Det vill säga hur kommer leveransen att ske beror till stor del på den framtida mamman, på hennes attityd och önskan att hjälpa sig och barnet. Hur man andas under födseln hittar du i artikeln om "Andning av gravida kvinnor under födseln".
Vissa kvinnor tänker först om hur man andas rätt, bara med arbetets början. Men de flesta moderna förväntade mödrar i graviditetens sista trimester deltar i speciella förälderkurser, där de lär sig de grundläggande teknikerna för den andliga andan. Och det är väldigt coolt. Ju tidigare du börjar arbeta med egen andning, för att behärska speciella övningar och träna regelbundet, desto snabbare kommer organismen att komma ihåg "hur man gör", och vid förlossningen kommer det att leda till det nödvändiga beteendet. Vissa kvinnor är generad för att försöka andas i klassen, och hemma verkar det vara olämpligt och löjligt. "Det är när jag ska födas, då får jag lite," framtida mammor vågar, förlitar sig på den mottagna "teoretiska" träningen. Men det mest effektiva är fortfarande förvärvet av "praktisk" erfarenhet. Tänk på att förlossning är en premiär, och där misstag ska vara minimala.
Nu är sammandragningen mild, sällsynt, intensifierar något och orsakar inte speciella svårigheter. Nacken börjar bara utvecklas, och det kan ta flera timmar. Djupt, medvetet sakta ner andan och samma långa utandningar hjälper till att slappna av och köra bort det påträngande larmet. Elefant lugnt och nyktert sinne är den bästa bakgrunden för alla prov, speciellt för en så viktig! I slutet av denna fas kan de första konkreta striderna visas. Nu kan du arbeta i riktning mot att minska smärta. Andas så här: 1-2-3-4 - andas in, 1-2-3-4-5-6 - utandning. Han är längre än ett tredje andetag. Denna balans suger väl barnets syre och hjälper mamma att inte stressa.
Aktiv fas av sammandragningar
Luta dig fram på sängens baksida eller stå på alla fyra - så musklerna i buken slappna av, och redan detta ensam reducerar faktiskt smärta. Titta på andningen, fördröja inte det - låt det inte vara så djupt, men ens. Andas in med näsan och andas ut med din mun på det lugna ljudet av "Aaaa-aa". Svänga i dina händer i tid med höftens rörelser. Nu är det fortfarande viktigt att hålla musklerna i buken, membran, rygg och bäcken så avslappnad som möjligt. I de mest intensiva striderna finns det en känsla av att det tidigare andetaget inte längre är effektivt. Jag vill börja aktivt agera, och kvinnans största misstag är att klämma på smärtan genom att spänna alla muskler, hålla andan eller kaotiska rörelser med kroppen. Det kommer inte att ge någon lättnad, men kommer att lägga till problem noggrant. Ju mer du andas, desto snabbare och smärtfri går det. Denna teknik lindrar effektivt muskelspänning och ger efterföljande snabb avkoppling. I intervallet mellan sammandragningar, återgå till jämn och djup andning. Det kommer att mätta musklerna med syre, och efterföljande smärta kommer att märkas mycket mindre. Ja, och smulor nu är syre väldigt nödvändigt!
Födelsefasen
Det händer ofta att barnet är redo att födas, men livmoderhalsen har ännu inte helt avslöjats, och barnet har inte helt sjunkit in i födelsekanalen helt. Vid den här tiden kommer de mest intensiva striderna, vilka tidigare försök redan har lagts till. Det är effektivt "hund" andning. En sådan teknik bidrar till att snabbt komma till "bekämpa" beredskap, slappnar väl i buksmusklerna och bäckenbottenmusklerna. Hooray, du kan trycka! Nu beror barnets födelse bara på dig, hur du känner, vilket innebär att det finns möjlighet att förbereda sig bra. Samla in så mycket luft som möjligt och försök med försökets början att fördröja, tautera (rikta musklerna ansträngning exakt i skrotet) på ljudet av "Iiiia". Det är mycket viktigt att andas ut kraftigt och till slutet.
Fas av placenta utlopp
Denna händelse fullbordar födelseprocessen och känns inte av sig själv. Ibland avgår placentan sig, men kanske måste du tända upp igen på ledarens vägnar. Håll andan - och det är klart! Den teoretiska kursen är över. Och nu för dig - träning. Oroa dig inte och oroa dig inte. Kom ihåg att födelsen passerar försiktigt, om du gör det nu, och andning kan göra riktiga mirakel. Tja, om du plötsligt glömde någonting vid "X" -timmen, var inte nervös, men lyssna noga på barnmorskan, hon kommer snart att berätta. Nu vet vi vad som borde vara rätt andning av gravida kvinnor under födseln.