Turkisk användbar bastu för människors hälsa är bra med ett frisk andningsorgan, astmatiker - definitivt inte bland permanent. Reglerna i bastun upplever det i ett tillstånd nära eufori. Torrbastu (finska) - luftfuktighet från 20% till 30%, temperatur från 90 till 140 grader. Läkare rekommenderar sådana förfaranden även för barn och oförberedda vuxna.
Härdning plus
Vad händer i kroppen när vi badar i bastun? Vår biokemiska fabrik börjar arbeta i ett förbättrat läge, så det viktigaste är att inte överdriva det med "lätt ånga" och temperatur. En användbar bastu för människors hälsa påverkar positivt kroppens allmänna tillstånd.
thermotaxis
Så fort en person går in i högtemperaturområdet aktiverar kroppen mekanismer som är ansvariga för att överflödets värme släpps för att förhindra överhettning av kroppen. Denna process kallas termoregulering. Vi rodnar intensivt, hudens porer expanderar och ger bort svett. Forskare har beräknat att för en resa till cayne kan en person ha 0,5-1,5 liter svett. Med det kommer ut gifter.
Motorreaktioner
Men efter en 20-minuters vistelse försämras dessa indikatorer. Det är viktigt att komma ut i tid - den optimala tiden är 10-20 minuter.
Hjärta och blodkärl
Från höga temperaturer accelererar blodcirkulationen, blodtrycket stiger och hjärt-kärlsystemet börjar arbeta mer aktivt. För vår motorbastu är bra, om bara välja ett genomförbart sparsamt system (kardiovaskulärsystemet återställs på 15-20 minuter). Men det är värt att stanna längre i ett par - och hjärtklappningen kan bli snabb, huvudet kommer att snurra. Tveka inte, lämna ångrummet.
andedräkt
Under påverkan av höga temperaturer och ånga dämpar lungens kärl reflexivt, andningen snabbar - det här är kroppens skyddande reaktion för överhettning. Volymen av lungor ökar, från detta och huden andas dubbelt så aktivt som möjligt. Denna funktion av bastur kan användas för personer med andningssjukdomar (förutsatt att det inte finns kontraindikationer). Om luften i boothen fuktas med speciella infusioner, buljonger (mint, pinjenål, eukalyptus), får du en utmärkt inandning, och samtidigt bli av med den obehagliga bieffekten av förkylningen - förkylningen.
Muskulär apparat
Värmen mjukar musklerna i bindväv och gör dem mer elastiska, därigenom spänner spänningen i musklerna. Från kroppen med då snabbt utsöndrad mjölksyra - en biprodukt av intensiv fysisk ansträngning. Att ånga efter en sportträning är därför mycket användbar.
läder
En användbar bastu för människors hälsa ökar blodcirkulationen i huden, släpper ut fina rynkor (det är därför de säger att ångan föryngras). På grund av överhettning av huden (under de första 2 minuterna - upp till 40-41 grader på ytan), utökar små hudkärl och fyller med blod. Om vad som är nödvändigt att komma ihåg nödvändigtvis, besöka bastun, - om obligatoriska förebyggande antifungala medel. Oavsett om det inte räcker eftersom vår organism kan reagera på ovanlig förändring av temperaturmiljön - det är nödvändigt att hjälpa till att hantera eventuella överbelastningar.
digestion
Det är oönskat att äta under bastuförfarandet - maten är dåligt uppsluten, särskilt proteiner. Och fet mat och speciellt alkohol förstör hjärtan och leveren. Begränsa dig själv till örtte.
Kalla, akta dig!
