Människor som ständigt löser problem med övervikt kan delas upp i två kategorier. De första arbetar på sig själva dag och dag ut och uppnår sitt mål. Andra är rädda för svårigheter och engagerar sig inte i en hård kamp med överflödig kroppsvikt, eftersom de tvivlar på sin seger. Ett argument för sådana människor är den idealiska kroppen, den andra, ofta viktigare, är känslan av hunger. En sak att säga är att du inte kommer att förlora ett enda gram om du inte gör en insats.
Att förstå en man med en överflödig vikt som aldrig har deltagit i gym är lätt. För att uppnå önskat resultat är det inte tillräckligt med 10-15 minuter om dagen, förutom att sysselsättningen i fitnesscentret kräver stora ekonomiska resurser, särskilt om du arbetar under ett individuellt program och med en personlig tränare. Många människor stoppas av det faktum att i gymmet kan andra besökare se figuren långt ifrån idealisk och plåga på löpbandet, ellipsen och andra simulatorer.
Rädslan för allt ovan är så stor att folk föredrar att stanna hemma, bosätta sig på en mysig soffa innan du köper chips, smörgåsar och andra godisar. Det finns en fråga, hur man går ner i vikt, om det inte finns tid och önskar att gå på gymmet? I artikeln kommer vi att prata om några metoder för viktminskning när du tittar på tv.
Tänk inte att din viktminskning kommer att börja, som om det är en trollsticks streck, tyvärr behöver du lite ansträngning. Först och främst måste du förstå att inget händer i sig själv och du måste göra steg-för-steg-bantning.
Nyttiga tips och tips
Lusten och en diligensdroppe hjälper till att glömma övervikt, även i det fallet om du spenderar varje kväll framför TV: n.
- Avvisa dåliga mellanmål medan du tittar på din favorit TV-serie. Glöm cookies, smörgåsar, godis och chips. Alla dessa produkter innehåller mycket kalorier, som ätas på natten, de kommer nödvändigtvis att bli feta insättningar. Om du inte kan övervinna önskan att tugga något, då som mellanmål, välj frukt och grönsaker. I allmänhet är det bättre att ge upp vanan att äta framför skärmen, eftersom du kommer att äta flera gånger mer än kroppen behöver för normal funktion.
- Försök att göra olika gester när du tittar på filmer eller TV-program. Du kan svänga benen, vrida vingen, rotera huvudet eller runda rörelser med händerna. Forskare har bevisat det genom att göra olika gester, men när du sitter på plats kan du förlora cirka 350 kalorier.
- Om du inte är första gången att gå med på viktminskning, så är du säker på att du har hemma någon form av simulator, som en cykel eller en löpband. Låt dem inte fungera som en hängare. Utan mycket svårighet kan du pedalera och njuta av filmen, men med detta kommer din kropp att kämpa med extra pund.
- Gör inte dig själv en ursäkt för att din lägenhet inte innehåller sportutrustning. Även i den minsta bostaden kan passa hantlar, rep eller ram.
Under den kommersiella pausen, som dricker oss med godis, choklad, kakor och öl, kör många av oss till köket för att lägga till något, ta ut delikatesserna från kylskåpet och flopa igen på soffan. Vi föreslår att välja ett hälsosamt alternativ som kan leda till att gå ner i vikt.
Här är några enkla övningar, vars genomförande under annonsering hjälper dig att gå ner i vikt.
- Hoppa på repet i 2 minuter. Totalt är det nödvändigt att göra 4 tillvägagångssätt, så att du kan bli av med 111 kalorier.
- Innan du sätter dig på din favorit soffa eller stol, fixa i några sekunder din kropp. Buttocks ska vara 10 cm från den önskade ytan av soffan. Tillbringa en minut i den här positionen och låt mig sitta still. Upprepa denna övning i 4 uppsättningar för att förlora 80 kalorier.
- Ligga på golvet, höja benen, gör 90 graders vinkel, lämna dem i en sådan position i 5 minuter, säg farväl till 50 kalorier.
- Utför händerna i en cirkelrörelse i en minut. Gör 2 en tid och du kommer att förlora 20 kalorier.
- När du tittar på showen eller pratshowen, sitta inte alltid på soffan, gör små promenader runt lägenheten eller gå runt på platsen. Öv igen 3 gånger. Denna övning kommer beröva dig av 150 kalorier.
- Var uppmärksam på squats. Bara 5 minuter med sit-ups sparar dig från 100 kalorier. Under knäbågar är inte bara feta förbränningar brända, men musklerna i skinkorna och låren stärks också.
Som du kan se är rådet ganska enkelt, men mycket effektivt. För att uppnå resultatet av dina drömmar måste du övervinna latighet och öka den ursprungliga belastningen dag för dag. Om övningarna blir vana så kommer du snart från vänner och kollegor att lyssna på komplimanger om ditt utseende och antagandet om ett mirakelborttagande som du tar ut.