Vitamin F: dess betydelse, roll och inflytande på kroppen
Effekten av detta vitamin på människokroppen är ganska brett. Vitamin kan hjälpa till att absorbera fett, ta bort överflödigt kolesterol. Det har en positiv effekt på reproduktionsorganen, normaliserar utbytet av fetter i huden. Det är omöjligt att undvika detta vitamin vid behandling av ateroskleros. Det används också aktivt i sjukdomar i hudvävnader.
Vitamin F-föreningar hjälper till att stärka immunförsvaret, läka sår. De kommer att hjälpa till att lindra allergier eller förhindra det helt. Under påverkan av detta vitamin utvecklas spermatozoa positivt.
Detta vitamin hjälper till att minska utvecklingen av inflammation i människokroppen. Det kan lindra smärta, svullnad, förbättra blodflödet.
Vitamin "F" kan tillhandahålla näring för alla vävnader i kroppen och stimulera metabolismen av fetter, så det är viktigt för att förebygga sjukdomar som påverkar kroppens muskel-skelettsystem. Han kan förhindra utvecklingen av reumatoida lesioner och osteokondros. Detta vitamin aktiverar förbränning av mättade fetter, vilket leder till att en person förlorar vikt. Det hjälper körtlarna att arbeta, relaterat till intern utsöndring. Det närmar sig hår och hud. Därför kallades vitaminet "vitaminskönhet".
Föreningarna av detta vitamin används i kosmetisk produktion.
När detta vitamin går in i kroppen minskar risken för aterosklerotiska plack på kärlen, eftersom det sänker kolesterolet. Det bidrar också till att tona blodet och minska blodtrycket. Vitamin kan förhindra utveckling av fria radikaler.
Vitamin F: källor till detta element, livsmedel som innehåller ett vitamin
De huvudsakliga källorna till dessa syror är vegetabiliska oljor av alla slag. De finns i olivolja, solros, soja, linne, majs, nötter och saffloroljor. Det finns många av dem i animaliska fetter.
Det måste sägas att idag en annan typ av vegetabilisk olja har glömts bortförtjänt - om rödhåroljan. Denna olja var ganska populär bland våra landsmän i början av förra seklet. Den var tillgänglig för nästan alla, oavsett om de var rika eller fattiga. Det finns förslag på att det var den här typen av olja som hjälpte våra mormor att behålla ungdom, skönhet och hälsa längre och skydda dem mot utvecklingen av många sjukdomar som möts så ofta idag. Detta och hjärtinfarkt, stroke och andra sjukdomar i hjärtat, såväl som blodkärl.
Med tiden ökade vårt område av odling av solrosor, varav det är mycket lättare och billigare att utvisa oljan, så röda oljan var helt avstängd från vardagen, trots att det har mycket mer uttalade terapeutiska egenskaper.
Det är glädjande att de kom ihåg det idag och började producera det igen. Den används i matlagning, såväl som i farmakologi och kosmetisk produktion. Fettsyror i denna olja, både omättade och mättade, är i full balans, med Omega 3-syror och 6 också mycket mer än i andra oljor av vegetabiliskt ursprung.
Vitamin "F" innehåller fisk (makrill, lax, sill), fiskolja, vinbär (svart), nötter (mandel, valnötter, jordnötter), havreflingor, vetex, majs. När det gäller örterna är detta vitamin rikligt i kvällens primros, det medicinska boraget, den lummiga solyanka som kan sänka kolesterolnivån i vårt blod.
Vitamin F kan förstöras genom exponering för syre, värme och ljus. I det här fallet kan det förvärva även skadliga egenskaper som kan generera fria radikaler och toxiner.
Överskottet av vitamin " F" och dess brist
Försumma inte din hälsa och missa symtomen på vitamin F-brist, eftersom konsekvensen av denna ouppmärksamhet kan vara utvecklingen av allvarliga sjukdomar, för tidig åldrande. Om kroppen inte har tillräckligt med denna förening, uppstår allergier, inflammationer ofta, huden förlorar mycket fukt, talgkörtlarna visar sig vara igensatta, försvarsförsvaret. Därför, när en vitaminbrist utvecklar dermatit, eksem, finns det pustulära utslag. Visa sig själva och andra sjukdomar som påverkar huden, vilket blir svårt att bota.
Om det saknas denna koppling lider levern och därmed hela kroppen, eftersom den upphör att avlägsna toxiner. Ofta börjar en infektion komma in i kroppen. Hjärtskador utvecklas.
Små barn i det första året av livet lider ofta av hypovitaminos av detta vitamin, eftersom det inte räcker till med mat. Och om barnet har en svår intestinal absorption, då kan vitaminer i allmänhet säga att du inte går in i kroppen. Följaktligen börjar barnen dåligt, lägger inte till massan, huden börjar ofta att avta, dess övre skikt förtjockas. Ofta finns det diarré, urinering är fördröjd, trots att barn oftare blir ombedda att dricka.
Vuxna med brist på vitamin F-föreningar riskerar att få hjärtattack eller stroke. De har högt blodtryck på grund av stora fartygs nederlag.
Fall där en överflöd av vitamin F observeras är sällsynt. Det har inga giftiga egenskaper, det är helt säkert. Även ett långt intag av vitamin i kroppen har fortfarande inga biverkningar.
Men för att konsumera denna vitaminförening är inte för mycket, annars blir blodet väldigt flytande, vilket kan leda till blödning. Kroppsvikt kan också gå upp. Vid intag av stora doser av detta vitamin kan halsbränna inträffa. Magen kan också bli sjuk, utslag kan dyka upp på huden. När du slutar ta ett vitaminmedel, försvinner symtomen.
För att skydda vitamin F från sönderdelning rekommenderas det att ta det med zink och antioxidanter. Vitamin främjar absorptionen av vitaminerna D, E, B och A. Tillsammans med vitamin D stärker den benvävnaden.
Vitamin F förstörs genom upphettning. Smick inte dig själv att i vegetabilisk olja när det stekas, förblir det oförändrat. Du kan bara hämta den från olja när du tankar sallader. I en öppen flaska olja, som står i ljuset, förblir inte vitamin F, så flaskorna med olja bör hållas på de kalla och mörka platserna.