Bastu - en utmärkt sköld mot förkylning inte bara för barn. Vuxna som besöker ångbastunet 2 gånger i veckan, blir kallt 2 gånger mindre än vanligt. Forskare har visat att om i en bastu andas varm luft, vars temperatur är över 80 grader, då dör alla patogener av förkylning. Enligt de senaste vetenskapliga uppgifterna kan bastun förstöra mer än 200 typer av virus! Dessutom, i ett avslappnat tillstånd (nämligen i en sådan vistelse i bastun), aktiveras immunsystemet. I blodet kommer en ökad mängd interleukinhormoner som motstår virusen av förkylningar och influensa. Läkare uppskattar att ett 30-minuters besök i torrbastun två gånger i veckan är tillräckligt för att öka kroppens motstånd mot olika infektioner. Dessutom, trots den rådande åsikten att förkylningar är dåliga, tror immunologer annars: en kyla är självrengörande av kroppen från den ackumulerade slaggen i den. Och vad, om inte vatten och varm ånga, bidrar till deras snabba utträde från kroppen? Det finns också nationella egenskaper för att bekämpa förkylningen. Kinesiska, till exempel hosta och hosta, för behandling kombinerar bastun med massage, endast kemiska preparat i extrema fall.
Småbarn och par
Enligt statistiken är risken att få kyla och bli sjuk, för små stamgäster av bastur 80%. Och för nerverna en gåva. Barn som besöker ångbastun, oftare lider kollegor och depression. Men du behöver sväva ditt barn förnuftigt: upp till tre eller fyra år rekommenderar läkare inte en bastu mer än en gång i veckan. Först och främst - kontakta alltid din läkare, det finns inga kontraindikationer för barnet. Vid det första besöket bör temperaturen i termen inte vara över 80-90 grader, och besökets längd är högst en och en halv till två minuter, för små stamgäster - högst fem minuter. I en kall pool kan ett barn bara dyka efter att ha varit kall och duschig. Med fuktighet är du också försiktig: läkare tror att en våt bastu inte är den bästa platsen för ett barn under 14 år. Det mest sparsamma alternativet är finska med torr ånga och en temperatur på högst 100-110 grader.
Extrem bastu
Glasväggar. Temperaturen i bastun är från 100 till 120 grader, fuktighet - från 20% till 60%. På kaminen var 30: e sekund under tryck, varmvatten levereras, från det här är hela rummet inslaget i ånga. Sitter på träbänkar, i ett hett par, försöker män och kvinnor inte att stänga sina ögon, rör inte sina händer och huvud eftersom det här är ett brott mot reglerna för vilka domare tas ut ur ... bastur. Detta är inte en rapport från fientligheterna, men en beskrivning av tävlingarna i extrem saunsport.
Det är intressant att han flyttar människor som är redo att sitta i ett varmt par i en timme i rad. Känn ett tillstånd nära eufori. I blodet finns en utstötning av adrenalin och så kallade kortikosteroider - hormoner som utsöndras av binjurskortet.
Varför är det nödvändigt? Det finns teorin om Hans Selye, som säger att kroppen måste reagera på någon stark stimulans på ett tillfredsställande sätt - genom att öka eller minska produktionen av vissa typer av hormoner. När adrenalinhalten stiger, blodtrycket stiger, förbättrar blodcirkulationen, blir smakuppfattningen mer akut. En sådan person på en känslomässig nivå upplever eufori, hans hälsotillstånd förbättras avsevärt. Detta är ett kraftfullt motstånd mot stress.
Känn en stark temperaturfall - det är en sådan enhet! Emellertid bör någon känna den tillfälliga gränsen för värme eller kyla, genom vilken han inte kan gå över.
Regler för ett bra par
Börja besöka bastun från en gång var sjunde dag. Idrottare svävar 3-4 gånger i veckan efter träning.
Innan ångrummet, ta en varm dusch för att tvätta bort smutsen från kroppen och tvätta inte huvudet - fettet måste förbli på det för att förhindra överhettning eller värmeslag. För att skydda mot varm luft kan du använda en filtlock och lägga handskar på händerna.
"Innan ångrummet inte dricker, och efter - stjäl men dricker," - säger det populära ordspråket, men läkare rekommenderar inte alkohol alkohol, varken före eller efter processen. Det uttorkar kroppen och dilaterar fartygen, vilket inte går bra.
Bastunen kan besökas vid flera besök - från 7 till 15 minuter vardera. I vissa bastur monteras en timglas på väggarna för att styra tiden.
Efter varje "samtal" ligger på speciella barnsängar dubbelt så länge som de var höga - detta kommer att bidra till att normalisera aktiviteten i hjärt-kärlsystemet. Då kan du dricka juice, te, kvass eller örttekok, så att kroppen återvinner förlorad fukt.