Återvinna förlorad energi

Alla har minuter när de interna resurserna löper ut. Sömnlöshet, fysisk åkomma, apati och dåligt humör, irritabilitet och trötthet är kända tecken på energiutarmning. Hur man återställer den förlorade energin, tänder inre flamman? Här är det nödvändigt att agera utan dröjsmål.

Uppmärksamhetslektion.
Under vissa emotionella starka oro, förlorar vi mycket energi. Det är nödvändigt att söka efter en motgift och "fånga" tecken på störning av lugn. Det kan vara någonting, det viktigaste är att inte klaga, gråt inte, svär inte och bli distraherad från oroliga problem. Drick grönt te, C-vitamin, som det innehåller hjälper till att återställa kroppen, klättra in i badet, sätt på serien. Och när känslorna upphör kan du återgå till att lösa problem.

Den magiska rytmen .
Människokroppen kan anpassa sig till omgivningen som omger det, det gäller hjärtklappning och andning. När vi anpassar oss till livets snabba rytm, känner vi oss av glädje och styrka. Därför, när apati och sorg överväldigar en person, inkludera ljudet av musik eller springa till en konsert av några drummers från Afrika.

Färgens magi.
Färg kan ändra det interna tillståndet. Om några minuter för att överväga apelsin eller ljusgul färg på papperet, kan apati ersättas av kreativ energi. Stäng nu dina ögon och föreställ dig en boll av apelsin eller gul i området med din solar plexus. Föreställ dig hur det blir varmt och stort, och ju mer du visualiserar, desto mer kan du känna dig som en starkare person.

Kryddor .
Tidigare värderades kryddor i vikt av guld, de ger personen energi och behandlar många sjukdomar. För dem som känner sig väldigt trötta är bevisade medel koriander, kryddnejlika, paprika, saffran, kanel och ingefära. De kan läggas till varm mjölk eller te, låt det brygga i några minuter och dricka, föreställ dig att din kropp är fylld med hälsa och värme.

Vattenförfaranden.
Kall dusch väcker kroppen. Men ibland är de glada timmarna ersatta av trötthet. Och för att förlänga effekten på morgonen behöver du ta en kontrastdusch. Men om du klättrar i ett varmt bad i flera minuter, med tillsats av eterisk olja av citron eller apelsin, då kan kroppen omedelbart vakna och uppmana.

Livets andedräkt.
Den inre potentialen hos en person beror på hur vi andas. Försök att göra övningen, för det här sitter bekvämt, stäng ögonen och börja andas. Andas långsamt, kommer utandningen att vara något längre än själva inandningen. Känn andan i buken, lungorna, halsen, näsan och sedan i omvänd ordning. Och påskynda din andas rytm. Öppna sedan dina ögon och du är redo att gå.

Humöret .
Stark handling, som andningspraxis sjunger. Med hjälp av låten kan du muntra upp, det blir ett enkelt sätt att återvända energi. Det är nödvändigt att repertoaren bestod av positiva sånger.

Åtgärder.
Var försiktig när du väljer mediciner under vinterinfluensa epidemier och förkylningar. Använd komplexa läkemedel med en dos av paracetamol. De orsakar inte en minskad koncentration av uppmärksamhet och slöhet, sömnighet, ta hand om magen.

Lite kul.
En kopp kaffe kan "återuppliva" i svåra ögonblick, och en choklad ger dig en känsla av lycka. För mental aktivitet kommer en liten kaka att vara användbar. Om du har brist på styrka, varför förneka dig själv en behandling. Och om det ger glädje kan det omedelbart återställa energireserven.

Om du inte kan öppna dina ögon på morgonen, drar du håret ur sängen, tills du dricker kaffe och kryper till jobbet, och går inte, så du måste omedelbart byta till en "energidiet". Det är inte nödvändigt att stimulera dig själv med hjälp av godis och koffein. Det är nödvändigt att välja användbara produkter och återställa förlorad energi. Dieten innehåller sådana rätter, som under dagen kommer att stödja den önskade energinivån. Det är nödvändigt att utesluta kolsyrade drycker med hög sockerhalt, eftersom de sänker din energi. Att äta oljig mat gör dig sömnig, lat och trög. Tonvikten bör vara på färsk frukt och grönsaker.

Breakfast.
Första frukostalternativet:
Färska bär, yoghurt med låg fetthalt;
Ett halvt glas färsk apelsinjuice.

Andra frukostalternativ :
Havregrynsgröt med skummjölk, med bitar av banan;
Toast med buttered jordnötssmör;
Ett halvt glas tomatjuice.

Lunch.
1 st lunch alternativ :
Soppa från grönsaker;
Toast med smält ost;
En halv grapefrukt;
200 ml mager mjölk.

2: a variant av lunch:
Toast med kyckling grillad kyckling;
Sallad från tomater;
En apelsin;
1 msk. mager mjölk.

Middag.
1: a alternativet för middag:
Halibutfiletadångad
Bakade potatisar, med smält ost eller gräddfil;
Broccoli eller färgad kokad kål;
persika;
1 msk. mager mjölk.

Den andra varianten av kvällsmat :
Baka en bit kyckling med ris;
Sallad med spenat;
Två plommon;
200 ml skummjölk.

Vad kan och kan inte göras med denna diet.
Du kan:
Drick mycket vätskor;
Ta multivitaminer
Det finns bröd från fullkornsmjöl;
Begränsa alkohol, en cocktail under dagen;
När du vill ha något sött måste du äta torkade frukter.

Du kan inte:
Snack och hoppa över måltider;
Det finns feta, stekta livsmedel;
Det finns potatischips;
Det finns gravier och feta såser;
Drick söta mousserande drycker, alkohol, vin, öl;
Tillsätt socker till kaffe, te och så vidare;
Det finns vitbröd.

Sammanfattningsvis lägger vi till: Den förlorade energin kan återställas med hjälp av "energidieten" och med hjälp av ovan nämnda råd. Titta på din kost, led en sund och hälsosam livsstil och då kommer du att återställa den förlorade energin.