Syndromet av känslomässig utbrändhet bland socialarbetare är ganska vanligt, men alla tar inte alla nödvändiga åtgärder för att förhindra eller behandla det. Ännu mer överraskande är att många socialarbetare inte ens vet vad det är och symptom på känslomässigt utbrändhetssyndrom är hänförliga till vanligt trötthet.
Burnout-syndrom kan uppstå som ett resultat av en konstant och långsiktig interaktion med ett stort antal människor, när det finns behov av att visa olika känslor, ibland felaktiga i det inre emotionella tillståndet. Det finns situationer när en person ger sitt behov av ett offeroffer, glömmer nästan helt och hållet om sig själv och sin familj. Detta är fel. Raboah måste vara ett arbete. Efter arbetsdagen måste du koppla av så mycket som möjligt, och för detta måste du ägna dig åt din familj eller att kommunicera med dina vänner.
Således framstår det första tecknet på utbrändhetssyndrom - mental utmattning. Hans symptom går inte helt efter vila och natt och sover snabbt igen i arbetsmiljön. En person kan inte slappna av under dagen. Och på natten, går och lägger sig, kan hans dagsproblem inte lämna honom i fred. Detta framkallar sömnlöshet. Om en person fortfarande kan somna, så ger en sömn sömn liten nytta, eftersom det är grunt. Följaktligen återställer kroppen inte de krafter som spenderas av dagen.
Det andra tecknet är personlig detachement eller apati. Detta uttrycks i försvinnandet av intresse för händelser i personligt och ännu mer professionellt liv. Människor som måste kommunicera på jobbet börjar bli irriterad och uppfattas som oanständiga föremål. I det här fallet börjar en person bli arg på alla utan någon anledning att ingå konflikter, otillräckligt att uppträda med människor.
Det tredje tecknet är en minskning av självkänsla. Arbetet verkar otvivelaktigt och meningslöst. Det ger inte längre tillfredsställelse. Tanken med syfte försvinner, viljan att uppnå mer, att göra en karriär. Det finns ett ideologiskt vakuum, alla problem löses formellt; Kreativitet ger plats för ett formellt tillvägagångssätt. En person anser sig vara värdelös. Under denna period blir en person hypokondriös och känslig för andra. Det stängs i sig. Intressegruppen är endast begränsad till arbete.
Ofta uppstår utbrändhetssyndromet bland de anställda som ansvarsfullt närmar sig sina uppgifter, investerar mycket i sitt arbete och är mer fokuserade på själva arbetsprocessen än på resultaten. För deras arbete betalar de emotionell utbrändhet. Men du kan klara det här problemet om du följer några råd.
Hur kan du hjälpa dig i en så svår situation?
Psykologer ger följande rekommendationer:
1. Definiera kortsiktiga och långsiktiga mål. Det är välkänt att separationen av en lång väg till flera korta segment bidrar till att upprätthålla motivationen och uppnå slutresultatet. Endast sådana mål bör klart formuleras, realistiskt uppnåliga inom en viss tidsram.
2. Professionell utveckling och självutveckling. De ger möjlighet att ta en ny titt på arbete och personligt liv. Allt nytt förändrar livet till det bättre. Det är aldrig för sent att lära sig och utveckla, det kommer bara att gå bra.
3. Använd pauser när det är möjligt. Till exempel ska helgen och semestern användas för personliga behov och inte i tjänstesintressen. Varje ledig stund ska ägnas åt vila: passiv och aktiv. Det är nödvändigt att gå mer, det är användbart att engagera sig i någon form av sport eller att behärska flera metoder för avkoppling - allt detta kommer samtidigt att vitalisera organismen och avleda sig från arbetsuppgifterna.
4. Kommunikation med nära människor. Vila ska användas för att kommunicera med din familj och vänner. Ibland är det dock bättre att spendera lite tid ensam för att koppla av från människor. Glöm inte dina vänner. Visst väntar de bara på dig när du ber dem att sitta på ett kafé eller ta en picknick. Trevlig kommunikation har en positiv effekt på psyken.
5. En heltids sömn på minst 8 timmar om dagen. För att sova bra och gott, drick varm mjölk med honung, eller ta en promenad.
6. Hög fysisk aktivitet. Den fysiska belastningen "bränner" negativa känslor.
7. Avkopplingsförmåga. Kommer att hjälpa till att återställa styrka tidigare.
8. Ett helt sexliv. Det är en bra källa till positiva känslor. Förutom kommunikation med hans andra hälft. Familjproblemen förvärrar bara förloppet av emotionell stress.
9. Hobbies och hobbies. Hjälp att distrahera från eventuella problem, göra livet intressant och mer meningsfullt. Med hjälp av en hobby eller en älskad man inser en person sig själv, detta ökar självförtroendet och självförtroendet.
10. Vägran att missbruka alkohol och högkalorimat. Det är värdelöst att "tvätta" och "gripa" negativa känslor. Inget så illa skadar vår kropp som dåliga vanor.
Ovanstående rekommendationer kan tillämpas med framgång för att förhindra förekomst av utbrändhetssyndrom.
Självklart finns det fall där allt detta inte hjälper, och symtomen på känslomässig "utbrändhet" ökar bara med tiden. Detta är ett tillfälle att kontakta en specialist. Och det kan mycket väl hända att denna typ av arbetskraft kommer att vara kontraindicerad för dig, som olämplig för dina personliga egenskaper.
Var frisk och ta hand om ditt nervsystem!