På hösten eller på vintern för att få en förkylning är det mycket enkelt. Speciellt hotar de de som inte följer reglerna för förebyggande åtgärder. Och också en som lider av kroniska sjukdomar i halsen och näsan. Regler för alla är samma. De är enkla och effektiva för att skydda sig och deras nära och kära från virus.
Regel nummer 1. Moyteruki
Du bör alltid tvätta händerna när du kommer hem från gatan. Speciellt om du var på kollektivtrafiken. Det är genom händerna på mikrober som ofta sänds. Läkare råder dig att tvätta ansiktet med tvål och tvätta näsan. Detta förfarande rensar slemhinnor från virus och damm. Det bästa sättet att tvätta näsan är havssalt. Du kan köpa den på apoteket. Du kan göra det själv. Vi tar 1 glas varmt kokt vatten. Lös upp i en halvsked salt. Lösningen ska inte vara för mättad, annars finns det möjlighet att brinna slemhinnan.
Regelnummer 2. Använd flera lager
Under denna kalla tid är det bäst att klä sig för att inte kyla och inte överhettas. Vädret på hösten är ganska bytbart. Det är inte lätt att välja kläder för vädret. Det är bättre att bära flera saker än en varm en. Till exempel, på toppen av en turtleneck, ha på sig en väst, på en jacka eller en kappa, en stor tröja eller stal. Detta gör att du inte kan frysa i den kalla vinden, men i butiken eller i transporten, där det är varmt nog, ta bort ett eller två lager kläder. Detta förhindrar överhettning.
Regel nummer 3. Andas in med frisk luft
Att gå i frisk luft är användbar. De stärker vår immunitet. Naturligtvis kan inte alla ha råd att gå varje dag i 2-3 timmar. Många av oss är ute i luften bara när de kommer till jobbet och jobbar, gå till affären. Om du försöker komma in på helgerna med en lång promenad kommer det fortfarande inget resultat. Du måste se till att ditt hus alltid är friskt och fuktigt. Det är nödvändigt att ventilera rummet, speciellt vid sänggåendet.
Regel nummer fyra. Försök rätt.
På hösten-vintern är det viktigt att vår kropp får ett tillräckligt antal vitaminer. Därför måste du äta rätt balanserad. Var noga med att inkludera i din kost apelsiner, citroner, honung och iorekhi. I disken är det bra att lägga till kryddor som har en uppvärmningseffekt. Dessa inkluderar: peppar, ingefära, kardemumma. Det är viktigt att dricka fruktdrycker, komporier av tranbär, vinbär, hallon. I händelse av nödsituation, om du inte gillar allt detta, köp multivitaminer i apoteket och konsumera dem. Under denna period kan det inte finnas några styva dieter. Försvagad av denna organism blir lätt byte för alla typer av virusinfektioner.
Regelnummer 5. Stärka immuniteten
En person som har stark immunitet, avstår aldrig från katarralsjukdomar. Och eventuell virusinfektion lider lätt nog. För att ha en sådan stark immunitet är det nödvändigt att ständigt stärka den. För detta måste deras barn undervisas från tidig barndom. Led en aktiv livsstil. Lär dig att hantera stress. Behöver sova minst 7-8 timmar om dagen. Från vanligt nedosypaska svimmar kroppen och immuniteten minskar.
En annan viktig rådgivning
Skydda dig mot virusinfektioner med aromaterapi. Sådana oljor som eucalyptus, ylang ylang, lavendel är bra antiseptika, de neutraliserar bakterier och virus som finns i luften. Eteriska oljor av tall, cypress, mandarin och kamille är lugnande. De lindrar trötthet, stress. Ett bad med 10 droppar av en blandning av dessa oljor slappar väl och lindrar stress i musklerna. För att göra luften i ditt hus fräsch, lägg till doftlampan3 droppar mint och citron.