Hur man behåller en gravid kvinnas hälsa?
1. Gå in för sport.
Under graviditeten bör det finnas fysisk aktivitet, men inte lika intensiv som före graviditeten. Undvik motion, där du snabbt svettar, under vilken det skulle finnas en belastning på bukregionen. Som en övning är framtida mammor mycket lämpade för simning och promenader.
2. Drick vätskan.
Gravida kvinnor att det inte fanns någon ytterligare börda på njurarna, förstoppning, upprätthålla balans i kroppen, du måste dricka en dag för två liter vatten.
3. Få tillräckligt med sömn.
Under graviditeten är det utmattning, vilket är förknippat med alla förändringar som uppstår i en kvinnas kropp. Därför behöver du sova mer på natten och sova vid timmen.
4. Ät bra.
En gravid kvinna borde ofta äta små portioner, minska konsumtionen av feta och söta matar.
5. Få mer vila.
Mindre oro, undvik stressiga situationer, fokusera inte på dina problem.
6. Ta folsyra.
För de första tolv veckorna av graviditeten behöver en kvinna ta folsyra, hon kommer att hjälpa till att förhindra att ett barn med olika brister blir födda.
Kvinnors hälsa.
Under graviditeten bör du undvika:
1. Rökning.
Vad en kvinna tar under graviditeten, kommer till barnet genom placentan, detta inkluderar toxiner. Det rekommenderas inte att röka under graviditeten.
2. Undvik "farlig" mat.
Till skadlig mat ingår ost med mögel, inte steriliserad mat, lever, eftersom denna mat innehåller en listeriosis-bakterie. Avstå från underfryst fjäderfä, fläsk, underkokt eller underkokt ägg.
3. Undvik alkoholhaltiga drycker.
Det är ännu inte bevisat hur mycket alkoholhaltiga drycker kommer att vara säkra för att barnet ska födas friskt. Därför råder läkare dig att ge upp alkohol under graviditeten.
4. När de första symptomen uppträder, som du tycker är konstig, eller som du inte hade tidigare, behöver du se en läkare. Det kan vara kräkningar och illamående under de senaste månaderna av graviditeten, när huden är repad på händerna.
5. Missa inte läkarens möten, var inte blyg från att regelbundet ta prov.
6. Ta inte varma bad.
Under graviditeten, ta inte heta bad, eftersom de sänker blodtrycket, kan du bara svimma.
7. Undvik stress.
Under graviditeten kan svår stress framkalla för tidig födsel och påverka barnets vikt.
En gravida kvinnas kropp är stressad, och även en framtida mammas kropp saknar användbara ämnen. Brist på ett ämne påverkar hudens tillstånd, tänder, hår hos en gravid kvinna. En framtida mamma, man bör inte behandla sig själv och hälsan på din hälsa, du måste titta på dig själv och ta hand om ditt utseende under den här perioden.
När en kvinna bär ett barn blir hennes hud mycket känslig och öm. Vid den här tiden är det bättre att ersätta den vanliga grädden, på en grädde som passar din torra hud och kan fukta den väl. Det är bäst att välja en grädde på en växtbaserad basis. Under graviditeten har kvinnan pigmenterade fläckar. Använd inte blekmedel, de är skadliga för barnet. Efter leverans kommer pigmenteringen att passera.
Fullständighet komplicerar graviditet.
Fulla kvinnor kan förlora några extra pounds, och barnet kommer att födas friskt, med normal vikt. Men om mammorna kommer att gå ner i vikt kan barnet visa sig med övervikt. Kvinnor med normal vikt, då under graviditeten kan få från 11 till 15 kilo, för hela kvinnor rekommenderas att lägga inte mer än 6 kilo. Fulla kvinnor under graviditeten är mycket svåra att gå ner i vikt, därför långt före barnets uppfattning behöver de leda en hälsosam, normal livsstil.
En kvinnas vikt kan påverkas .
Sova, träna, näring, men det visar sig, en viktig faktor blir hur en kvinna uppfattar hennes figur. Enligt forskningen visade sig att de kvinnor som var olyckliga med siffran före graviditeten fick mycket extra pounds jämfört med de kvinnor som behandlade sin figur med kärlek. Om en kvinna anser sig vara full, kommer hon att övervinna under graviditeten. Enligt forskare från forskare blir en kvinna med en normal viktökning upp till 15 kilo och fullgravid kvinnor under graviditeten blir 11 kilo.
Näring under graviditeten.
Det är känt att barnet äter på bekostnad av moderns kropp. Och för utvecklingen av barnet behöver han vitaminer, salter, kolhydrater, fetter, syreproteiner och alla ämnen som kommer från moderns kropp. Garantin för moderns och hennes framtida barns hälsa är rätt näring.
Ät små måltider 5 gånger om dagen. Det är förbjudet att äta, konserverade, rökt, surt, saltt och kryddigt. Köttet ska ätas i kokt form, och under andra hälften av graviditeten bör den minskas till 3 gånger i veckan. Av de fetter du behöver äta lätt smältbar - fiskolja, ägg, äggula, smör.
Det är inte lämpligt att använda ett laxermedel. För att undvika svullnad i benen, för att begränsa saltintaget, försenar det vätska i kroppen och orsakar svullnad hos gravida kvinnor. För att tarmarna ska fungera normalt är det nödvändigt att reglera sin funktion genom att ta grov mat - upp till 600 gram svartbröd, det borde finnas stallost, gräddfil, curdled mjölk, mjölk, frukt, komposit, spannmål och så vidare.
Sammanfattningsvis, låt oss säga att det framtida barnets och kvinnans hälsa under graviditeten beror på riktig näring, på en hälsosam livsstil. För att bevara det framtida barnets hälsa bör en gravid kvinna ägna särskild uppmärksamhet åt sig själv. Genom att följa dessa tips och rekommendationer kan du spara din hälsa, hantera olika obehagliga fenomen och föda en hälsosam baby.