Hur man går ner i vikt vid nyåret och ser lyxigt ut: Claudia Schiffer diet

Stormarknadens diet kallas "5+": det varar fem dagar och låter dig bli av med 5 extra pund under den här tiden. Har beslutat att följa det, glöm inte två viktiga förutsättningar: drick ett glas varmt vatten en halvtimme före en måltid och äter inte efter sex på kvällen. Det enda undantaget är sen sömn: För en timme innan vila, tillåta dig ett lätt mellanmål. De kan bli ett bakat äpple med kanel, fettfri yoghurt eller fullkornsbröd med avokado.

Diet Schiffer: menyn

1. Breakfast. 100 g osötad yoghurt (ryazhenka) + 150 g färska krossade frukter (förutom bananer, fikon, russin eller druvor), 1 mjukkokt ägg + svart bröd toast, 150 gram havregryn eller 100 g groddar vetekorn med en liten mängd frukt eller bär.
2. Lunch. 150 g bär smoothies eller en cocktail av yoghurt med bär.
3. Lunch. 150 gram mager ost med kanel eller vanilj, rostat bröd med en skiva mager kött eller fisk, grönsaker utan grönsaker (morötter, sparris, zucchini).
4. Middag. 150 g kött av fjäderfä eller fisk + sallad med kokta morötter, bönor, blomkål, paprika och örter, kryddat med en blandning av olivsaft och citron.

Alla 5 dagar borde du dricka minst 2 liter vätska - rent vatten och grönt te: de hjälper till att ta bort gifter från kroppen. Om så krävs kan en sådan diet vara upp till 14 dagar.

Morning fitness Claudia Schiffer

För en mer effektiv kost, utför en enkel övning före frukost. Klossar, svängningar sparkar fram och tillbaka, lungor och backar hjälper dig att strama skinkorna och insidan av låren och övningar på pressen från utsatt position - få en vacker midja och en platt mage.