Brutna naglar och tunt hår

På huden fanns det "blottar", och naglarna blev sköra? Så kroppen ger oss ledtrådar om vad det saknar för välkoordinerat arbete.

Brutna naglar och tunt hår - ett tecken på brist på kalcium.

Unga mammor, med huvudet nedsänkt i inhemska sysslor, bör ibland komma ihåg sig själva. Avvisa inte sådana "bagage" som plötsligt visade finnar eller vaskulära asterisker. Det här är din kropp ger dig ett tecken - jag har inte tillräckligt med dessa eller andra användbara ämnen! Lämna därför inte obevakade larm och ändra din kost. Det kommer inte bara att bli av med irriterande brister i din skönhet, men också stärka din hälsa. Vem bland oss ​​drömmer inte om tätt och magnifikt hår, perfekt hud, släta och starka naglar? Men naturen har andra prioriteringar, framför allt det bryr sig om vår immunitet, nervsystemet och inre organ, och skickar där de flesta av de näringsämnen som kommer in i kroppen. Skönhet kom från styvdotters roll, som måste leva enligt restprincipen för fördelning av vitaminer och mineraler. Men försök först att deckifiera SOS-signaler, som från tid till annan matar din kropp.

Signal nr 1: Acne

Om kroppen plötsligt börjar producera mycket talg, och processen med att exfoliera hudcellerna accelereras, kan utseendet på akne inte undvikas. Lös problemet måste integreras. Vitamin A bidrar till att reglera aktiviteten hos talgkörtlar, vitamin B6 kommer att minska testosterons aktivitet, olycklig hud, och C-vitamin kommer att ta kampen mot bakterier, vilket kommer att förhindra ytterligare spridning av akne. Zinc kommer att stoppa omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron-utlösningsmekanismen för akne. , zink minskar inflammation i huden Tips: Istället för kött, ät fisk, stimulerar omega-3-fettsyrorna i prostaglandinproduktionen, vilket är användbart för huden, men arakidon Vai acid finns i kött, däremot, kan framkalla inflammation. Glöm inte de produkter som är rika på växtfibrer (frukt, grönsaker, särskilt kål och bönor). Undvik choklad, majonnäs, nötter, citrusfrukter, alkohol.

Signal # 2: Mörka fläckar och konstiga rynkor

Vid för tidig åldrande av huden är ultravioletta strålar huvudsakligen skyldiga. Effektivt skydd mot solens aggression kommer att skapa provitamin A, vitamin C och E i kombination med zink. Denna "blandning" kommer inte bara att förbättra bindvävstillståndet utan också missfärga pigmentfläckarna. Tips: E-vitamin är absolut nödvändigt vid bekämpning av åldersfläckar.) Öppna kapseln med E-vitamin och behandla innehållet med problemområden.

Signal # 3: Miles

Dessa pärlvita finnar (cystor) förekommer runt ögonen, på näsan och på pannan. Man tror att de uppstår på grund av problem i kroppens feta ämnesomsättning. Tips: Eliminera fett och fett från menyn, som har värmebehandlats, de bidrar till blockering av talgkörtlarna. Det bästa botemedlet för "manga" på ansiktet - livsmedel som innehåller vitaminerna A, C, D, E och B, samt kalcium.

Signal nr 4: vaskulära asterisker

Inträffar på grund av försvagade blodkärl. C-vitamin, rutin (som finns i bovete), bioflavonoider (som finns i köttiga frukter) och anthocyanidiner (i röda och blåbär) kommer att stärka kärlens väggar.

Signal nr 5: håravfall

Keratin är basen för hår, protein är nödvändigt för dess bildning. Om håret faller ut, bör du först och främst ta hand om intaget av proteiner i kroppen, och kom också ihåg om vitaminerna B2, B6, C och zink. Processen för assimilering av proteiner kan störas på grund av minskad surhet i magsaften. Tips: På lunchen äter du en servering av sallad kryddad med ättika. Så du ökar proteinmältbarheten med 40%.

Signalnummer 6: herpes

Herpesviruset aktiveras när immuniteten försvagas. Provitamin A, vitaminerna B6 och C kommer att stärka kroppens försvar. E-vitamin lugnar smärtan runt utslaget, kommer att påskynda läkning. Av mineralerna kräver immunitet zink, järn, koppar, magnesium och selen. Rådgivning: Aminosyralysinen, som finns i krabbor, havsfisk, fjäderfäkött, soja, mjölk, ost, ägg och baljväxter, är särskilt viktigt vid kampen mot virus.

Signalnummer 7: cellulit

Det uppstår på grund av förändringar i bindvävets struktur. Stärka det kommer att hjälpa en diet rik på protein, vitaminer A, C, Grupp B, liksom zink, selen och kalcium. Rutin och svavelföreningar (purjolök - deras huvudkälla) aktiverar blodcirkulationen av celler. Råd: Föredra proteiner av vegetabiliskt ursprung och fiskproteiner, begränsa konsumtionen av animaliska fetter. Detta kommer att stödja processen för gradvis och måttlig förbränning av fettceller. Fastande är det värsta sättet att bli av med celluliter. Extreme diet bidrar till en kraftig försämring av bindväv, vilket förbättrar effekten av "apelsinskal".

Signal nr 8: Nail defekter

Våra naglar, som hud och hår, reflekterar direkt de inre organens arbete. speciellt lever, mag och tarmar. Om naglarna har slutat glädje och fasthet, försök inte att "cajole" dem, bara manikyr - gör brådskande anpassningar av kosten (och med tanke på ett visst problem.) Broken och stratifierade naglar - En signal av dåligt smältbara proteiner på grund av minskad syra av magsaften Vi påminner återigen om att en grönsaksallad med dressing från vinäger (och äpple kan vara) hjälper till att lösa detta problem.

♦ Inte tillräckligt med järn? Naglar blir färglösa, plana och korrugerade.

♦ Bryta och puffa upp? Därför är det i din meny extremt lågt kalcium eller magnesium.

♦ Växer huden runt naglarna? Vitamin A är helt enkelt nödvändigt.

♦ Såg du vita punkter eller tvärgående remsor på naglarna? Du har absolut inte tillräckligt med zink!

Tips: Inkludera i kosten kost med rik på kisel, det främjar regenerering och tillväxt av naglar. Lägg till till exempel vetegroddar eller vetekli till traditionella grönsaksalat och glöm inte bort rekordhållaren för innehållet av kisel - Jerusalem kronärtskocka (koktsoppa och potatismos från den).