Tidigare var det praktiskt taget inget val, det var bara yoga. Nu är det mycket lättare att välja en lektion.
Pilates.
Ursprungligen skapades Pilates-systemet för att behandla olika sjukdomar i ryggraden, brok, konsekvenserna av skador. Sedan spred Pilates över hela världen bortom rehabiliteringscentra.
Grovt sagt är Pilates en kombination av olika sportstilar. Nybörjare lär sig att koncentrera sig och kontrollera sin kropp, andning, rörelse.
Grundaren av detta system, Josie Pilates, sade att centrum för mänsklig vital energi ligger bara i ländryggen, där olika muskler är sammanflätade. Faktum är att detta uttalande ligger nära vad yoga lär ut och de som praktiserat det, förstår enkelt Pilates väsen.
Det är mycket ovanligt i detta system att de flesta övningar utförs i ett horisontellt läge. Mästare försöker använda de små muskler som är ansvariga för att forma silhuetten och är vanligtvis inte inblandade i det vanliga livet och annan träning. Träningshastigheten är inte hög, vilket gör det möjligt för ensliga nybörjare att snabbt fästa sina rörelser, vilket är nödvändigt för att uppnå resultat.
Andning i Pilates spelar en särskild roll. Följare av detta system lär sig att helt mätta kroppen med syre, mätta alla inre organ.
Pilates är olika. Det finns klasser med bollar, i vattnet, kraft. Men med all denna mångfald är risken för skada nästan eliminerad.
Detta system är ett perfekt alternativ för dem som inte gillar mer aktiva sporter. Med en relativt liten ansträngning kan du få en bra figur, starka muskler, hälsosam immunitet, bra samordning. Men Pilates är oumbärlig för dem som tränar. Det kan användas som en avslappning efter styrka övningar för att stärka och slappna av i ryggraden.
Isoton.
Det isotoniska programmet är också ett komplex av olika träningsprogram, som Pilates. Detta system syftar också till att läka och utförs i en långsam takt. Huvudbetoning av isotonisk sträcker sig. Kombinationen av olika typer av stretching gör att du snabbt kan ta till sig svaga muskler och ligament i tonus. Grunden för detta system i vetenskaplig utveckling, så det är vettigt att säga att isotonitet verkligen läker kroppen.
Under träning genomgår kroppen en viss stress, vilket leder till frisättning av hormoner, vilket provar förbränning av överflödigt fett. Samtidigt är programmet mycket skonsamt och lämpligt även för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar.
Det finns ett separat isotoniskt program som heter isohels. Det här är en och en halv timme, som särskilt syftar till att förbättra hälsan. Izokhels verkar på ryggraden, justerar ryggkotorna och andra inre organ. Andra isosystemprogram gör att du kan stärka pressen,
Det är lika viktigt under klasserna att kontrollera sina rörelser, att observera sömnen och ätregimen, för att kontrollera vätskeintaget, bara detta kommer att ge ett fullständigt resultat.
Kropp - balett.
Body-ballet är ett system som gör det möjligt för många människor att inse en gammal barndomsdröm och känna sig som ballerinas. Detta kan vara både en extra del av Pilates och en separat klass av klasser. Klasserna är uppdelade i aktiva och passiva, de växlar mellan sig. Först krävs mobilisering av alla krafter, och sedan träning i maskinverktyget. Med hjälp av kroppsbollett kan många kvinnor, även med de mest magnifika formerna, få en bra stretchning, hållning, friska muskler och graciös gång.
Detta system syftar inte till att gå ner i vikt, men på att förbättra kroppen.
Alla dessa tekniker är tillgängliga för alla, oavsett fysisk kondition. Och viktigast av allt är de alla lämpliga för personer som lider av många sjukdomar, som kan botas på ett enkelt och trevligt sätt.