Idag är det snabbaste, säkraste och mest bekväma sättet att resa att flyga med flyg. Men dock är inte allt så perfekt. Situationen i planet och några stunder i samband med långdistansflyg kan orsaka stress hos vissa passagerare. Denna publikation ger rekommendationer om hur man ska övervinna stress under flygning på ett flygplan och göra resan så trevlig och bekväm som möjligt.
Låg luftfuktighet.
Luftfuktigheten i kabinen under flygningen sänks till 20% och lägre, vilket motsvarar luftfuktigheten i öknen. Det kan inte orsaka betydande hälsorisker, men det kan orsaka obehag mot näsan och halsens hud, ögon och slemhinnor.
För att undvika negativa effekter måste du göra följande:
- Drick tillräckligt med vatten under flygningen.
- Det bör minskas, men det är bättre att inte dricka alkohol och kaffe vid denna tidpunkt. Detta bör göras eftersom dessa drycker och allt som innehåller koffein orsakar uttorkning.
- Sätt på glasögon istället för kontaktlinser - det här kommer inte att irritera ögonen,
- Under flygningen använder du inte smink, maximalt - tona dina läppar och ögon med mascara. Men inga tonala medel och skuggor. Använd en kräm för att fukta ansiktet. Ett utmärkt botemedel kommer att vara fuktgivande aerosoler innehållande mineralvatten.
Lång vistelse utan rörelse.
Flygplanet måste sitta en lång tid i samma ställning. En lång vistelse utan rörelser sänker blodcirkulationen. Som ett resultat smärre benens blodkärl, vilket leder till bildandet av trombi, och i benen kommer det att finnas smärtsamma förnimmelser, som kan varas i flera dagar.
För det här fallet finns det också ett antal krav som måste uppfyllas:
- Välj en plats där det finns gott om ledigt utrymme framför stolen, vanligtvis de första raderna och raderna bredvid nödutgångarna.
- Drick vatten och juice, och ge upp kaffe och alkohol helt under flygperioden.
- Mindre rökning.
- Försök att ändra ställningarna där du sitter så ofta som möjligt. Om flygningen tar mer än två timmar, ska varje 60-90 minuter gå upp och gå igenom salongen.
- För flyg, välj rymliga och naturliga kläder. Om smala skor är det bättre att glömma. Om du inte kan utan modellpar, ta bort dem.
- När du känner spänningar i benen gör du följande träning: skaka fötterna först i en, sedan i andra sidan, dra sedan ut strumporna, sträcka händerna bra, sträcka händerna, håll dem regelbundet i nävar och håll dem i 5-7 sekunder och slappna av igen.
- För ett par timmar innan flygningen på planet dricker du upp till 10 mg aspirin. Detta förhindrar blodproppar.
Problem med den vestibulära apparaten.
Personer som lider av havsjuka och med en svag vestibulär apparat bör välja platser nära flygplanets vinge. Töj inte dina ögon, det vill säga, läs eller titta igenom porten. För att förhindra sjösjukhet är det bättre att stänga dina ögon och fixa din kropp vid en tidpunkt. Under flygningen, liksom 24 timmar före det, ska du inte ta alkohol. Men innan du landar på planet, ta ett botemedel mot rörelsesjuka. Bra kommer att hjälpa Aviamarin, Bonin, Kinidril eller Aeron. Hjälp och antihistaminer som används mot allergier. Dessa inkluderar "Diphenhydramin", "Pipolphus" och "Suprastin". De agerar inte omedelbart, men efter två eller flera timmar.
Ändring av tidszoner.
Många problem beror på tidsskillnaden, som alla resenärer och kors i flera tidszoner kommer att möta. Detta kan allvarligt påverka din hälsa. Det kommer vara särskilt svårt för de människor som är vana vid att gå upp på samma gång eller leva på en viss dagordning. Flyg till öster bärs tungare än i västra riktningen. Som ett resultat bryts den biologiska klockan ned, och symtom som rastlös sömn, dagtidslåghet eller matsmältningsproblem kan uppenbaras.
För att göra det lättare att övervinna stress, eller till och med helt minska det, ta hänsyn till följande tips:
- Före flygningen, skift ditt läge på dagen för två eller flera timmar.
- Ha en bra vila innan du går ombord på planet.
- Om möjligt, välj inte ett nattflyg men en dagstur.
- Under flygningen, ät lätt mat och drick mycket vatten.
Följ alla tips som anges i artikeln för att göra flygningen så roligt som möjligt.
Efter att ha nått det är det värt att försöka ligga och gå upp i den lokala tidszonen. Gå inte till sängs senare än tolv på kvällen enligt lokal tid, eller som din interna klocka berättar för dig. Att återuppbygga kroppen för en ny tid tar minst en vecka. Om besöket till ett annat land kommer att vara två eller tre dagar, kan du därför inte lämna den vanliga regimen.
Och slutligen, ständigt ta medicin passagerare bör inte glömma att ta med dem till planet i handbagage. Speciellt gäller denna rekommendation personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar och diabetes mellitus.