Förbrottet i äktenskapet - det är alltid smärtsamt, oavsett hur länge relationen varar, och vars skuld inte var i pausen. Men även om du lider nu kan du återhämta dig från förlusten och börja ett nytt och bättre liv. På hur man bor en kvinna efter en skilsmässa, hur man hanterar depression och börjar ett nytt liv och kommer att diskuteras nedan.
Ditt äktenskap finns inte längre. Acceptera detta faktum. Du känner bara galen smärta, vrede, förvirring. Du är rädd för din framtid och ditt barns framtid. Du vet inte vad du ska göra nästa, vem ska tro, vem ska älska, vem att lita på. Du frågar dig själv hundratals frågor, de viktigaste av vilka är "Vad gjorde jag fel?", "Vilken av oss är mer att skylla?", "Varför hände det mig?". Du är rädd av utsikterna till sömnlösa nätter, en ensamstående öde, liv för en lön ... Så vad kan hjälpa dig att återhämta sig från en skada efter en skilsmässa? Här är några steg mot frihet och lycka.
1. Tillåt dig sorg, ilska och tårar
Du är en levande person. Och du är inte skyldig någonting för någon. Du behöver inte vara stark, behöver inte dölja dina känslor och låtsas att skilsmässan inte har rört dig emotionellt. Detta händer inte. Det finns alltid känslor - antingen ilska och hat, eller förbittring och förtvivlan, eller smärta och en känsla av fullständig värdelöshet. Det viktigaste för dig just nu är att komma ihåg att de känslomässiga tillstånd som för närvarande följer dig är helt naturliga. I slutändan är skilsmässa en av de allvarligaste livskriserna, spänningsstyrkan är samtidigt jämförbar med en kärleks död. Du har därmed rätt att gråta, tantrum, gråt och apati.
Försök inte att bekämpa spänningen. Tvärtom, acceptera det och leva som om du upplevde sorg. Vill du komma ihåg vad som var bra i ditt förhållande? Det här är inte skadligt, så du kan bevisa för dig själv att ditt äktenskap inte skapades förgäves. Och om din ilska exploderar som en vulkan - håll inte tillbaka. Bli förolämpad, gråta, du kan till och med skrika på stolen där han tyckte om att sitta. Det ger verkligen lättnad.
2. Vänd inte bort från familj och vänner.
Detta är mycket viktigt. Även om du vill fly till världens ände - bryta inte släktingar. Det skulle vara mycket användbart att träffa släktingar, diskutera situationen, uttrycka sin ställning, lyssna på andras ställningstaganden. En annan bra "terapi" är att kommunicera med dem som en gång uppfattade din hänsynstagande. När en avskild flickvän kan bli en mycket nödvändig psykolog som har en viss erfarenhet av livet efter skilsmässan. Du kommer att se att inget så uppmuntrar som en konversation med någon som vet hur man uppskattar komfort och en känsla av intimitet med familj och vänner.
3. Stifta inte smärtan med alkohol - detta steg kan bli dödligt.
Enligt statistiken blev mer än 80% av alkoholistiska kvinnor sådana efter skilsmässan eller bryta med sina nära och kära. Att vara fri från deprimerande tankar, hitta dig själv ett yrke. Till exempel gå in för sport eller orientaliska danser. Få en hund eller en katt - det finns ingen bättre terapi än att kommunicera med ett djur. Kom bara ihåg - smärtan efter skilsmässan kommer att passera genom en tid, och djuret kommer att vara med dig väldigt mycket länge.
4. Sök hjälp från en terapeut.
Gör detta om du lider av sömnlöshet, huvudvärk, om du har problem med din aptit, depression, ångest och självtvivel stör ditt dagliga liv. Med hjälp av specialister (som också kan hjälpa dig farmakologiskt) är det lättare att hitta ljus i tunneln och stanna på fötterna efter en skilsmässa.
5. Bli en skyddande paraply för barn
Dubbla hushållsarbeten och budgetnedskärningar du kan möta är ingenting jämfört med det faktum att barnet lämnades utan en pappa. Mycket mer oroande är tanken på hur man bor en kvinna med ett barn i sina armar, hur man beter sig med honom, hur man skyddar sig från känslor. Glöm aldrig: din ex-man har fortfarande ansvar för sitt barn. Att de inte bor tillsammans mer betyder inte att han plötsligt upphörde att vara förälder. Du bör inte hindra poppens kommunikation med barnet om han vill ha det. Och de bör påminna honom om barnets uppgifter, om han plötsligt "glömde" om det.
