Daglig ransättning. För de av oss som inte har några speciella problem med figuren lyckas de följa uppfattningen att problemen är desamma och därmed starta galen epics med dieter. För att förhindra harmoni är det inte dåligt. Men det finns problem - ofta. Från den eviga svältet är timmen från timmen inte lättare: vi upplever ständig stress, blir irriterad och, som de säger, "planterar magen". Är det inte lättare att läka användbara rekommendationer och glömma detta fruktansvärda ordet "diet". Din dagliga kost bör innehålla en stor frukost, en lätt lunch och en mycket lätt middag. Försök att snacka under dagen med användbara produkter. Det är inte nödvändigt att sitta på kontoret hela dagen för att snäppa nötter eller kakel för att absorbera choklad. Ett äpple, en päron eller en apelsin är det rätta valet. Efter sju på kvällen är det bättre att inte gå in i köket. Men om din väg är oförändrad, "sjunka" till kvällsfrukten. Du kan också ha råd med en procent kefir eller te (utan socker, förstås). Det är nödvändigt att ge upp bröd, såväl som mjölprodukter. Övermål inte. Om du kom till besök, där det var utsökt mat, betyder det inte att du ska "sopa bort" hela bordet och efter att ha undertryckt svalka "fest".
Vi arbetar på oss själva. Nästa på planen - sport och sport igen! Två eller tre gånger i veckan i en och en halv timme ska vara aktiv. Oorganiserade damer rekommenderas att besöka formningsrummet eller poolen, men organiserade (de som vet hur man tvingar sig) kan vara förlovade hemma. Hämta en kassett med övningsövning. Eller välj dem efter eget gottfinnande utan hjälp av en bild från skärmen. Gör loggar av övningar för problemzoner (var och en har sin egen). Och gör roligt med rytmisk musik.
Tips: om du behöver en hantel i en sport, och tyvärr är de inte i huset, dra vatten i vanliga plastflaskor och ... agera!
Sömn är en del av vårt liv. Avgå dig själv och anser det inte vara värdelöst. En fullvuxen sömn hos en vuxen person borde vara 6-8 timmar. Om mindre - dåligt. Kom ihåg att om du inte får tillräckligt med sömn, kan du knappast arbeta i full styrka, ha det roligt och göra någonting alls. En konstant sömnlöshet hotar dig med ett syndrom av kronisk trötthet. Med hälsa, de som försummar sömn brukar inte "klappa upp" och nervsystemet lider särskilt: "personen som inte sover" lider alltid av frustration, är i en irriterad stat. I allmänhet togs allt detta skrämmande innehåll i sagan hit så att du, kära damer, sov och sov gott. Råd: att somna snabbt och omedelbart, bara trycka på kinden på kudden, drick för kvällen varm mjölk med honung eller te med mint. Nå, nu om en hälsosam livsstil - en räddning för hela tiden lärde du dig mer. Så vi agerar och agerar igen!