För närvarande finns det en mängd olika dieter. Och konsumenterna är förlorade i att gissa vilka av dem som kan användas, och vilken som bäst undviks. Det är faktiskt ganska svårt att hitta en god kost, inte bara för att det finns så många av dem, men också för att kosten är en process att gå ner i vikt, vilket måste väljas individuellt.
Det rätta kraftsystemet
Var uppmärksam på kraftsystemet, som kombinerar två principer: att inte skada och hjälpa. Det är för denna typ av dieter som många förskrivar ABC-kosten. Förresten, namnet på kosten är också översatt som "trafikljus." Var försiktig när du letar efter en annan mirakel diet för att snubbla den som skapas av tjejer som lider av anorexi. De brukar hävda att även de minimikrav som beskrivs i ABC-kosten överstiger normen och mängden mat är för stor. Om du inte vill bli helt mager, försök inte den här typen av svält.
Faktum är att ABC-kosten har sina principer, som bygger på den korrekta produktfördelningen, är grupperna A, B och C. Denna metod anses vara den mest balanserade och systematiserade. Tekniken är accepterad för pålitlig, eftersom den hjälper konsumenterna att föra deras bild av näring i rätt ordning och inte bryta normen för en hälsosam livsstil.
Tre färger för att gå ner i vikt
ABC-dioden är baserad på uppdelningen av produkter i separata delsektioner och grupper. Produkterna är baserade på de grundläggande begreppen för en viss färg. Mat som finns i din kost får nu följande färger: rödfärg, gul-lojal, grön-permissiv.
Som du kanske har gissat är röd färg en slags produkter som omfattas av det fullständiga förbudet och avlägsnandet från kosten. Dessa inkluderar rätter som mat från snabbmatssystemet, det är snabbmat. Men på denna lista slutar inte och det är ganska länge. Du kommer förmodligen att bli förvånad, men nu är det förbjudet att få Ismetana och mjölk. Och även utan misslyckande: majonnäs, smör, svin, fettolja, pajer, kakor, kakor, glass, bageriprodukter från vitt mjöl (bröd för), bullar och alla slags sött läskvatten. Alkoholhaltiga drycker har också en negativ inverkan på figuren - det är öl, champagne och likörer. Kosta inte, eftersom de ovan beskrivna och angivna produkterna knappt kan klassificeras som en hälsosam kost. Om du vägrar från sådana produkter märker du att kroppen kommer att börja ge tecken på tillfredsställelse och mängden energi kommer att öka, eftersom du inte längre stör dig med tung mat.
Sedan kommer den gula färgen. ABC i denna undergrupp får äta före 18.00. Några produkter. Man kan glädja sig över att listan också är stor på sin egen mångsidiga sätt. Så, på dagen före klockan 6 på kvällen på grund av kost, kan du äta: det finns ost, keso, vegetabilisk olja, kakor, pasta, någon gröt på vattnet, förutom semolina, mager bröd, rågmjöl, korv och korv, karamell, choklad och lollipops, torkade och färska frukter, tomater, baljväxter, alla typer av pickles, ketchup och kaffe. Alla dessa produkter är önskvärda att inte äta i slutet av kvällen, men på eftermiddagen. Men var försiktig med användning av feta korv, liksom bananer, godis.
Och den mest värdefulla gruppen är C, den gröna zonen. Denna färg anses vara livbekräftande, varför produkterna i den här kolumnen är tilldelade i listan över tillåtna. De kan tas, antingen när som helst eller i obegränsade mängder. Det kan vara kokt fisk eller skaldjur, ägg (men du kan inte äta mer än två stycken och de bör kokas), grönsaker: kål, morötter, sallad, gurkor, gröna; citrus, äpplen, bovete, yoghurt (mager konsistens och sockerfri), olivolja, jästfria bröd, grönsaker, fruktjuicer, yoghurt och te.
Föredragna serier
Denna diet erkändes av nutritionists som är lämpliga för användning. Hon var tillåten, eftersom den föreslagna maten är fysiologiskt ofarlig. Under utvecklingen inkluderades alla principer för organismens verkan och dess möjliga reaktioner på svält. AAS-programmet är utformat så att det balanseras av viktminskning och omvandlar former från näringsprocessen. Det är viktigt att de flesta dieter, liksom tabletter, har sina begränsningar, vilket inte gäller för ABC: dess användning är möjlig i alla åldrar. ABC läses också ut för tunga viktkategorier och de som har patologi med koagulering. Dieten hjälper människor som lider av överflöd av vikt för att sätta sig i ordning och samtidigt för att bibehålla hälsan. Men det är värt att komma ihåg att för att uppnå det önskade resultatet måste du följa reglerna oklanderligt och alltid äta i takt. Bara strikt och systematisk ätning hjälper dig att bli bantning och leda till ett riktigt mål. Och förstås är det obligatoriskt att konsultera en specialistläkare före början. Som vissa av sjukdomarna är oförenliga med en sådan diet. Till exempel allergiska reaktioner, patologier i mag-tarmkanalen, och så vidare. Livsmedelsprodukterna bör väljas individuellt beroende på typ av sjukdomar och sjukdomar.
anteckningar
Experter rekommenderar att dieting bör vara så vaksam som möjligt. Det är ganska viktigt att följa de grundläggande principerna som beskrivs nedan.
Princip 1 Mat bör tas oftare, men i små mängder och att dosen normaliseras korrekt. Denna metod anses vara den mest sparsamma och hälsosamma. Med hjälp kommer du att ge önskad effekt och bra arbete i matsmältningssystemet.
Den andra principen. Du borde hålla sig borta från att äta stekt mat. Men kom ihåg att detta faktum är ansvarigt för att förbättra din kropp och inte vice versa. Du kan gradvis vänja sig till annan smak och din kropp också.
Den tredje principen. Om du har speciella sjukdomar måste du också delta i manuell arbetskraft eller göra övningar, gå mer, göra små joggar eller gå. Men sporten måste också ha fasetter och doseras. Överspänning har en omvänd effekt.
Principen om den fjärde. Basdieten bör fyllas inte med produkter som får användas fram till 18.00, men de som är i den gröna gruppen. Det är, det är frukter, grönsaker och olika gröna.
Principen om den femte. Du kan dricka alkohol om du behöver det, men det ska vara torrt vin, vodka, whisky eller martini. Mängderna måste också vara begränsade och antagandet ska inte ha en daglig karaktär.
Iakttagande av alla regler, du inte bara gå ner i vikt, men också känna en speciell spräng av styrka och energi.