Tarmarna är en av människans viktigaste organ, det är centrum för hälsa och skönhet. Med hjälp av tarmarna, porerna rensas, skinnet förbättras, håret blir väl preparerat och rynkor utjämnas. Det är inte nödvändigt att säga att hälsan beror på tarmarnas tillstånd som helhet. Visst har vi alla haft konsekvenserna av dagliga påfrestningar, rikliga fester, dieter av utslag. Om tarmarna börjar allvarliga problem, blir kroppen till en dumpning.
I hela matsmältningssystemet finns cirka 7 kg konsumerad mat, vilket ligger på olika stadier av matsmältning och behandling. Så fort tarmen börjar fungera, börjar kroppen intensivt att utsöndra slaggen på andra sätt: genom huden tillsammans med sebaceous körtel sekretioner och sedan genom slemhinnorna. Från munnen kommer en mycket obehaglig lukt, ansiktsskinnet är täckt med blackheads och / eller blir ashgrå, antiperspiranter inte klarar av svett, håret börjar falla ut och / eller glans (det beror på att glödlamporna förgiftas med avfall som utvisas från kroppen genom huden). Hela kroppen lider av kronisk förgiftning: huvudvärk uppstår, sömn försämras, aptit försämras, svaghet och / eller illamående känns ständigt, intresse för kommunikation och underhållning försvinner, arbetet börjar tröttna. Därför är det så viktigt att fastställa arbetet i denna kropp.
Att inrätta tarmarna är ett komplicerat företag som kräver strikt överensstämmelse med reglerna för regelbunden och adekvat näring. För att tarmarna ska fungera i normalt läge är det nödvändigt:
- Ge kroppen tillräcklig vätskeintag. På en dag måste du dricka 2,5 liter drycker. Drickvätska följer en halvtimme före måltid eller efter måltid. Från läsk är det bättre att vägra, och att använda kaffe för att minska till ett minimum.
- Ät 3 gånger (krävs). Att hålla sig bättre än följande läge: 7: 00-9: 00 - äta frukost; 13: 00-15: 00 - lunch; 17: 00-19: 00 - äta middag Från bageriprodukter är det bättre att vägra, du måste ge upp mellanmål under dagen. I kosten måste det finnas en fiber. Mat bör tas i en lugn miljö, under måltider, prata, läs och titta på TV rekommenderas inte. Har du inte vana att äta frukost? Börja dagen med grönsaker eller frukter.
- På morgonen (så snart du vaknar) ska du dricka ett glas vatten (varmt), då kan du dricka kaffe. Senare rekommenderas att man dricker juice (glas) eller äter lite frukt. Frukost kommer att finnas tillgänglig om 20 minuter.
- Vatten efter att ha ätit rekommenderas att dricka minst efter 1,5-2 timmar. Före middagen (20 minuter) måste du dricka juice eller äta frukt. Ät bättre gröt eller grönsaker.
- Före middagen (i 20 minuter) rekommenderas att äta frukt eller dricka juice. Vi äter med sallad och proteinprodukt (animaliskt protein kan ersättas med vegetabiliskt protein).
Om dessa villkor är uppfyllda, normaliserar arbetet i matsmältningsorganet om 5 dagar. I förekomst av allvarliga störningar rekommenderas förebyggande åtgärder att utföras en gång i månaden. Genom att utföra sådant förebyggande sker övergången till hälsosam mat enkelt.
Fiberns roll för att förbättra tarmfunktionen
För att stimulera tarmens motorarbete krävs fiber. Vegetabiliska fibrer är hjälp av kroppen för att ta bort slagg. De renar också slemhinnan i matsmältningssystemet och därigenom underlättar livslängden hos tarmmikrofloran. Till tarmarna fungerar ordentligt och inte vara lat, han behöver cirka 35 gram fiber per dag, men får bara 12-15 gram, eller ännu mindre.
Fiber anses vara en kolhydrat, bara icke-spjälkbar. Innehålls i grönsaker, frön, frukter, obehandlade korn av spannmål, nötter. Efter att ha tagit sig in i kroppen absorberar den fukt tillsammans med slagg och fett, det absorberar allt och tar sedan bort. Samtidigt accelererar digestionsprocessen, tarmmotiliteten förbättras, kolesterol och överflöd av socker elimineras, jäsningsprodukter, matrester, ruttningsprodukter utmatas också. Som regel är kroppen aktivt rensad, vilket leder till viktminskning.
Kefir och tarmarbete
För att stimulera tarmarna på morgonen eller på natten kan du dricka ett glas yoghurt med vegetabilisk olja (1 tsk). Kefir på tarmarnas väggar har en irriterande effekt, och oljan stimulerar i sin tur utflödet av gallan, vilket leder till att det vanliga arbetet i tarmarna stimuleras.