Hjärtat är en av de viktigaste organen i vår kropp och arbetar oupphörligt 24 timmar om dygnet. Men väldigt få människor vet att detta också är den hårdaste muskeln i kroppen, och med en normal rytm är vanlig näring redo att tjäna oss till 150 år! För att förlänga ditt liv måste du behaga hjärtat, eftersom vi arbetar i tandem - hjälper hjärtat hjälper vi oss själva.
Vad kommer att glädja vårt hjärta? Här är några tips.
1. Rörelse.
En stillesittande livsstil är ett svamp av modernitet. Ny teknik, maskiner, robotar har gjort vårt liv mycket bekvämare, men samtidigt är de hälsofarliga.
Nu, för att göra soppa, behöver du inte gå för vatten till brunnen, hugga ved för eld och odla grönsaksplantager. Och hur mycket trafik tar vi från vardagliga saker som hiss, telefon, dator, transport! Men utan dessa medel för komfort är vi ingenstans, och därför är den enda vägen ut sport.
Hitta en slags aktivitet som kommer att ge dig nöje. Det bästa sättet att stärka ditt hjärta är simning, aerobics, yoga, dans och till och med springande. Det viktigaste är att göra det regelbundet - sådana övningar är mycket viktiga för hjärtat.
2. Gläd dig!
Låt den onda chefen eller den orättvisa läraren inte ens försöka - de kommer inte att kunna förstöra ditt humör! Stress och frekventa förändringar i den emotionella bakgrunden är mycket skadliga för hjärtat. Så ingen stress - lär dig att slappna av!
Om du är stygg - le som svar, fortsätt att vara oförskämd - bita någonting. Det viktigaste är inte att förlora sinne för humor, inre balans och kom ihåg - skabb och tomma rädslor är inte för dig. Låt mormor i basaren göra det här, du är en odlad tjej, och dyker inte in i leran och förstör ditt humör. När allt kommer omkring är dagen så vacker, och hjärtat slår med glädje fjärilen i bröstet!
3. Gå i frisk luft.
Var inte lat för att gå, om till destinationen - bara några stopp. Hjärtat kommer att uppskatta dina ansträngningar! När allt kommer omkring är promenader en av de mest användbara och säkert den enklaste typen av aerob träning.
Tja, om du bor utanför staden, kommer frisk luft inte att bli förvånad. Men stadsborna är mindre lyckliga, deras konstanta skadliga kamrater (avgaser, buller och trängsel) är mycket hälsofarliga. Rådet - försök att gå ut ur stan åtminstone för helgen. Det skulle vara idealiskt att ha en dacha - men det är inte överkomligt för alla, och det är inte alltid så nödvändigt.
För att flytta mycket och gå i frisk luft, måste vårt hjärta äta bra. Därför nästa punkt.
4. Ät gott och friskt.
Detta är möjligt och inte alls svårt. Du hjälper ovärderligt din motor om du försöker överge snabbmat, söta kolsyrade drycker och mycket salt. Även i stället för den andra och även den tredje delen av söt efterrätt är det bättre att välja frukt (körsbär, druvor och persimmon som hjärtat mest) och istället för stekt potatis och mjölprodukter - grönsaker. För hjärtat är mycket användbar fisk, skaldjur, ägg, alla gröna, bär och helkornsprodukter. Fiber tar bort skadligt kolesterol från kroppen, täppa blodkärlen och hjälper också till bättre assimilering av vitaminer och mineraler. Djurfetter och mjölns överflöd bör undvikas tvärtom.
En hälsosam kost hjälper inte bara hjärtat att vara starkt, men det kommer att tillföra skönhet och nåd till dig. Huvudregeln är att försöka begränsa dig själv gradvis så att den inte spänner och ger glädje. Det är emellertid inte nödvändigt att glömma ibland att skämma bort dig själv, för vi kommer ihåg punkt nummer 2 - ingen stress!
5. Bra sömn.
Går och spelar sport bra, men också om vila du behöver komma ihåg! Hjärtat älskar en lugn söt sömn i ett välventilerat rum. Det är bäst att försöka stanna upp och gå ut ur sängen samtidigt. Hjärtat är ett disciplinorgan och älskar regimen. Dessutom kommer en stark sömn att ge ditt ansikte ett friskt och rodigt utseende på morgonen som inte kommer att bli obemärkt av män!
Och nu om vad hjärtat inte gillar.
För det första - det motsatta av vad som beskrivs ovan. Riklig ohälsosam mat, en stillasittande livsstil, frekvent vistelse i slutna oventilerade rum och regelbundna utmaningar av tristess och ilska kommer att göra sjuk även det starkaste hjärtat.
För det andra - dåliga vanor. Mycket har sagts om detta. Cigaretter sönderdelar en persons inre organ inifrån, orsakar tänder, respiratoriska organ, skämmer bort huden, håret och naglarna. Ja, och en rökning kvinna ser inte snyggt ut på alla. Bilden av en sexig kvinnlig vamp med en cigarett i tänderna har länge varit i det förflutna - och det kan inte bara förnya hjärtat.
Med alkohol måste du också vara försiktig. Ett par glas dyra vin i veckan har råd, men inte mer.
Dessutom kan hjärtat stärkas av olika vitamin-mineral komplex. Endast först rådfråga din läkare. Vissa vitaminer kan också skada kroppen.
I folkmedicin finns det också många sätt att hålla hjärtat i gott skick. Här är en av dem.
Det är nödvändigt att köpa ett kilo mörka, medelstora druvor och dela den i två lika delar. Vi lägger en del åt sidan, men å andra sidan fortsätter du som följer. Varje morgon före middagen äter vi 20 druvor vardera. När innehållet i denna stapel är färdigt, få den andra delen av druvorna och gör detsamma. Endast den här gången äter vi 20 druvor på den första dagen, i andra - 19, i den tredje - 18 och så vidare. Efter 5 druvor minskas inte delen längre, så vi äter alla druvor. Den enda försiktigheten: Var försiktig med personer med diabetes. Tja, kom ihåg att något folkläkemedel inte kan ersätta medicinsk behandling. Om det är tilldelat dig - Avbryt inte pillerna själv!
Och slutligen vill jag önska dig att vara lat för att se din hälsa, för hans tacksamhet är ovärderlig! Vi har ett hjärta, ta hand om det!