Snabbt närmar sig slutet av läsåret. Skolbarn måste ta prov. Lasten på kroppen ökar. Det kommer genast att bli fysisk och känslomässig trötthet, och hjärnans arbete kommer att minska. Problem med koncentration av uppmärksamhet och minne kommer att börja.
Meny för veckan
Att ge förtroende för sina förmågor och intellektuella förmågor hjälper kompetent sammanställda menyer. Grunden för en sådan meny bör vara färska grönsaker, djupfrysta livsmedel, de bör inte innehålla konserveringsmedel eller konstgjorda kraftingenjörer. Halvfabrikat ska helt och hållet uteslutas.
Om barnet vägrar disken och du berättar för honom att den här produkten är mycket användbar och dess näringsvärde är hög, kan konversationen anses förgäves. Försök bara diversifiera menyn oftare och dekorera disken snyggt. Detta kommer att locka uppmärksamheten hos studenten och väcka viljan att försöka disken. Bordet ska alltid vara särskilt rent, bekvämt, utrustat. Böcker och bärbara datorer ska tas bort från bordet.
Varje dag borde barn konsumera surmjölkprodukter, smör och vegetabilisk olja, gröna grönsaker och alla frukter, samt spannmål.
Tre gånger i veckan borde barnet äta ägg, kött och fisk, ost och kockost. Legumes måste också serveras, men bara mindre ofta.
Lär dina barn till mellanmål. Intressen för läckra rätter: mjölk efterrätt eller fruktsallad, en cocktail av färsk eller bakad frukt. De gillar verkligen vareniki, nötter sallader med honung, ost desserter.
Det är en känsla att involvera barnet i att laga en utsökt maträtt. Det är lätt att göra en fruktsallad eller ostmassa. Förutom att eleven har en ekonomisk skicklighet, distraherar han också från intensivt mentalt arbete. Hans hjärna vilar.
Hantera stress
Utmärkt resultat av tentamen kan erhållas om du inte bara har tillräcklig kunskap, men ändå vara kryddat och lugn, kunna hantera en stressig situation. Och det är nästan omöjligt att införa barnets självkontroll som norm för beteende, det är nödvändigt att säkerhetskopiera den med rätt mat. Försvagad nervositet och spänning kommer att hjälpa produkter som innehåller alla vitaminerna i grupp B, C-vitamin och även koppar och magnesium.
I en nödsituation måste du äta ett kokt ägg, en bit havsfisk med grönsaker klädd med olivolja. Drick - mineralvatten utan gas. Nötter, fjäderfä, sill, alla korn, lax och biffbiprodukter hjälper till att hantera stress. Det är viktigt att äta mycket protein.
Svaghet, trötthet, dåligt humör
Många barn klagar på utmattning, dåligt humör, depression före de kommande testerna. Detta gäller mer för tjejer. I dessa ögonblick börjar de äta mycket, det vill säga att gripa deras negativa humör. Detta är normalt, du borde inte vara rädd för denna vana. Men det finns inget behov av att baka, godis och choklad och mat som innehåller mycket B-vitaminer.
Erbjud barnet rött kött, ägg och mjölk, nötter. De har många B-vitaminer. Folsyra kommer att öka depression. Organismen behöver också kalcium och magnesium, järn. De är många i pumpa och solrosfrön, gröna bladgrönsaker. I en nödsituation, ge en bit fullkornsbröd med kokt ägg eller lax.
Bra klarar av utmattnings glukos (pasta, bröd), liksom ost, nötter och helkorn. Snabbt ge ett positivt resultat av bröd med ost och ägg, ett glas hemlagad yoghurt.
Minnesdämpning
Under skolkvaliteten märker eleverna ofta att deras minne försämras. Och under denna period krävs dess aktivering. Det är nödvändigt att komma ihåg det studerade materialet, för att avlägsna luckorna. Det är också nödvändigt att snabbt komma ihåg numerisk och grafisk data. Hjälperprodukterna kommer till räddning här.
Förbättra läget för minnesprodukter som innehåller komplexa kolhydrater, folsyra, kalium och magnesium, kolin, zink och nödvändigtvis B-vitaminer. Det här är havsfisk, magert kött, nötter, potatis, lever, ägg, mjölk. Föredrar att baka produkter i folie och utan olja, laga mat på grillen, laga mat på ett par.
Koncentration av uppmärksamhet
På olika stadier av träning är koncentrationen av uppmärksamhet annorlunda. Den når sitt klimax i tjugo minuter efter lektionens början, femton minuter är nu och börjar sedan gradvis minska. Kroppen behöver vila.
Växlande arbete och vila behövs vid självutbildning. Ta små pauser. Det är bra att andas frisk luft på balkongen för att titta på avståndet för att vila dina ögon. Drick ett glas färsk juice eller ät en grönsaksallad. Återställer koncentrationen av uppmärksamhet på vilken produkt som är rik på B-vitaminer, askorbinsyra och kalcium. Lämpliga nötter, låg fetthalt kött med bröd eller en skiva tonfisk. En elev måste få tillräckligt med kalcium med mat. Därför bör det alltid finnas stallost på bordet.
På tröskeln till tentorna behöver du inte bara organisera läskiga måltider, men också för att ge barnet tillräckligt med boende på gatan, fysiska övningar. Innan provtagningsdagen ska barnet få en god natts sömn och gå för en undersökning av kunskap i hög sprit. Utmärkta märken för dig!