Varför känner du dig trött?
Frågan som ofta sätter sig, kanske varje modern person: "Varför blir jag alltid trött?" Det kan finnas flera anledningar. Först och främst är det någon typ av sjukdom som utarmar din styrka, eller kanske känner du dig bara deprimerad och i ett förtryckt sinnestillstånd. I det här eller det fallet, förutom trötthet, är det ökad irritabilitet. Om du inte tar tidsåtgärder för att eliminera trötthet kan du få allvarliga hälsoproblem.
Vad ska vara längden på semestern?
En person behöver olika typer av vila. Först och främst är det en hel natts sömn. Visste du att kronisk brist på sömn för kvinnor är mycket farligare än för män? Det leder till tidig åldrande, hälsoproblem och är en av orsakerna till högt blodtryck, stroke och hjärtattacker. Korrekt vald vilodag främjar längden på ditt liv. För några år sedan, enligt några omfattande studier, kom vetenskapsmän till slutsatsen att den längsta livslängden var för dem som sov varje kväll i 7-8 timmar. Dödsgraden för de som sov mindre var högre.
Gå till sängs helst vid samma tidpunkt. Den berömda Sophia Loren gick aldrig till sängs efter klockan 9. Hennes dag började klockan 6 på morgonen. Hon kallar detta huvudhemligheten för hennes skönhet och ungdom. Det är tillrådligt att sova kontinuerligt, om drömmen avbryts av någon anledning, kommer personen att känna sig bruten och trött. Det är kopplat till det faktum att två faser skiljer sig i sömnsteget: långsamt och snabbt, ersätter varandra. I en långsam sömn vilar hjärnan och slappnar av, det vill säga om du vaknar i denna fas kommer personen att känna sig väldigt trött. Men kom ihåg det för länge en dröm lika illa för hälsan, liksom kronisk sömnbrist.
Förutom full sömn behöver en person en förändring i livets rytm. Ju längre arbetsdagen varar, desto längre vila borde vara.
Det är självklart nödvändigt att ta hänsyn till de belastningsåtgärder som en person erhåller. Idag har anställda egna kriterier. Om du inte använder datorn väldigt aktivt, men för det mesta förhandlar via telefon eller personligen, behöver du 15 minuters paus varannan timme. Om en person bedriver tunga aktiviteter eller mentala arbeten ska hans paus vara 2-3 timmar.
Idag är forskare inte ense om hur länge en semester ska gå. Vissa tror att en person vilar bara 15% av alla dagar, för att han måste "byta" från arbete till en annan rytm av livet. En annan grupp forskare anser att det är nödvändigt att ta en semester så ofta som möjligt, men mindre i varaktighet. Och vilotiden ska väljas individuellt under förutsättning för varje persons kropp. På ett eller annat sätt är forskare överens om en sak - alla borde vila och återställa sin styrka.
Varje person känner själv hur mycket man ska arbeta. Försök att behandla dig försiktigt, överbelasta inte din kropp, och han kommer säkert att tacka dig. Kom ihåg att du är ensam.