Efter att ha födt vågar många av oss händerna på sig själva och slutar titta på sitt eget utseende och figur. Faktum är att kvinnors födelse verkligen är något svårare i detta avseende. Å ena sidan - hormonella och fysiska förändringar som uppstod efter graviditeten (långsam metabolism, flabbarhet, övervikt) och å andra sidan - barnets eviga anställning och hushållssysslor ... Och om det inte finns för mycket erfarenhet och kunskap i denna fråga, då blir en vacker figur att återfå sig och överhuvudtaget nästan otroligt. Men det här är inte riktigt så. Faktum är att någon kvinna kan gå ner i vikt efter födseln och hitta en vacker kropp. Även efter den tredje födelsen och även om det finns ett överflöd av övervikt. Tro med svårighet? Men jag vet vad jag pratar om. Jag har redan tre graviditeter på mitt konto.
Varför lyckas du inte?Så, först, låt oss spendera lite kännedom. Jag heter Katya, för närvarande är jag 28 år och jag har tre söner. Den yngste på mitten av sommaren blev två år gammal, den äldste har gått till skolan i flera år. Jag är den vanligaste tjejen, jag har inga extraordinära talanger eller enastående kvaliteter.
Efter den första födelsen på skalorna hittade jag mer än 25 extra pund, och jag bekänner att jag helt enkelt var avskräckt. Jag strävade alltid ivrigt mot en smal och fjädrande kropp, så den här obehagliga metamorfosen gjorde mig väldigt upprörd. Jag ville igen bära favoritstorleken på XS, flyga lätt in i mini-shortsen, trumpets fjädrande mage och jungfrun. Men hur, ursäkta, allt detta är möjligt, om storleken på jeans har gått långt bortom den 33: e, och jag hade även celluliter på mina händer?
Det var då jag först började aktivt samla in information från alla möjliga källor. Jag försökte många metoder, program och åtgärder. Till slut lyckades han gå ner i vikt och återfå harmoni. Men jag var tvungen att svälta, så att tyngden inte kom tillbaka. Och då insåg jag att alla dessa viktminskningssystem inte passar kvinnor som föder födelse alls.
I den andra graviditeten bestämde jag mig för att revidera min erfarenhet och hitta brister i den. Jag ville inte leva något mer halvhungad och bokstavligen uttömma mig själv efter förlossningen för att återfå min vackra kropp. Det måste finnas ett mer logiskt och enkelt sätt, det visste jag säkert. Och verkligen, andra gången att kasta bort de extra punden och återfå harmoni kunde jag mycket snabbare och enklare, men ... brister i det här systemet var fortfarande närvarande.
Och först efter den tredje graviditeten lyckades jag gräva ut allt onödigt, befria mig från de typiska misstankarna att gå ner i vikt och försäkra mig om att återvända övervikt. Samtidigt lärde man sig inte bara för att eliminera överskott centimeter, men också för att återställa kroppen till sin tidigare elasticitet (och vi vet alla helt väl vilka tre graviditeter är för kvinnans figur). Och jag trodde att det skulle vara tillrådligt att dela min erfarenhet med andra moderna mödrar för att försäkra dem mot felaktiga handlingar som kan driva in i depression efter ett antal efterföljande misslyckanden.
1. För det första är det viktigt att komma ihåg att kvinnans kroppsdel och den kropp som inte födde - det här är fundamentalt olika situationer.
2. För det andra kommer inga oförskämda system att ge positiva resultat, men avlägsna bara ytterligare motivation.
3. För det tredje , kost och svält - detta är ett direkt sätt att ingenstans. Med sådan svårighet kastas övervikt säkert med intresse, det är nödvändigt för dig att bara slutföra en diet.
4. För det fjärde , bara processen att gå ner i vikt kroppen av en kvinna som föds kommer inte att leda till normala. Förutom extra pounds finns det flabbarhet, förlust av elasticitet och utsträckt hud under graviditeten.
5. Och i själva verket den femte : bara ett kompetent och integrerat tillvägagångssätt kan radikalt ändra kroppen för att bättre och permanent avlägsna de obehagliga fenomenen som har bortskämdat kvinnans figur.
Och vad ska man göra för att ha en vacker kropp?
Till att börja med bör du tydligt inse att standardprogrammen inte har den önskade effekten. Och sluta tortera dig själv genom att begränsa kalorier och dra i gymmet. Nej, måttlig näring och motion - det är väldigt bra. Men inte alls i den form där de vanligtvis är närvarande i att ivrigt vilja gå ner i vikt moderna mammor. Det är missuppfattningen av övningar och dieter efter andra födseln berövade mig helt av midjan. Ja, jag hade präglade kuber av pressen och en tät mage. Det är bara vackert det såg inte på något sätt. En feminin figur och harmoniska proportioner - det här är vad en kvinna ska sträva efter.
