Regelnummer 1 är kost . Det är den viktigaste basen att bränna det ackumulerade fettet på benen. Varje dag måste du följa rätt och hälsosam kost. Vår kost ska vara för att bränna fett på benen. Det hjälper dig att gå ner i vikt om några dagar. Dess princip är 20/60/20 (20% kolhydrater, 60% protein och 20% fett). Dieten består av protein (kött, ost, nötter, etc.), kolhydrater (bönor, frukter, spannmål, etc.) och fetter (äggula, olivolja etc.). Men självklart borde du äta flera gånger om dagen, ungefär 4 gånger om dagen. Och hoppa inte över frukosten. Dieten innehåller färsk frukt, gott om vätska, förutom läsk, sötköpta juicer.
Regel 2 avser att gå . Vi rekommenderar varje dag att göra aeroba övningar eller gå intensivt. En enkel promenad med vänner, släktingar eller en hjälper dig också att bränna fett och hålla musklerna tonade. Varje dag i 30 minuter för att gå en promenad tror jag att du inte kommer att skada dig.
Regelnummer 3 inkluderar knep . För att uppnå en synlig effekt, utför squats och andra benövningar som kan stimulera benens muskler. Alla övningar rekommenderas att göra i långsam takt och koncentrera sig på muskelarbetet. Och gör övningar före och efter att ha ätit. Träna tills benen är utmattad, men med smärtor kan du ta en paus.
Enligt dessa regler får du en bra effekt för dina fötter. Benen kommer att gå ner i vikt och bli mycket bättre än tidigare.