Sätt att anpassa dig till en positiv livsstil
Undvik det negativa och stödja det positiva
Vi kan alla gå in i depression av olika skäl. Och vid sådana tillfällen säger vi vanligtvis till oss själva: "Jag är en komplett förlorare" eller "Jo, varför är jag så dum? ". Och då är det viktigaste att fånga dig själv, och när nästa gång det händer, acceptera den negativa frasen så orealistiskt och felaktigt, och försök att ersätta den här frasen med en korrekt och rimlig idé: "Jag kunde inte göra som jag hoppades göra".
Korrekt andning
Med stressiga situationer kan huruvida ångestsjukdomar, dipression, avslappningstekniker och djup andning hjälpa. Nästa gång, så snart du känner stressens inverkan på dig själv, börjar du omedelbart göra en sådan övning - genom munnen gör vi en djup utandning för att göra ett visslande ljud. Stäng din mun, i 4 sekunder, ta långsamt andetag genom näsan, håll andan i 7 sekunder och andas ut genom munnen med en visslande ljud i 7 sekunder. Övningen upprepas 3 gånger.
Vi uppnår full självigenkänning
Varje kvinna i en viss kvalitet anser sig vara en framgångsrik och stark person, till exempel som en kärleksfull fru eller en vän. Och säkert, du älskar den här rollen mest, men det är värt att försöka omfamna och andra aspekter av ditt liv. Ta till exempel grönsaker och frukter som inte omedelbart blir mogna, men i vilket fall som helst mognar de till full mognad, och du kommer mogna till fullt självkänsla, varefter det blir bekvämare för dig i din egen hud.
Välja det bästa
Om du står i kö i apoteket, känner du att din spänning växer varje sekund, försök sedan den här tiden som du står i linje för att uppfattas som din fritid, till exempel, konversera med en närstående person och sedan din potentiella stress kommer att bli vila.
Belöna oss för det arbete som utförts
Världen runt oss kan tyvärr inte alltid uppskatta din framgång, så tänk dig själv en belöning, och då kommer du inte att känna dig undervärderad. Dessutom kan en sådan belöning till och med förbättra effektiviteten. Förresten, belöningen kan göras i form av allt du älskar, från vilken du kommer att vara glad.
Kom ihåg: tolerans är en dygd
Ibland är orsaken till grova handlingar mänskligt lidande. Och troligtvis kommer du ihåg det här, du kommer att behandla andra med sympati. Och när du nästa gång möter "oförskämd" behandlar hon henne internt med kondescension. Och efter ett tag kommer du att bli förvånad över hur mycket känslan av ilska och fientlighet kommer att försvaga internt.
Kärlek, då kommer du också att älskas
Varje kvinna har en enastående kvalitet - en naturlig förmåga att förena med andra, och detta är en kvinnas essens. En kvinna tycker om att vara användbar och förståelig, att ha förmåga och förmåga att planera våra känslor. Varje dag tänker på hur man agerar på ett visst sätt, vilket kommer att bidra till att få en djup anslutning, i framtiden kommer den här anslutningen att bidra till att uppnå äkta lycka.
Leva lättare
Ibland är våra liv mer komplicerade, men det kan faktiskt bli enklare. Därför bör du förenkla ditt liv och ditt sätt att leva, och då hittar du många anledningar till glädje. Om du märker att du ständigt kör någonstans, hitta sedan ett sätt att stoppa och ändra ditt schema. Rikta situationerna själv, låt inte situationen leda dig. Till exempel, under hela veckan, varje kväll eller natt deltog du i olika evenemang, och du erbjuds återigen att gå någonstans, det är dags att säga "nej".
Kom ihåg visdomens ord
Stäng dina ögon och tänk på din stressiga situation, försök att föreställa dig en person som enligt din mening är den klokaste. Presenteras? Tänk nu att han sa om detta och hur han agerade. Och nu, reproducera hans råd som din egen visdom, och få tillfredsställelse, insett att du har styrt situationen och inte det du.
Soldat i livet
Vi upplever dagligen vardagliga verkligheten, var och en på olika sätt. Men du borde inte förlora hoppet, eftersom hennes fånge som är i grymma fängelsevillkor inte förlorar och tror att allt kommer att bli bra. Därför uppmuntra dig själv med hopp om det bästa när du står inför olika obehagliga situationer, och då kommer du att vara lycklig, för att du kunde klara det här. Genom att utvidga hoppet till andra kommer du att öka din egen kompetens i denna praxis.
Praktisk uppskattning
En känsla av tacksamhet för ditt liv har en stark inverkan, tror inte på det? Kolla här för att identifiera personer eller till och med saker som du kan vara tacksam för, medan det är något litet eller stort. Och säger: "Tack för ...", "Jag är väldigt glad att ha ..." kom ihåg vad du kände när du gjorde det och dra slutsatser.
Tro på dig själv
Ett mycket effektivt sätt att skapa en positiv bild av ditt liv är att tro på dig själv. Dessutom kan det vara en effektiv motgift mot otillförlitlighet och stress i ditt liv. Förstå att rädsla är en del av dig, men bara du kan ändra den här delen av dig själv. För att göra detta, ta ett djupt andetag och börja inse att du befinner dig ovanför känslan av rädsla som finns i dig, försök att kraftigt bli av med skaklarna av rädsla.