För att barn ska utvecklas ordentligt måste han få alla nödvändiga vitaminer. Följaktligen tar han emot dem från sin mamma, vilket innebär att en kvinna bör tänka bra på vad som ska ätas under de första veckorna av graviditeten.
På TV: n eller i det globala nätverket kan du se ett stort antal av de mest varierande rekommendationerna från läkare. Men hur man gör rätt kost, med hänsyn till de enskilda kvaliteterna hos varje framtida mamma, förblir ett mysterium. Plus, allting och toxicos känner sig själv.
Överväg hur man äter rätt under de första veckorna av graviditeten, från 4 till 13 veckors graviditet.
4 veckor.
Läkare tror att det viktigaste vitaminet som ett barn ska få är folsyra. I kvinnans kropp måste hon agera i tillräckliga mängder, eftersom hon förhindrar för tidig födsel och olika psykiska avvikelser hos fostret.
Folsyra finns i grönsaker, frukt, kött, fisk och mejeriprodukter. När värmebehandlas, förlorar B9 dess användbara egenskaper, men det förblir bättre i kött och mjölk.
Förutom folsyra är det obligatoriskt att ge upp starka alkoholhaltiga drycker och röka. Allt detta har en väldigt negativ inverkan på framtida barns hälsa.
5 veckor.
Det är där den svåraste börjar. När allt kommer omkring är det ganska svårt att behålla en viss diet under den hatade toxicosen. I det här fallet är rekommendationerna enkla. Jag vill ha en salt - framåt för gurkor, jag vill ha en söt - för kakor. Men det är nödvändigt att observera en enkel regel - allt att äta i måttlighet. I små kvantiteter kommer alla produkter att ge glädje och tillfredsställelse till den framtida mamman. Men om du äter för mycket, kan du lätt skada barnet.
Också, med hjälp av en diet kan du kämpa mot giftos. På morgonen, som ligger i sängen, rekommenderas att äta något lätt, till exempel ett äpple eller krämig yoghurt. Det är också nödvändigt att observera kosten och försöka äta samtidigt. Förresten, från leukemi hjälper citronen perfekt. Du behöver äta mer grönsaker och frukter, och gröt kan hjälpa till. Detta kommer att ge framtida moderstyrka, och det är ibland mycket trevligare.
6 veckor.
I veckan behöver barnet förutom ovanstående vitaminer även kalcium med fosfor, som ingår i mjölk och andra mejeriprodukter. Fostret börjar ett viktigt steg för att "bygga" kroppen och moderen måste nödvändigtvis hjälpa honom.
7-8 veckor.
"Drick dina barn mjölk, du kommer att vara frisk" - så här sjunger det i ett barns sång. Och den framtida mamman i dessa veckor är helt enkelt obligatorisk att konsumera mjölk. Det innehåller trots allt kalcium med fosfor, folsyra, vitamin B och animaliska fetter. Och det är i mjölk att fosfor och kalcium finns i de nödvändiga proportionerna, och på grund av detta absorberas de bättre.
Om framtida mamma inte kan konsumera mjölk, är det möjligt att ersätta det med mejeriprodukter. Till exempel, ljus yoghurt eller kefir. De innehåller också alla nödvändiga ämnen.
9 veckor.
Denna vecka rekommenderas att stärka kärlens väggar. För att göra detta måste du äta svart vinbär, bovete, apelsiner, körsbär och skalade rosa höfter. I allmänhet är allt, där det innehåller vitaminer C och R. Alla bär bör vara helt färska och väl tvättade.
10 veckor.
För att säkerställa en normal process av hematopoiesis är det nödvändigt att tillsätta järn till kosten. Den vanligaste produkten, som innehåller järn - stugaost.
Det är också värt att använda produkter som innehåller fluor och kalcium. Detta hjälper till att utveckla tänder i barnet. Fluor finns i gröna, kött, fisk, mjölk och frukt.
11 veckor.
I 11 veckor kan du lägga in produkter som innehåller zink. Han är ansvarig för utvecklingen av reproduktionssystemet, smaken och luktorganen. Många zink finns i ost, kött, bönor, skaldjur och nötter.
Mamma och barn behöver också mat som innehåller E-vitamin. Det stärker immunsystemet och hjälper moderns hjärtmuskulärarbete. Det finns i spenat, bröstspiror, broccoli, vegetabilisk olja, vetex och ägg.
12 veckor.
Vid vecka 12 rekommenderas att öka intaget av vitaminerna C och E. Om kroppen får en tillräcklig mängd av dessa vitaminer, minskas risken för tidig rubbning av placentan betydligt.
Det är mycket viktigt att äta mat som innehåller jod. Det är nödvändigt för sköldkörteln normala funktion och för att förhindra fördröjningen i barnets tillväxt. En stor mängd jod finns i olika skaldjur.
13 veckor.
Den här veckan räcker det med att följa alla ovanstående riktningar. Overeat eller brist är lika dåligt, både för mor och barn. Fram till den 13: e veckan finns en stor "läggning" av barnens organism och kvinnan bör närmare och selektivt närma sig näringsämnen.
Så vi undersökte de grundläggande reglerna om hur man äter rätt under de första veckorna av graviditeten. I princip finns det inte så många av dem, och en kvinna kan, utan att anstränga sig för att följa dem. Det finns ett behov omedelbart, eftersom det finns en känsla av hunger. Minst 4 måltider om dagen. Detta kommer att undvika överbeläggning av magen. I detta fall bör mellan måltiderna användas lätt yoghurt, mejeriprodukter eller frukt. Också, om möjligt, måste du konsumera mer färskpressad juice eller komposit. Ät långsamt, utan krångel, torka noga med mat. Glöm aldrig att bristen på vitaminer kan påverka kvinnors och barns hälsa negativt.
Vid sammanställning av en personlig diet måste den förväntade mamman nödvändigtvis följa förändringar i hennes vikt. Överskott eller brist påverkar också barnet väldigt negativt.
Om kosten är svår att upprätthålla på grund av toxicos, förtvivla inte, för det här fenomenet, som de säger, är tillfälligt.