För närvarande är många kvinnor förtjust i dieter för att få en idealisk figur. Samtidigt gäller de för en eller annan diet som de gillar, går till ytterligheter och undrar då varför tyngden på en styv diet inte minskar.
Dieter för snabb viktminskning ger ett snabbt resultat, men till och med gå ner i vikt finns det fortfarande osäkerhet att han inte kommer tillbaka till sin plats igen. Som regel, med avskaffandet av kost, återställs vikt snabbt. Kanske är sådana dieter effektiva för att förbereda sig för en viktig fest, men inte i förväntan om ett bestående resultat.
De flesta uppfunnits för viktminskning dieter - en kalori diet, som uppnås genom ett diskret intag av kolhydrater och fetter. Detta är en obalanserad kost, som inte tar hänsyn till kroppens behov av ett visst förhållande mellan de livsmedelskomponenter som behövs för kroppen, såsom fetter, proteiner och kolhydrater. Det leder till störningar i kroppens system och organ.
Det finns sådana typer av dieter: kalorier med låg fetthalt, lågt kolhydrat, mono-diet, proteindieter. Läkare tror att dieter för viktminskning inte är ofarliga.
Dessa är så kallade styva dieter. Syftet med sådana dieter är att snabbt gå ner i vikt. Men sådana dieter ger inte länge det förväntade resultatet. Hur snabbt vikt återställs, så snabbt skrivs det.
En stel diet är mer ett test av fysisk hälsa. Kontrollera människokroppen för uthållighet, testa sitt nervsystem. Forskare har bevisat att en strikt dietrestriktion, monotont mat är en stress för kroppen och kan leda till utveckling av depression. Obehagligt förberedd och monotont mat orsakar avsky och apati, minskar dess känslomässiga tillstånd och hos personer som är deponerade för depression kan det påverka mentala tillståndet. Bli en faktor i kronisk trötthetssyndrom.
Från överensstämmelse med styva dieter kan tvärtom vara motsatt effekt. Då uppstår frågan, varför viktminskningen inte minskar. Frekvent överensstämmelse med dem kan leda till ökad aptit. Därför återkommer personen snabbt igen när han återvänder till normal näring, för han börjar äta mer.
I regel är styva dieter monokomponent. Sådana dieter tillåter att äta endast en eller två livsmedel. I det här fallet är människokroppen berövad av många ämnen som är nödvändiga för det normala livet, som bara kan komma från mat. Dessa är vitaminer, mineraler och näringsämnen.
Att vara på en hård diet, märker en person att hans hälsotillstånd förvärras, det finns problem med hår, hud. Skrynk dina naglar. Faktum är att en styv diet är en partiell svält. När organismen är jämnt försedd med inte alla nödvändiga näringsämnen. Det finns en okontrollerad hunger, på grund av näringsämnen som inte tas emot av kroppen, vilket resulterar i en metabolisk störning.
Supporters av stela dieter anser att den positiva sidan av deras överensstämmelse är ett snabbt resultat och större effektivitet. De tror att strikt överensstämmelse med sådana dieter gör det möjligt att förlora 4-6 kg vikt per vecka. Många anser att detta är en stor välsignelse. Men vi måste komma ihåg att människokroppen är en mycket väl samordnad mekanism. Och du kan inte lura honom. Vid begränsningar anpassar och tolererar kroppen dessa begränsningar. Om det finns få näringsämnen i kroppen, då är det stress för kroppen. Han börjar spara tillgängliga fettreserver. Sakta ned metaboliska processer. På grund av det höga energivärdet lägger kroppen fett i reserven, "på en svart dag". Och de flesta av de kasserade "kilogramerna" är överskott av vätska och protein. Det är ganska riskabelt för hälsan.
Till följd av att kroppen inte tar emot de nödvändiga näringsämnena från utsidan börjar det att använda interna reserver, vilket leder till en sänkning av metabolismsprocessen. Medicinska data tyder på att metaboliseringen i processen med stel dieter minskas kraftigt. Upp till 10-30 procent. Återkommande av samma ämnesomsättning till normala indikatorer är ibland inte lätt. För att göra detta kan du behöva hjälp av en erfaren dietist, som kommer att göra en näringsplan som gör att du kan återställa den normala nivån på ämnesomsättningen. Att återställa den normala nivån av ämnesomsättningen kan ibland ta ganska lång tid - några månader.
Om en person kom ut ur en hård diet och återvände till sin vanliga kost, återvinner han snabbt sin tidigare vikt. Och det kommer att hända strax framför våra ögon. Den organisme som har fallit i en stressig situation kommer nu att intensivt ackumulera fetter från mat, lagra det i reserv, för att förhindra framtida hungerstrejker. Att i fall av repetition är det normalt att försörja sig med vital energi.
En typ av hård diet - den så kallade "fettfria" kosten - är inte heller likgiltig för människokroppen. I frånvaro i kosten för en lång tid av djur och vegetabiliska fetter finns en avitaminos av fettlösliga vitaminer. Detta leder i sin tur till en försämrad hälsa, leder till svaghet, utveckling av ödem.
Varje diet som en person använder för att gå ner i vikt ska vara rimlig och inte vara en extrem. Det bör inte beröva kroppen av de ämnen som är nödvändiga för det normala livet. Om en person inte har hormonella störningar är förvärvet av övervikt resultatet av en obalanserad diet. När kroppen får alltför stora mängder fett och kolhydrater och när kaloriinnehållet i mat inte motsvarar kroppens verkliga behov. Därför bör ett alternativ till en strikt diet vara en balanserad kost, vilket resulterar i optimal vikt utan att skapa stress för kroppen.