Om fetma kan sägas i fallet då kroppsvikten är mer än 32% av fettbeloppet hos pojkar och mer än 25% hos tjejer. Men barnfetma uppstår ofta som en överträdelse av vikt / höjdförhållandet, som överstiger den perfekta kroppsvikten med 20%, det mest exakta beviset på överdriven vikt, det bör betraktas som fetma hudveck.
Problemet med övervikt .
Inte alla välmående barn i framtiden blir fullvuxna barn, och inte alla feta barn, docka i vuxenlivet med problemet med fetma. Men slappna inte av, med ålder, överdriven viktökning i både kvinnor och män, och det finns en verklig möjlighet att fetma, som manifesteras i spädbarn, kommer att följa med dig till slutet av livet.
Övervikt och fetma ger barnet många problem. Inte bara hotar barnfetma att åldras med ålder, det är fortfarande den främsta orsaken till barnhögt blodtryck, den är också direkt förknippad med diabetes i grad II, ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, bidrar ofta till ökad gemensam stress, understryker självkänsla och påverkar relationer med peers. Enligt några experter är de mest allvarliga resultaten av fetma exakt psykologiska och sociala problem.
Därför, om du märker att ditt barns vikt överstiger normen för hans ålder, bör du tänka på att vidta åtgärder för att förlora barnets övervikt. Därför bestämde vi oss för att ägna denna artikel till frågan: hur fort att gå ner i vikt för barn.
Som fetma hos vuxna provoseras fetma hos barn av en hel uppsättning orsaker, men de mest grundläggande är en otillbörlig matchning mellan den producerande energin (kalorier som tas från mat) och slöseri (kalorierna som används i huvudmetabolismens och fysikaliska aktiviteternas process) av kroppen. Fetma hos barn utvecklas oftast och är resultatet av en komplex samverkan mellan psykologiska, kost-, fysiologiska och ärftliga faktorer.
Om det under undersökningen av ditt barn bestämdes att fetma inte var resultatet av vilken sjukdom, bör han rekommendera dietterapi som huvudmetod för behandling. Tillsammans med detta, för rekommendation av lämplig kostnäring, kommer det att bli nödvändigt att genomföra en fullständig undersökning av barnet i en lämplig medicinsk institution. En viktig punkt är fortsatt samråd med en dietistläkare.
Att gå ner i vikt för barn är faktiskt inte så lätt, men fortfarande möjligt.
Vi erbjuder de grundläggande principerna om näring för barns viktminskning:
1) Den totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten bör minskas med 20-50% (detta kan uppnås genom att ett större antal kalorifoetter ingår).
2) antalet måltider ökade till 5-6 gånger per dag;
3) men middagen ska inte vara senare än 3 timmar före sänggåendet;
4) Det är viktigt att lära barnet att äta i små portioner;
5) på råd av en nutritionist du behöver spendera lossning dagar,
6) För att uppnå och behålla det önskade resultatet är det nödvändigt att utföra fysiska övningar tillsammans med kosten och att lära sig att leda en aktiv livsstil.
För att snabbt gå ner i vikt rekommenderar vi sådana produkter för att inkluderas i barnens kost:
- Grönsaker (courgetter, tomater, gurkor, aubergine, kål, betor);
- Frukt som innehåller en liten mängd sackaros
- Smör (inom åtgärd)
- Vegetabiliska fetter;
- Mager fisk och kött
- Fermenterade mjölkprodukter: ost, mjölk, fermenterad mjölk, etc
- Rågbröd.
- Ägg
under kosten rekommenderas inte för användning:
- Rökt kött, pickles, konserverad mat;
- såser, kryddor
- Grädde, gräddfil.
I barnens näringsgräns:
- Potatis;
- Socker, älskling. sylt;
- Söt frukt
- Mjölprodukter, ris, semolina;
- Fettkvaliteter kött, lever.
För en barns diet i någon grad av fetma kan inte begränsas till mängden flytande berusad. Annars kan det leda till betydande uttorkning av kroppen, vilket har oönskade konsekvenser.
I den första etappen av kosten kan ett barn ofta klaga av hunger, i det här fallet kan du gå in i dietprodukterna som absorberas extremt dåligt i kroppen under matutbytet. I detta fall kommer rågrönsaker (kucchini, kål, pumpa, gurkor) eller bär (tranbärsrödbär eller körsbär) att vara lämpliga.
För att möta behoven hos barnets kropp i proteinet kan ge fettfattig flodfisk eller lågmjölkt kokt kött.
För att förebygga barnfetma är det nödvändigt att avsevärt minska närvaron av kolhydrater (främst mjöl och söta rätter) i kosten. Dessutom är det obligatoriskt att leda ett aktivt och energiskt sätt att leva.
Fysisk aktivitet .
Om ditt barn följer en diet, men tanken på hur du snabbt går ner i vikt, kräver omedelbara resultat, rekommenderar vi dig att gå till fysiska övningar. Genomföra ett formellt träningsprogram eller ökad fysisk aktivitet gör det möjligt att bränna överflödiga kalorier, öka energiförbrukningen och stanna i den förvärvade formen. Många studier som ägnas åt barndomsövervikt har visat att fysiska aktiviteter inte ger konkreta resultat om de inte kombineras med någon annan form av intrång, till exempel genom kostutbildning eller genom omvandling av beteendemässiga stereotyper. Men glöm inte att fitness ger ytterligare hälsofördelar. I händelse av att även de feta vikningarna och barnets kroppsvikt inte förändras efter 50 minuters aerob träning tre gånger i veckan, bidrar sådan träning till förbättring av blodtryck och lipidprofiler av blod. Det viktigaste att komma ihåg är att barn aldrig ska bli hungriga och äta för mycket kalorier. Att förlora vikt för barnets kropp är en stress som kan orsaka ytterligare sjukdomar och påverka tillväxten negativt.