Det första du behöver göra är att äta din diet . Ge inte upp användbara och näringsrika livsmedel, skära inte ner på absorptionen av grönsaker, kött, mejeriprodukter och frukter. Men sätt ett kors på mat, vilket inte ger din kropp något bra, men förstör bara figuren. Det är bättre att avstå från fet mat, från rätter tillagade av stekning. Också titta på mängden sött och desserter - extra kalorier är mestadels i den kvinnliga kroppen som faller på det här sättet. Minimera användningen av bakning och bakning. Nästa - kom ihåg det viktiga systemet med måltider:
1. Morgon - det är dags för en stor frukost. Konditionerat avlägsnas all sin dagliga kalori i tre delar. Till exempel, av 100% av kalorierna som konsumeras per dag, bör minst 50% vara på morgonmåltid!
2. I lunchtiden ska din aptit bli bättre minskad. Om en dag du absorberar cirka 2500 kcal (detta är standardfiguren för kvinnors meny), då den dagliga måltiden ska innehålla ca 800 kcal.
3. Middag är inte tiden för överdriven fyllning av magen. På kvällsmåltid ska lossa din kropp. Försök att hålla kvällsmaten i 450-500 kcal, inte mer. Och helst bör det bestå av grönsaker, proteinprodukter eller spannmål.
Det är ett sådant näringsschema som hjälper till att leda ett heltäckande sätt att leva, ha styrka och energireserver, men samtidigt behålla vikt och inte överbelasta kroppen med överdriven kalorier (som alltid deponeras i fettlagret).
"Du ska äta frukost själv. Lunchen är avskuren med en vän. Kvällen ger fienden. "
Nästa steg är kampen mot flabbiness och utsträckt hud . Och här tycker jag att honungsmassage och omslag är det bästa sättet. De hjälpte mig på rekordtid för att minska den sveda magen och därefter nästan helt eliminerad hudens flabbarhet. Utför honungsmassage är mycket enkel. Sked den naturliga honungen i dina palmer, klappa rörelser, sätt dem på problemområdena så att huden knappast faller bort från dina händer och som den drar efter din handflata. Denna massage hjälper till att minska celluliter, ökar elasticiteten markant och har en uttalad drag-up effekt. När du har avslutat "spanking" dig själv med klibbiga händer, linda de heta platserna i matfilmen (4-6 lager) och sedan - linda den i en filt eller sjal. Således dödar vi samtidigt två fåglar med en sten - "fet" fett, vi bekämpar celluliter, ökar hudens elasticitet och påskyndar metabolismen och mikrocirkulationen i kroppsvävnaden.
Men det här är inte allt. Periodiskt utspädd sessionerna av honungsmassage är nödvändig och peeling (eller scrubs). Jag råder dig att använda kokta själv, hemlagade skalor. Gör dem bra, mycket enkla: släng inte marken efter kaffe, men lägg till lite kakaosmör och ett par droppar duschgel till det. Effektiv kaffekork är klar! Det är anmärkningsvärt att kaffe kosmetologer är vördad som en produkt som är särskilt rik på antioxidanter, vilket gynnar processen att gå ner i vikt och bli av med celluliter. Dessutom ger regelbunden avskalning och rengöring av kroppen från keratiniserade celler en märkbar effekt: hudens yta blir mer hydratiserad, jämn och elastisk. Och kakaosmör undrar! För flera år sedan lyckades jag fånga vattkoppor. Så det var smörjningen av kakaosmör med färska ärr efter sjukdomen som hjälpte mig att bli av med ärr och bucklor. Som ett resultat lämnade vattkoppor, även när de överfördes till vuxen ålder, inte ett spår på mig.
Naturligtvis borde vi inte heller glömma sport . Men det är inte nödvändigt att flyga till gymmet eller ett dyrt gym. Om du utför de grundläggande planerna och följer regeln för komplexa återställande av figuren efter förlossningen, kommer den korrekta effekten att ha en banal daglig avgift!
Ja, det är så enkelt, verkligen. Och du behöver inte spendera stora pengar på skönhetssalonger, operationer eller skönhetssalonger. Med hjälp av ett kompetent tillvägagångssätt är det möjligt att forma nästan vilken kropp som helst, och bara ta bort magen efter förlossningen eller gå ner i vikt - och ännu mer!