Hur man lugnar sig om det finns negativa tankar

Hur lugnar man sig om det finns negativa tankar? Descartes sa: "Jag tror, ​​därför finns jag." Därför är vi först och främst vad vi tänker, vad vi reflekterar över. Mer i vår dagens artikel!

Indiska yogier hävdar att vi bara tänker på något negativt, vi låter det redan i våra liv, vi ger redan rätten till ondska och rädsla för att vara i oss, förstöra vårt inre ljus och knacka oss på den sanna vägen. Du behöver inte dölja eller springa bort från negativa och obehagliga tankar, du måste lära dig att förbjuda dem att besöka dig.

Det finns flera sätt att hantera de tunga tankar som har fallit på dig. Det enklaste sättet att tänka på något annat är positivt, trevligt, enkelt. Om detta inte fungerar kan du ta till nästa övning.

Psykologer har fastställt att med många livsproblem kan man kämpa och skapa speciella visuella bilder i huvudet. Den bästa visuella bilden för att hitta fred och bli av med negativa känslor är en kombination av vit färg och vatten. För att lugna dig, måste du sätta dig ner, slappna av, återfå andan, stäng dina ögon och föreställa dig vitt, kallt vatten (vattnet måste vara vit, mjölkigt och inte transparent). Känna hela kroppen, så gradvis täcker vattnet dig helt med sin behagliga svala, gömmer sig i sig hela din kropp från toppen av huvudet till spetsarna på dina tår. Njut av denna underbara känsla av 30 sekunder, inte mer. Tänk sedan hur det här vattnet sakta flyter till golvet i en specialtratt (du borde tydligt se denna tratt) och med ditt vatten lämnar alla dina obehagliga tankar som så plågade dig också.

Det finns en annan mycket vanlig och mycket effektiv psykotechnique, som hjälper till att bli av med alla de extra och störande saker som har ackumulerats i ditt huvud. Du bör inte göra en vind från din hjärna för onödiga saker - gör en allmän städning där. Tänk dig att alla dina felaktiga tankar är saker, till exempel tomma lådor, kryddade godisinpackningar eller leglösa stolar. Från sådana föremål är det ingen användning - en skada. Här och kasta dem med känsla eller häll bensin och bränna. Naturligtvis ska allt detta hända i din fantasi, men du måste övertyga dig själv om att det inte bara är bilder, utan obehagliga tankar. För att underlätta processen för att presentera de nödvändiga bilderna kan du rita ett problem på ett papper, och gläd dig sedan glatt ritningen till strimlor.

För dem som inte har tid att skapa konstiga bilder i sina huvuden, för dem som inte tror på alla slags psykiska känslor finns det en annan möjlighet att hantera stress och negativitet. Vi behöver göra affärer. Det är bäst att engagera sig i någon form av kreativitet genom att helt dra all uppmärksamhet åt dig själv och göra dig koncentrerad, samla ihop så att det helt enkelt inte kommer plats för andra tankar.

Bra i sådana fall, och tungt fysiskt arbete eller långsiktig anställning i gymmet. Denna metod är särskilt effektiv om du är förolämpad eller arg på någon. Då bör du börja rengöra huset: tvätta alla diskar, torka av damm från de högsta skåpen, transplantera blommorna. Eller gå till en gym och där med glädje att slå en boxningspärr eller en sparringspartner i karate. I slutändan, om din sportabonnemang är över, och huset redan är glänsande från den idealiska ordningen, bryt du något: en kopp, en tallrik, en kinesisk vas ... tillräckligt med kraft och lust. Så du slänger all den ackumulerade negativa energin utan allvarliga konsekvenser för dig själv och andra.

Förhandla och uttrycka dig själv - det har länge visat sig att ett korrekt formulerat problem redan är halvt löst. Samla flickvänner hemma eller i något mysigt café och skicka dem alla dina obehagliga tankar, tvivel, vad du inte ger vila, låt dem lyssna på dig. Notera deras råd och kommentarer är inte nödvändiga. Om problemet är för personligt eller om du har skäl att inte lita på dina vänner skriver du ett omfattande inlägg på forumet eller bloggen. På Internet är graden av detachement från kontextet större, speciellt om du skriver på en ny webbplats för dig. För en helt privat, en personlig dagbok eller ett papper, blir tillfälligt en. Detaljerat och noggrant beskriva den aktuella situationen för honom och göm det sedan skrivet någonstans eller förstör det. Självklart kan du fortfarande gå till en psykoterapeut, men vi har ännu inte tagit det mycket, och tjänsterna hos en professionell lyssnare är mycket värda.

Nåväl, äntligen, ett vanligt kvinnligt sätt att bli av med all den irriterande nonsensen - shopping. Ha det roligt och smaka på shoppen, köp saker och gå sedan till frisören - klippa håret, färgen, gå igenom kosmetiska procedurer eller justera manikyret. Och i ditt förnyade huvud kommer den gamla förtvivlan helt enkelt inte att överleva, för du vet hur man lugnar sig om negativa tankar har uppstått!