Vem är en psykolog?
När de säger "psykolog", menar i själva verket oftast "psykoterapeut". "Faktum är att psykologen inte läker, men bara hjälper till att förstå den specifika situationen. Han har rätt att hålla högst fem eller sex möten. Efter det senare kommer komplexa psykiska mekanismer till spel. Detta kräver specialisten mer avancerade färdigheter och förmågor. Psykoterapeuten är engagerad i en djup studie av problem. Samverkan med honom kan vara ganska lång tid: några månader eller till och med år.
Vad ska du göra?
Receptionen hos den moderna psykoterapeuten liknar inte en scen på en soffa som är bekant med Hollywoodfilmerna. Glöm sträng psykoanalytik och dess långa monologer, dessa är inte nödvändigtvis attribut för framgångsrikt arbete på sig själv. I själva verket är de typiska endast för en riktning - klassisk psykoanalys.
Tala och lyssna
Ord, eller "verbal interaktion" (som din psykoterapeut skulle säga), är viktiga i Gestalt, existentiell terapi, Jungian analytisk psykologi, transaktionsanalys och klassisk psykoanalys. Med en specialist på dessa områden behöver du träffas en eller två gånger i veckan för att diskutera viktiga frågor för dig. Din kommunikation kommer att vara som en lång konversation om den smärtsamma: olycklig kärlek, ångestskräck, svåra förhållanden med din mamma, dåliga drömmar eller till och med din karaktärs hälsa. Du kan säkert diskutera med en specialist allt som nu orsakar din oro. Men om du går till en klassisk psykoanalytiker, var förberedd för det faktum att din berättelse han kommer att lyssna på med ett stenigt ansikte. I denna riktning anses det vara obligatoriskt att behålla avståndet mellan terapeuten och kunden för att inte förhindra att den senare koncentrerar sig på interna erfarenheter så mycket som möjligt. Också värt att tänka på: klassisk psykoanalys kräver längre arbete (i serien bedrar inte: en psykoanalytiker kan gå i tio år).
Rita, spela
I konstterapi och kroppsorienterad tillvägagångssätt utlöses arbete på egen hand genom kontakt med den fysiska världen. Går igenom konstterapi börjar du att skulpta från plastin, dansa och till och med kanske tinker i sandlådan. I det här fallet ser terapeuten inte bara på dina ansträngningar från utsidan, men deltar också aktivt i hälsofrämjande arbete. Psykodramatiker kommer att spela scener från ditt liv, och rollen som en nyckelfigur i ett personligt drama (en före detta älskare eller mormor) kan spelas av en stol (mottagningen kallas en "varm stol"). Men trots denna konvention kommer förklaringarna att vara mycket stormiga. Med ett kroppsorienterat tillvägagångssätt försöker inte terapeuten att hålla ett fysiskt avstånd, så förbered dig för att under sessionen kan du hålla händerna, stänga dina ögon och vara tysta och titta på de inre känslorna. Mest sannolikt kommer de att relateras till dina första kontakter med din mamma.
Hur man förstår vem du behöver
Om du talar bättre än att rita, betyder det inte att du behöver välja verbala tillvägagångssätt. Kanske tvärtom är det nödvändigt att utveckla saknade färdigheter. Dessutom har studier visat att alla grundläggande metoder för psykoterapi ger ungefär lika många resultat. Ja, och terapeuter använder sig av olika metoder i sitt arbete, för att de vill hjälpa dig och inte bara samla in material för en vetenskaplig artikel. En transaktionsanalytiker kan till exempel dra nytta av psykodrama och föreslå att du spelar en nyckelplats från ditt liv med en "het stol". Och någon specialist - fråga frågan: "Vad känner du nu, var är känslan i kroppen?" Det är mycket viktigare att välja inte riktningen, men den erfarna och pålitliga terapeuten. "Hur är det här bestämt? Det är osannolikt att en bra specialist direkt vid första sessionen börjar arbeta med ett starkt motstånd. Först efter att förtroendet har uppstått är det möjligt att arbeta med trauma ". Vi väljer en terapeut baserad på sympati: "Det måste vara en önskan, ett begär. En bra terapeut är frisk, rik och glad. När en läkare är mycket missnöjd med någonting i livet, kommer han antingen att snubbla över samma problem hos kunden, eller försöka lösa sina egna problem för honom.
Vad kommer du att känna?
