I barndomen kommer vi alla ihåg vuxnenas klagomål om behovet av att följa rätt livsstil, att personlig hygien är mycket viktig. Var noga med att tvätta händerna flera gånger om dagen, gör övningar varje morgon, lägg dig tidigt och samtidigt vakna tidigt på morgonen, med tanke på att ju mer tid du tar för sömn, desto mer fördelaktigt är det för kroppen.
Ändå bör man vara uppmärksam på det faktum att inte alla användbara övningar gynnar vår kropp. Vi uppmärksammar några användbara vanor som kan skada din hälsa.
Det har alltid trott att åtta timmar behövs för att återställa organismen under sömnen. Forskare har visat att i verkligheten är en sådan mängd tid överdriven och leder till överarbete. Det blir mycket effektivare att ordna små vilopauser under dagen, varaktig från 15 till 20 minuter. Det anses att kortsiktig dagtidssömn är mycket mer användbar än till exempel två timmars sömn på natten.
Vi vet alla påståendet att en lång sömn är ett effektivt botemedel mot trötthet och stress. Det här är en illusion. Faktum är att en lång sömn tvärtom leder till överarbete och disinhibition. Därför, för att få styrka, att vakna kraftfullt och arbetbart nog för att sova och sex timmar, eller sju.
2. Morgon och kväll toalett krävs. Men alltid bör allting vara måttligt. Det är absolut inte nödvändigt att oroa dig med noggrann tvättning med alla slags antibakteriella medel. Dermatologer tror att följa hygienen bör vara på vanligt sätt, utan fanatism.
Bakterier i en viss komposition måste vara närvarande på ytan av huden, eftersom de tjänar som ett skydd mot olika infektioner. Och deras fullständiga utrotning leder till irritation, torrhet, en minskning i det normala balansen. På ytan av huden finns en skyddande film som skyddar vår kropp mot de negativa effekterna av den yttre världen. Att till exempel för varmt vatten förstör detta skydd. Därför, om du vill uppdatera dig själv, skölj med kallt vatten, vilket blir mycket mer effektivt. Här bör det också noteras att man inte bör överdriva det i munnen vård. Borstning av tänderna är inte värt ett par gånger om dagen, och munen sköljer obegränsat antal gånger, leder inte till något bra.
3. Det är intressant att även i städningen bör rengöring göras i måttlig utsträckning. Överdriven renhet medför farlig skada på kroppens mest immunförsvar. Allt detta beror på att immuniteten utvecklas och stärks genom att bekämpa bakterier. Därför bör man komma ihåg att immunsystemet behöver träna i utvecklingen av skyddet. I barn av superomsorgen mödrar finns risk för sjukdomar som astma. Även allergiska sjukdomar är vanliga. Det är viktigt att komma ihåg att allt måste balanseras. Renlighet i rummet borde säkert vara en ny åtgärd. Den fullständiga frånvaron av damm är också skadlig, liksom dess överskott.
4. Det antas att sömns sömn, som följer en lunch, är väldigt användbar för kroppen. Det är faktiskt inte helt sant. För en växande organism, ja, det har en positiv inverkan. Men vad gäller vuxna, bör drömstugan ersättas av en promenad längs frisk luft, eftersom dagtid kan slå ner kroppens biologiska rytmer. Sova under dagen producerar också hormoner som bidrar till utvecklingen av en sådan sjukdom som diabetes. Således kommer en promenad anordnad i stället för sömn att ha den mest fördelaktiga effekten på din organism.
Det är också troligt att kalorierna som mottas under måltiden efter sex, börjar deponeras i form av subkutant fett. Faktum är att även om din middag hålls klockan nio på kvällen kommer en liten promenad efter det att skämma bort dig från en sådan risk.
5. Korrekt och uppmätt andning är mycket viktigt. Forskare kom till slutsatsen att det är mer korrekt att andas inte med bröstet, men med magen. Andning är mycket fördelaktig för lymfatisk dränering. Vid andning av bröstet uppstår följande: luften som har kommit in i lungorna, har inte tid att återvända och frost och därigenom orsaka brott mot gasutbytet. Andningsbukten ska vara regelbunden, vilket gör en kort paus mellan inandning och utandning.
Om andan är något nytt och ovanligt, försök att lära dig och vänja dig. Eftersom korrekt andning är en hälsorisk.