Rätt näring
Grunden för hälsan är rationell näring. Det ger människokroppen med användbara ämnen som stöder kroppens och energins vitala funktioner. Dieten ska vara full och balanserad, det vill säga du måste ha under dagen tre grundläggande måltider och två hälsosamma mellanmål. I din familjs dagliga kost bör det finnas källor till protein - baljväxter, ägg, feta fiskar, magert fjäderfä och kött, frön, nötter, vegetabilisk olja. Sur mjölk och mjölkprodukter - naturlig yoghurt utan socker, kockost, gräddfil, kefir, ost, mjölk. Varierad grönsaker, färska örter, frukt och spannmålsprodukter - pasta, spannmål, fullkornsbröd.
Försök att undvika juice från butiken och söt kolsyrade vatten, bekvämlighetsmat, snabbmat. Begränsa användningen av konfekt, salt och socker.
Barn och vuxnas hälsa skadas av otillräcklig och överdriven näring. Med överdriven näring ökar kroppsvikten, vilket leder till metaboliska störningar, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och kan leda till fetma. Om det inte finns tillräckligt med näring, så finns det generell svaghet, en kraftig viktminskning, en minskning av immunitet och försämring av välbefinnandet.
Rörligt sätt att leva
Som vi vet är rörelse livet. Familjetraditioner som stärker kropp och anda inkluderar resor, aktiva utomhusspel, promenader, städning, diskmedel, sängarbete och gemensamma sport. Att i många år försäkra sig om att ge släkt och en bra fysisk form, måste du få en hund och gå dagligen. Använd sällan hissen och om banan är nära, använd offentlig och privat transport mindre. Göra danser, gå snabbt, simma eller träna i träningsklubben, sedan glömma i många fall pillerna.
Hygienregler
Personlig hygien är ett av elementen i en persons hälsosamma liv. Det är nödvändigt att ta hand om din kropps renhet. Hygien inkluderar tidig ersättning och rengöring av svampar, rakhyvlar, tandborstar och kamar, stövlarskor och kläder rena. Om du försummar enkla regler kan det leda till hälsoproblem. När tvål och vatten är otillgängliga, kommer de våta antibakteriella våtservetterna och handgelen att hjälpa till. De kan vara stickade med sig själva på jobbet och på vägen. Servetter och gel helt rena händer, torka inte huden och lämna den fräsch och smidig.
Resten och arbetet
Efter arbete behöver du en bra vila, det gäller vuxna och barn. Familjemedlemmar behöver en harmonisk daglig rutin, där arbetet växlar med vila, näring och full sömn.
Konstant brist på sömn orsakar utarmning av nervsystemet, försämring av välbefinnande, minskning av arbetsförmågan. Korrekt utvald daglig rutin ökar arbetsproduktiviteten, stärker hälsan, förbättrar optimismen, ger energi, munterhet, förbättrar humör och välbefinnande. Som ett resultat gör barnen framsteg i sina studier, och föräldrarna lyckas i sitt arbete.
Övergivande av dåliga vanor
Beroende på droger, alkoholmissbruk, rökning är oförenliga med människors hälsosamma livsstil och förstör deras liv. Ge upp allt som kan skada kroppen, eftersom det finns möjlighet att barn kommer att flytta din inställning till ett läkemedel, ett glas och en cigarett. Det är bevisat att pojkar från en dysfunktionell familj oftare blir alkoholister än sina kamrater, som uppväxt av föräldrar och leder en nykter livsstil.
Ta hand om din hälsa och dina nära och kära, då kommer du att ha många skäl till glädje och mindre anledning till oro. Var frisk, ta hand om dig själv och dina nära och kära.