Du kommer att släppa många olika känslor, positiva och inte så mycket. Stämningen kan vara optimistisk eller ledsen. Men om du efter den första sessionen upplever grova känslor är det värt att vara uppmärksam. Det första besöket till terapeuten: du gråter. Detta är troligen ett tecken på grovt arbete. Antingen behandlar inte terapeuten problemet eller handlar för hård. Men å andra sidan, om det efter fem eller sju möten finns en känsla av att inget händer, är det möjligt att terapeuten också har valts felaktigt. Det är vid det femte eller sjätte mötet att du kan börja uppleva djupare och inte alltid trevliga känslor gentemot terapeuten. Detta kallas "överföring". Känslor och känslor som en gång kändes för mamma, pappa eller andra nära människor, nu överförs du till terapeuten. Och det blir en sorts skärm där filmen visas om dig.
Vilken terapeut känner
Han kan också ha blandade känslor - "motfördelning". Kanske kommer du att påminna honom om någon nära honom. Men han, till skillnad från dig, bör fullt ut inse de nya upplevelserna. Svårigheten är att en specialist behöver stanna på ett visst avstånd från dig och inte blockera sina egna känslor. I psykoterapi är det viktigaste att skapa ett säkert och samtidigt ett fullt livsutrymme. Följ dessa svåra regler för terapeuten assisterad av tillsynsassistenter (mer erfarna psykoterapeuter) med vilka svåra fall från praktiken hanteras. Dessutom kan han alltid läsa om "Etikskoden för terapeuten" (Hippokratisk ed för psykoterapeuter), där det exempelvis finns ett förbud mot "dubbla attityder", det vill säga kärlek eller vänskap utanför skåpet.
Regler för rörelse
Var inte rädd för att ställa frågor. När allt kommer omkring bryr du dig inte om kirurgen har licens och desinficerar instrumenten. Och här talar vi inte om blindtarmsbeteende, men om huvudet, som du inte kan ta bort vid komplikationer. Här är några saker du borde veta om din terapeut.
bildning
En psykoterapeut måste ha två utbildningar. En är grundläggande (psykiatri eller psykologi i specialiteter, sociologi och pedagogik är tillåtna för vissa områden), den andra är speciell, inom ramen för en av metoderna för psykoterapi. Det sistnämnda bör innehålla inte bara teori, men också timmar av övning.
Terapeutiskt kontrakt
Vid första samrådet är terapeuten skyldig att förklara hur mycket det kostar, vilka metoder det använder, hur länge behandlingen är och hur länge behandlingen kommer att gå. Och han måste också diskutera problemen med sen ankomst och avbokning av möten. Den vanliga regeln: att varna om dem senast en dag. Som svar på en fråga om kostnaden för samrådet kan det inte finnas några uttalanden som: "Och hur mycket vill du ha? Vi håller med! ». Överensstämmelse med den professionella ramen. För att förstå om terapeuten inte korsar dina gränser, fråga dig själv följande frågor. Är han sen för mottagningar, uthärdar han dem i sista stund? Får du inte känslan av att terapeuten talar för mycket om andra patienter? Försöker han att ingå andra relationer med dig och andra kunder utanför skåpet?
korrekthet
Du borde inte ha en känsla av att du går för fort. Det finns älskare av provocerande terapi, men det är absolut onödigt: du behöver inte uthärda. Så om terapeuten gör negativa kommentarer, särskilt när man analyserar svåra situationer för dig, något som: "Vad gråter du för? Du måste acceptera ansvar: du blev inte slagen, du slog dig själv "det är bättre att inte hantera en sådan specialist.
Professionell erfarenhet
Bättre än två eller tre år. Om en person talar med stolthet om att han har en "tvåårig" erfarenhet, är det värt att tänka på hans tillräcklighet. Du kan ställa ytterligare frågor om huruvida han redan har arbetat med ärenden som din.
Närvaron av en handledare och genomgången av personlig terapi
Fråga terapeuten om han besöker handledaren. Fråga om han själv tog terapi. Det är värt att tänka på huruvida man fortsätter att kommunicera, om han ger svar på din fråga något som "terapi stör arbetets spontanitet". För vissa områden, såsom psykoanalys, är ett visst antal timmar av psykoterapi obligatorisk.
En seriös psykoanalytiker
Kan kallas som sådan först efter 300 timmar personlig behandling. För Jungians är baren något under -250 timmar, endast från gestaltisterna krävs 240.
Egna känslor
Försök att ärligt svara på några frågor. Vill du kommunicera med den här personen om du bara träffat honom i ett allmänt företag? Skulle han tycka smart? Finns inte i hans ansiktsuttryck, gester, sätt att klä på sig. Men ändå gå inte till en man som omedelbart orsakade en stark avvisning. Om fem eller sex möten har gått, och du är helt outhärdlig, är det troligt att det inte finns någon kontakt. Men kom ihåg, om du bestämmer dig för att dela med den här specialisten, bör du hålla en stopp-session, där du sammanfattar resultatet av lagarbete - och terapeuten rekommenderar verkligen en kollega till dig.