Allt måste vara perfekt i en perfekt kropp. Om du har klara av att gå ner i vikt i dina höfter och midja, kan du definitivt klara av restaureringen av en vacker händerform. När allt kommer, kan fulla, lösa axlar och händer förstöra hela bilden av den kvinnliga figuren som har blivit uppbyggd.
Näring för att gå ner i vikt i händerna
Det kan tyckas överraskande, men det finns ett speciellt kostsystem för näring för att kunna gå ner i vikt precis i händerna och ge dem en bra form.
Faktum är att axlar och armar är en mycket svår del av kroppen för viktminskning, svår att minska fett på dessa ställen. Därför kommer att ta hand om händerna med all allvar. Med hjälp av en diet, involverar en serie övningar till processen och kompletterar bantningssystemet med handsko-kosmetiska medel.
När det gäller näring, kom ihåg att du borde dricka ca 2 liter enkelt dricksvatten per dag. Det kan vara ett väte, mineral utan gas, vatten på flaska. Tänk inte på soppor, juice, kaffe och till och med grönt te för en drink. Vatten, full i volymen, gör din ämnesomsättning mer aktiv. Tack vare sitt intensiva arbete kan du gå ner i vikt tidigare.
Drick inte sötbryggt och köpt fruktjuicer. Eliminera åtminstone tillfälligt tills önskad effekt av sötma, mjöl, stekt, kryddig, salt, fet, "snabbmat", konserverad, "halvfärdig" från dess kost.
På din meny måste vara i stora mängder för att delta i färsk frukt, bär, gröna och grönsaker. Det är också nödvändigt att dricka ett komplex av vitaminer, där det finns vitamin A. Det har en positiv inverkan på hudtillståndet, ger det en ton.
Ät inte senare än 19.00 och försök att äta var 2-3 timmar i portioner inte mer än 200 gram. Detta är ett system med så kallad fraktionell näring, som är lämplig för intensiv viktminskning.
När du har etablerat ett kostsystem för att banta dina händer, notera några hemmet kosmetiska produkter som kommer att återställa tonen i huden, minska antalet fettceller i stubben.
Hem kosmetika
Body Wraps
Honey. Torka den naturliga honungshalvan med varmt vatten och en sked äppelcidervinäger. Applicera blandningen på dina händer. Vik händerna med en matvinda, sätt sedan ihop dem med ett bandage för att hålla filmen bättre. Sätt på en varm tröja på dig själv. Efter en halvtimme, gör en krångel och ta en dusch. Sätt på dina händer anti-celluliterkräm.
Eterisk olja. Blanda, om du har torr hud, eterisk olja av mynta med tallolja. Du kan använda oljeväxter eller rökelse istället för tall. Blanda oljeväxter och lavendel eller ceder med en fläckig händer med jojobaolja. Ta några oljor bokstavligen 7-10 droppar. Tillsätt olivolja och lite handkräm till blandningen. Använd en blandning som i receptet med honungslåda.
Coffee. Den tjocka, som kvarstod av det druckna kaffet, blandas med någon vegetabilisk olja. Gnid försiktigt blandningen med händerna som kräver viktminskning. Därefter fungerar som i de två första recepten.
Scrubs för axlar och händer
Scrubs används för att exfoliera huden på axlarna och händerna, liksom för att öka cirkulationen i cellerna. Som ett gripande medel kan små havsalt användas, hackat skal torkat och torkat, flingor av havregryn, malet kaffe, mark bovete.
Kombinera rengöringsmedlet med duschgel eller två skedar mjölk, gräddfil, curdled mjölk. Du kan skilja saken med vanligt vatten eller surgrad citronsaft. Gnid nu området med armar och armar när du är i badrummet, färdigt hemskrubb för att rädda huden. Gör denna massage i minst 10 minuter. Då kan du ta en dusch.
Massage för den problematiska delen av kroppen
Handområdet är väldigt bekvämt att massera självständigt. Gör självmassage 15 minuter om dagen och efter en månad av sådan behandling märker du hur snabbt händerna på huden blir elastiska och axlarna själva kommer att gå ner i vikt avsevärt. Fortsätt självmassage av händerna varje dag tills de önskade resultaten erhålls.
Alla rörelser sträcker sig strängt från handen till axeln och armhålorna. Före massagen, applicera en massage massage med en anti-cellulite effekt på din hand. Du kan lägga till eterisk olja (5-6 droppar). Vad behöver du göra? Släck försiktigt en hand med en andra våt hand innan du värmer huden. Detta är den första rörelsen i den rekommenderade självmassagen.
Den andra rörelsen. Slam tryggelsen snabbt, enkelt. Ta hand i huden med din hand och skaka den lätt.
Den tredje rörelsen efter klämningen - klipper också, men med en konkav hand. Samtidigt låter klappen som ett blomstrande ljud, som om det beror på vakuumeffekten.
Självmassans fjärde rörelse är krossningen av händerna på fingrarna. Rörelserna måste vara cirkulära.
Kom ihåg att i denna självmassage krävs för intensiva, skarpa och smärtsamma rörelser, vilket kommer onödigt spänning i musklerna. Bara ljus, strök och knådar handens handling. Massage en arm, gör detsamma med den andra handen.
Övningar för bantningshänder
Klasser med hantlar i sina händer leder inte till överdriven uppbyggnad av muskelmassa (som kroppsbyggare), om du tillämpar dem i måttlighet, gör inte längre än en halvtimme varannan dag. Men hantlarna stimulerar detta område av kroppen, tvingar de inre musklerna i armarna och krymper mer intensivt och förlorar därför överflödigt fett.
Med hantlar. En belastning i händerna bör utföras enligt följande. Ta i varje hand en halv kilo vikt piercer. Över tiden kan lastens vikt ökas upp till ett kilo. Stå upp rakt. Dra ut dina armar framför dig, handflatan uppåt. Dra åt armarna med lasten till dig själv (till bröstet) 10 gånger. Vrid borstehantlarna neråt. Stoppa armarna upp till honom igen 10 gånger.
Lyft armarna med lasten till sidan av stående position (armar sänkta), håll hantlarna ner 10 gånger. Då håller samma position, men penslarna med hantlarna håller sig uppåt.
Lyft hanteln från axlarna uppåt 10 gånger. Ta sedan ner händerna och dra upp dem med belastningar till dina armhålor 10 gånger.
Ta bakom din rygg en hand med en last, räta upp den och sänka ner, sedan den andra.
Ligga ner på bänken, händer ner från bänken. Dra en arm i sin tur till bröstet först, sedan den andra. Gör också 10 gånger med varje hand.
Stå på alla fyra. Med ena hand, stanna på golvet, den andra från hantlarna, lägg åt sidan 10 gånger, sedan framåt 10 gånger och tillbaka så mycket. Gör detsamma med andra handen.
Utan hantlar. Med undantag för övningar med last bör det göras och andra utan last, men väl stimulerande axlar och händer. Pokoxirovte ett föremål, till exempel en soffkudde eller en riktig boxerpäron.
Tryck upp från stolen eller stolen, står bakom den, upp till 10 gånger. Skjut dig själv också från golvet, om möjligt.
Böj armarna i armbågarna och dra dem till sidorna (10 gånger). Utför stående position, förläng höger hand uppåt och dra det vid huvudet, sträck det åt vänster. Återgå till startpositionen. Gör detsamma med din vänstra hand.
Efter avslutad övning, skaka hand, skaka dem, luta något framåt.