi oss själva, eftersom allt som är immobilt - från kuller till fastlandet - förstörs. För att uppnå framgång för att öka livslängden och uppnå evig ungdom i människokroppen måste vi lära oss att gå vidare och inte bli inerta.
Prova själv: visualisering av förlåtelse. Prova dessa visualiseringsövningar:
1. Föreställ dig det fria, upplysta folket kring dig, som är full av medkänsla och lycka. Föreställ dig det innan du är den person du vill förlåta.
2. Tala med den personen som är närvarande, berätta för den här personen vad du känner och varför du vill förlåta honom.
3. Föreställ dig att den här personen ser på dig med sympati och medkänsla, som om han avger kärlek och medkänsla. Släpp din ilska och ångra utanför, känner att de ersätts av kärlek.
4. Känn: personen förstår dig och svarar med kärlek till ditt budskap. Öppna ditt hjärta och acceptera hans eller hennes kärlek.