Ofta uppstår stress på grund av att tanken är överväldigad med arbete och vi har helt enkelt ingen tid att vila. För att allokera tid för vila är det nödvändigt att inte när du redan faller ner, och innan ögonen dubbelar det, är det önskvärt att lämna lite tid för avbrott. Som den tidigare inte laddades, försök att vara distraherad från jobbet varje timme, tillbringa ett oplanerat jobb i minst 5 minuter. Men om du fördelar dig själv mer än 10 minuter, kommer det inte att vara vila, men undvikande från jobbet.
En liten paus kan fyllas med samtal av medarbetare, medan man dricker nybryggt te eller kaffe. De fem minuter som tilldelas för vila från varje arbetstid är långt ifrån ett axiom, och varje lucka kan variera. Oavsett hur mycket du behöver vila, var noga med att lämna en paus i tid utan att vänta på att vågor av trötthet ska komma upp.
För att lösa den stressiga situationen kommer hjälp och en dagbok där du kommer att beskriva de problem som oroar dig i specifika stunder av tiden. Försök att hälla ut på papper alla dina erfarenheter, negativa känslor och tankar. Här kan du också beskriva de möjliga sätten ur situationen, utan att frukta att någon kommer att tvivla på din kompetens eller kommer att fråga onödiga frågor. Kom ihåg att papperet kommer att tåla, och du kommer säkert att må bättre.
Skriv ner alla papper på papper som kommer att störa dig och försök sortera dem på två listor. I den första av dem kommer det att lösas problem, i den andra - de vars resolution är oberoende av dig. Det är klart att för frågor som du kan förstå självständigt kan du ta omedelbart, men resten av besväret försöker bara att kasta det ur ditt huvud. Efter att ha gjort denna enkla manipulation får du en buzz som stressar om inte överträffat alls och sedan återtogs.
En gång i tiden blev det bevisat att om en person omges av en rutin, så är stressen mot honom besökt mycket mindre ofta. Därför, om du inte är till förmån för älskare av den ideella ordningen, bör du ompröva din synvinkel, och efter ett tag ser du att ordern i affärer är direkt relaterade till ordern i huvudet. Om du har ackumulerat mycket onödigt skräp i din lägenhet, fördela en dag eller två och spendera den på allmän städning. Endast i detta fall kommer uvasen att frigöra utrymme för riktigt viktiga saker, och du kommer att förstå att livet anpassas.
För att översätta den här idén i praktiken är det möjligt att betala alla räkningar med regeln senast det specifika numret på varje månad, för att lägga saker på sina platser, för att lämna arbetsplatsen i full ordning. Om du ofta inte kommer ihåg vart du ska placera nycklarna, välj dem för undershoot-hyllan; om du glömmer, när du behöver skicka en planerad fordonsbesiktning, skapa en påminnelse i din mobiltelefon och efter en kort tid kommer du att bli förvånad över hur enkelt det är att lösa problem som tidigare varit mycket svåra för dig.
Koppla av och hantera stress kan vara och med hjälp av speciella övningar som har positiva effekter både på kroppen och i sinnet. Sådana övningar inkluderar den så kallade palmingen. Dina åtgärder bör vara följande: du måste gnugga handflatan tills du känner att huden har värmt på dem. I nästa steg måste varma händer appliceras på de slutna ögonen, och du kommer att känna hur energin flyter. Som du kan se är denna övning extremt enkel och det kan göras nästan var som helst.
Lugna ner och övervinna stressen kommer att hjälpa gå, under vilka inte låta dig tänka på de dåliga, försök att glömma problemen. När du återvänder hem eller på kontoret kommer du att känna att belastningen på de misslyckade uppgifterna inte är så bra.
Tänk på problem, försök att ge självbedömningar. Så om du inte kan ta reda på hur viktigt det är för dig eller den här uppgiften, försök att föreställa dig att du kommer att tänka på det om några månader. Det är möjligt att en månad eller två kommer att passera och du kommer att glömma vad som orsakar din stress just nu.
För att lära sig att objektivt utvärdera problemen, prova allt du bryr dig om, skriv ner i dagboken och läs dina kompositioner om en vecka eller två. Godkänn att de flesta av uppgifterna för dig inte längre är relevanta. Så var det värt det för att de skulle oroa sig?
Kommer du ihåg vad du gjorde mest av tiden i din barndom? Det är rätt, de spelade! Så varför kan du inte njuta av att spela spel i din äldre ålder? Försök att komma ihåg ungdomen och gå till skytte galleriet eller spela fotboll. Men här finns det en begränsning: det är inte nödvändigt att kämpa med stress, spendera timmar i dataspel - de förvärrar bara situationen.
Dela positiva känslor med nära människor. Kom ihåg när du berättade för din man att du älskar honom? Får dina barn tillräckligt med petting? Fira dem oftare, och du kommer att förstå att alla problem vid sådana tillfällen återfinns i bakgrunden.