Även om det kan vara svårt, håller du med om att din före detta man kommer att delta i barnens uppfostran och vidare liv. Speciellt i så viktiga frågor som att välja en skola eller ett sjukhus, ett sommarläger eller en utvecklingscirkel. Du bör inte hindra din pappa från att delta aktivt i de små barnens dagliga liv (till exempel ta dem från dagis, gå till föräldrars möten i skolan etc.). Kom ihåg att det är mycket viktigt för barn att ha konstant kontakt med sin far. Så de känner sig inte berövade och lättare att acceptera förändringar i ditt liv.
Förklara för barnen orsakerna till din skilsmässa, om du inte redan har gjort det. Saken är att barn alltid tror att deras föräldrar skilde sig på grund av dem. Särskilt små barn. Deras logik är detta: "Pappa lämnade eftersom jag är dålig." Du måste övertyga barnet att han inte har fel i pausen. Välj orden enligt barnets ålder. Men var noga med att prata med honom. Tonåringar uppfattar situationen lite tydligare. De kan redan bedöma den verkliga bilden av vad som händer. Ibland står de inte ens emot föräldrars skilsmässa när de ser att deras förhållande inte har någon framtid. Naturligtvis, ju äldre barnet är desto lättare är det för honom att överleva hans föräldrars separation och desto lättare är det för dig.
6. Börja gradvis tänka på framtiden
Efter skilsmässan har gått i flera månader, och du är fortfarande fast vid tanken på det förflutna. Du tänker ständigt på vad som hände, känner sig ledsen för dig själv, analyserar allt igen och igen och försöker hitta orsaken till gapet. Ja, rehabilitering efter skilsmässa tar tid, men du bör åtminstone försöka förkorta den här gången. Annars kommer du helt enkelt inte ha en framtid. Försök att koncentrera dig på vad som händer nu, liksom på vad som händer. Det är inte nödvändigt att utrota alla minnen. Du kan vara associerad med mycket bra, särskilt om du har barn. Men för tiden i vanliga bilder och gåvor från honom borde vara gömd på botten av lådan och borttagen. Ta hand om aktuella angelägenheter, som har länge väntat bosättning. Tänk på vad du ska göra i helgen, till exempel hur du kommer att genomföra de kommande helgdagarna och semestern i det aktuella året. Också du måste ta hand om dig själv och ditt nöje.
Kör inte dig själv. Försök att se lika bra ut som någonsin, eller ännu bättre. Se till innan du går ut ur huset för att göra en snygg smink, besök frisören eller skönhetssalongen regelbundet. Gå och skämma bort dig med nya trendiga kläder. Kom ihåg att detta inte är ett överskott, men ett sätt att hantera depression! Detta är en mycket viktig del av din behandling, som hjälper dig att återfå självkänsla.
Välj minst en kväll i veckan för PR - till exempel att träffa vänner på middag, gå på bio eller till släktingar som uppmanade dig att besöka. Stäng inte i huset och stäng inte dig själv inuti. Det kommer bli mycket svårare för dig att klara dig själv ensam. Dessutom kommunicerar med vänner och "går ut i ljuset", du har fler chanser till en möjlig start av ett nytt förhållande.
7. Försök att inte avvisa den nya kärleken
I hur kvinnor lever efter skilsmässan finns det ett visst system. De liknar i huvudsak - i misstro mot män. Ju mindre tid gick efter skilsmässan - desto mer misstroget är det här. Du tittar på de omgivande männen misstänksamt och motvilligt. Man trodde att du kommer att älska någon igen, du verkar löjligt. Du vill inte ha någon. Aldrig. Din smärta är för stark. Men i själva verket har du fel. Nya relationer är möjliga och till och med nödvändiga.
Du bör inte omedelbart rusa in i romantik för att hitta en ny partner. Men acceptera det faktum att många kvinnor bygger ett personligt liv efter skilsmässan igen. Och - viktigast av allt - ofta nya relationer är mer harmoniska och varaktiga än de första.
Var inte rädd för att leta efter samma möjlighet att träffa någon intressant. Det är värt att använda din chans att hitta lycka igen. Du kan även begära hjälp från äktenskapsbyråer och webbplatser rekommenderade av dina vänner. Det är inget skamligt om detta. Du har rätt att vara glad, och det här är huvudkunden till en riktig kvinna. Älska dig själv, acceptera dig själv med alla dina svagheter, men har tillräckligt med styrka att gå framåt. Bygg din framtid, form din lycka - det tar inte lång tid att vänta.