Det största testet kommer att vara kebab på naturen, festliga fester. I sådana situationer agerar flera spännande faktorer på en gång: lukten av mat, det utsökt bordet; alkoholhaltiga drycker på grund av vilka kontrollen över mängden mat som konsumeras; vänner, med en aptit som absorberar mat. Och som ett resultat, en uppdelning, åtföljd av övermålning, och därmed återkomsten av den tidigare vikten, och i vissa fall mer än tidigare.
Det kommer bli svårt att inte gå upp i viktiga områden, eftersom hotell konkurrerar med varandra, som har en bättre "buffé". Därför är det väldigt viktigt att ha viljestyrka att balansera äta, för bara i det här fallet kan du behålla resultatet som uppnåtts i många år.
"Regelplattan" hjälper dig att hålla den vikt som gick förlorad. I det här fallet kan du absolut äta allt, men det finns ett villkor - plattan måste delas in i två lika delar, då är en av dem uppdelad i hälften. Vad borde vara i dessa delar? Hälften av plattan är fylld med frukt och grönsaker, en fjärdedel av maträtten är fylld med proteinmjöl, och andra kvartalet är fylld med kolhydratmat. Och denna regel måste användas vid varje måltid. Det är väldigt enkelt, men det fungerar utan att misslyckas!
Du behöver inte ständigt övervaka och räkna hur mycket produkten innehåller kalorier, proteiner, fetter, vegetabiliska fibrer. Nu, observera "reglernas skylt" kan du säkert äta allt. Samtidigt kommer din mat att vara varierad, hälsosam, måttlig och balanserad när det gäller vitaminer, näringsämnen och spårämnen. Du behöver inte äta mindre än nödvändigt. Och sådan "undernäring" på grund av rädsla för att gå upp i vikt igen är ett problem, för om du inte har ätit tillräckligt, kommer det att orsaka en känsla av hunger. Med strikt överensstämmelse med denna regel kommer du gradvis att vänja sig till en måttlig diet, och med tiden kommer du att sluta känna hunger.
För att hålla vikt efter att ha gått ner i vikt, är det tillåtet att ta naturliga näringstillskott som minskar aptit, liksom begär för söta livsmedel. Dessa är beredningar innehållande komponenter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung: krom, fiber, fucus, kitosan, laminaria, garcinium. De hjälper dig att äta mindre mat, lite lust för söta matar, kommer inte att tillåta dig att äta på natten.
Efter näringsreglerna, glöm inte bort sporten, det hjälper ytterligare att framgångsrikt bibehålla resultatet av viktminskning. Minsta, vad du själv ska läras, så det går en promenad till fots, minst 30 minuter om dagen.
Och några fler tips, hur man inte gå ner i vikt efter att ha gått ner i vikt:
- Minimera frysta och konserverade livsmedel, äta naturliga produkter.
- Äta inte bråttom, titta på TV eller läsa en tidning, en tidning. Absorbera mat långsamt, uppskattar och njuter av alla smaker av produkten.
- Grönsaker, fisk och kött konsumeras bäst i bakat, stuvat eller grillat.
- Minimera frysta blandningar av oförståelig komposition, bättre äta enkla sidrätter.
- Ge företräde till säsongsbetonad mat, som är typisk för din region, undvik många exotiska livsmedel.
- Försök att bestämma storleken på delen och begränsa dig till den här delen.
- Minsta, skarpa starka andar, eftersom de mattar vaksamhet och ökar aptiten. Även när man konsumerar torra viner, bör man kontrollera sin mängd.
- Om du ska gå till mataffären, ha ett mellanmål, det hjälper till att undvika frestelser att köpa onödiga produkter. Även om du bara ska gå ut, ta ett mellanmål ändå.
- På en tid då kosten inte har tillräckligt med vitaminer, bör du ta vitaminkomplex som bäst tas upp med hjälp av en läkare.
Och slutligen, gör inte mat av mat, för i livet annat än mat finns det andra intressen.