Lyckligtvis ignorerade forskare inte detta ämne och erbjöd sitt program för en snabb återhämtning. Till att börja med, justera viloläget - du borde sova bra, hela 8-9 timmar varje natt. De två första anses vara guld, eftersom kroppen aktivt producerar tillväxthormon, vilket är avgörande för alla läkningsprocesser. Inte mindre viktigt och rätt diet, rik på enkla proteiner, livsmedel med höga nivåer av vitaminer och friska fetter. Men för att komma till fötterna ännu snabbare, var uppmärksam på dessa fantastiska, men lika effektiva strategier. Det spelar ingen roll om du har förkylning i halsen, sträckte benet eller förbereder dig för en rutinmässig operation. Dessa 5 läkningstekniker hjälper till att snabbt återhämta sig och vända veckans nedetid under några dagar.
Älskling och hans talanger
Mer: Alla vet att det här är det första verktyget om du har förkylning i halsen eller du kan inte sova länge. Men hans makter är faktiskt mycket bredare. Han är oumbärlig i köket, där du tar en varm stekpanna och skär sedan fingret. På yttre ytliga sår, som skärningar och brännskador, fungerar honung som ett antibakteriellt medel. Det rensar snabbt den drabbade ytan och stoppar infektionens utveckling. Till sådana slutsatser kom forskare efter att ha analyserat två dussinforskningar av de nederländska kollegorna. De fann att brännskador och skador behandlade med ett naturligt antiseptiskt läkemedel, läka 4 dagar snabbare (11 dagar) jämfört med dem som inte behandlade någonting. En annan bra bonus: honung minimerar bildandet av ärr och ärr och tar snabbt bort svullnad. Försök: Under experimenten använde forskare hem honung (den som säljs i affären, bearbetas av höga temperaturer, vilket signifikant minskar dess antibakteriella egenskaper). Ta något - blommigt, lime, bovete, akacia. De är alla lika effektiva. För att såret ska dra på sig snabbare, sätt en tesked honung i ett litet sterilt bandage och fäst det på såret. Uppdatera komprimeringen "fyllning" var 24: e timme.
Yoga och dess möjligheter
Mer: för rättvisans skull är det nödvändigt att säga det för att förbättra blodcirkulationen, minska stress och därigenom påskynda din återhämtning genom någon form av fysisk aktivitet. Men yoga är bäst! Yoga underlättar ryggsmärta och ger snabb rörelse snabbare än andra övningar. Det finns inga restriktioner på ålder och idrottsutbildning. Så förlora inte dyrbar tid. Försök: det finns många skolor och centra där yoga lärs. De är överallt, och det finns en chans att hitta något på väg till jobbet eller inte långt hemifrån. Men om du har ett mycket tight schema och du inte kan springa med en matta för träning, köpa en introduktionsskiva för nybörjare och gör det själv hemma.
Terapeutisk massage
Mer: en lång arbetsdag på ett ställe påverkar ryggen - det växer nummen och vägrar att böja sig. Men allt är fixabelt: en timme på ett massagebord - och du kommer att känna glädjen av fri rörlighet igen. Allmän massage ger lättnad till överarbetade muskler, vilket minskar smärta och obehag. Om du har misslyckats på foten eller skadats, till exempel faller från en cykel, hjälper läkningsmassage dig att återhämta sig snabbare. Det accelererar läkningsprocesserna i vävnader, ökar blodcirkulationen och tar snabbt bort svullnad. Australiensiska forskare säger att om du vänder dig till massage terapeuten på en gång, inom 3 timmar efter hösten, då på 3 dagar kan du hoppa på ditt värkande ben. Försök: minst en massagesession för att se till att läkarna har rätt. Även standard 45 minuter hjälper dina muskler att återgå till normal snabbare. Om du är en frekvent besökare i ett poliklinik, be din terapeut att rekommendera en bra massör eller försök att hitta den själv via den ukrainska massagebonden.
Semester hemma
Mer: hungrig, kall och vila - under lång tid behandlades alla sjukdomar. Idag har de två första tappat sina positioner, och den tredje har inte. Även om innebörden av ordet "vila" har förändrats något. Du kan rita en bild, brodera ett kors, lyssna på musik, polera silver eller tugga på kaminen - allt detta anses vara vila. Men du kommer bara att få bonusar för hälsa om du lämnar ditt huvud i ditt yrke - bekymmer och bekymmer kommer att simma ut ur medvetandet och det blir rent, som en trädgård efter ett regn. Studier har visat att människor som inte förnekade sig en paus skadar sällan och sparar hela veckor, återhämtar sig snabbare. Försök: vila i 10-20 minuter minst ett par gånger om dagen. Samtidigt spelar ingen roll om du kommer att ersätta krukor eller knacka på dem med sticknålar. Det viktigaste är att huvudet ska rengöras av tankar om dagliga bekymmer.
Harmoni i familjen
Mer: Om tallrikarna slår regelbundet slår dörrarna sig och den verbala skärmen blir en daglig ritual, det kommer att ta lång tid att sitta på sjuklistan. Och detta är inte ett antagande, men ett bevisat faktum. Spänningar i familjen saktar återhämtningen efter förkylningar, skador eller operationer. Omvänt, kärlek och vård minskar tiden för husarrest. Forskare observerade hälsohälsan hos inte tusen par och märkte att makar som ständigt svor inbördes, återhämtade sig 40% långsammare än de mer vänliga paren. Den skyldige är kortisol, ett stresshormon. Kedjan är enkel: ju mer konflikter desto mer kortisol Ju mer kortisol, desto långsammare återhämtning. Varför inte avsluta en värld? Åtminstone tillfälligt, tills benet växer ihop eller kylan släpps. Försök: att skapa relationer i familjen, du behöver tid (och ibland en överklagande till specialister). Först försöker du bara göra allt för att lösa skillnaderna lugnt. Om möjligt, rör inte de smärtsamma ämnen som ger upphov till en våldsam kvävning. Ofta påminner dig om att olika människor har olika åsikter om livet, gör inte kategoriska krav och visar mer tålamod. Särskild uppmärksamhet, enligt experter, bör ges till kommunikationsstilen, där nivån av kortisol i blodet direkt beror. Det stiger om konflikterna har en levande formulering och negativa kommentarer från mannen och hustrun.