1. Gör en fotmassage. På benen finns ett stort antal punkter som är direkt kopplade till hjärnans viktiga centra. Du bör gnugga tårna bra och sedan massera utrymmet mellan dem. Detta förfarande ger dig harmoni och komfort.
2. Låt oss dricka varm mjölk eller mint te. Pepparmint är en underbar antidepressiv. Bara en mugg varm varm mjölk kommer att uppmana på en dålig dag. I varmmjölk innehåller aminosyror, som omvandlas till tryptofan, det ökar nivån av hormonet av lycka i hjärnan.
3. Låt oss gå utanför. Forskare har visat att den mänskliga psyken påverkas positivt av utomhusvandringar, de stimulerar hjärtets arbete, förbättrar hälsan och uppmuntrar.
4. Ät något gott. Nervsystemet påverkas positivt av livsmedel som innehåller "optimismens hormon": choklad, kakao, havregryn, jordnötter. Hasselnötter, valnötter, ananas, bananer, jordgubbar.
5. Låt oss se en komedi. Det är bättre om det är en snäll gammal film, med ofarlig humor och en tydlig historia. Får inte bäras av romantiska komedier, sådana filmer kan ha en dålig effekt på personliga relationer.
6. Vi går till badet och tar ett bad med aromatiska oljor. Bland de smaker som du ska skilja är det lavendel, vanilj, citrus.
7. Få tillräckligt med sömn. Ofta är ett dåligt humör beroende på trötthet och brist på sömn.
8. Vi kommer att köpa en ny läppstift. Shopping resor, detta är ett av de effektiva sätten för kvinnor att uppmana. Till exempel, röd läppstift. Forskare har visat att om en kvinna använder ljusrött läppstift, är hon 2 gånger mer benägna att le.
9. Vi kommer att göra sport. Kroppen kommer att tonas, och då kan själen inte bli en annan. Vi väljer en lektion för oss själva - springa, yoga, dansa, simma.
10. Vi går till frisören. Som lärt av brittiska forskare anses det sexigaste håret vara ett tjockt hår runt medellängd.
11. Låt oss ändra situationen. Det skulle vara trevligt att ordna en liten resa. Om det inte finns något sådant tillfälle att gå till världens ände, måste du gå runt din by eller stad och titta på den genom ögonen på en turist.
12. Låt min make smeka dig. Om du inte har humör för att ha sex, förneka inte honom kärlek. Här fungerar sådan princip, som med mat, kommer aptiten redan i processen.
Våra sätt att höja humöret billigt, lagligt och billigt leder inte till viktökning, handlar snabbt och de är riktiga. Vår lista omfattar inte meditation, det här är verkligen en stark sak, men för de flesta människor opraktiska vid tiden för starkt behov av ett antidepressivt medel.
Kör
Det hjälper mycket, men det fungerar inte om du inte behöver lämna små barn med vem. Men jogging är inte något som människor vill göra som är i ett tillstånd av stress.
Effektiva och enkla medel mot stress
Vi har inkluderat i listan över åtgärder mot stress, de klasser som är enkla och effektiva. För att bekämpa stress kommer du att närma sig en eller två klasser som är lämpliga för att hantera stress. De kommer att hjälpa till att distrahera från sötsaker och muntra upp att känna sig mycket bättre.
Antidepressiva medel ökar stämningen i ett tillstånd av stress, i stället för att stärka humöret med mat. Det bästa antidepressiva är den som kommer att distrahera dig från köket.
Vattenförfaranden
Vatten är i första hand, eftersom det kan lyfta humöret. Simma, gå till bastun eller bad, ta en dusch, ett badkar. Varmvatten tvättar vår hud, vilket är vårt stora organ. I detta fall öppnas alla porerna och musklerna slappnar av.
hetta
Vi är inte björnar, och vi behöver inte extra fett för att vinna, även om det finns några som får fort fett. När vi är kalla, vill vi äta mer stärkelse. Vikta inte på vintern för att hålla dig varm, använd bara varma kläder, och om du blir förkyld, är det bättre att sätta på flannell pyjamas, ta en varm filt och drick långsamt sips med varm örtte. Värme bidrar till att förbättra humöret.
Solen
Utmärkt humör förbättrar. Om du spenderar 20 minuter om dagen i solen, förbättras ditt humör. De människor som bor i områden med ett stort antal regniga dagar eller bor i norra breddgrader, är deprimerade, de har ett solunderskott. Och sådan depression behandlas med artificiell spektral bestrålning eller behandlas genom långvarig exponering för solen.
Kroppsmassage med en torr borste
Köp en loofah av loofah med medelhårdhet eller köp en borste av naturligt hår. Massage kroppen med lätt sträckande rörelser.
Massage bör börja med en fot, sedan massera stammen eller benen. Massage din skinkor och mage. Händerna bör masseras, börjar med palmerna och slutar med axlarna. Om borsten har ett långt handtag behöver du massera ryggen. Och avsluta massera halsen och bröstet.
Du kommer att tycka om massage, det är väldigt uppfriskande. Kroppen ser yngre ut och kommer till liv. Detta kan höja dina andar. Innan du tar en dusch, ta torra slag eller gör det när som helst på dagen när du behöver koppla av och höja energinivån.
Torr massage kan användas för att förbättra humöret, det har en helande effekt. Torrmassage tar bort toxiner från lymfsystemet. Och efter två veckor märker du att tuberositeten är borta och huden blir mjukare. Och de som har gjort det i flera år säger att de har hud som en bebis.
Huvudmassage
För en hårbottenmassage är en vanlig kammussling lämplig, vilket kan vara enklare än att bara kamma håret. Kombinera hår tar bort stress, i praktiken kan det göras överallt. Borsten kan hållas i en skrivbordslåda på kontoret, eller sätta en pensel i din väska. När du kammar håret kamma det kraftigt i en minut. Hårbotten kommer att tippa lite, och du kommer att känna som om du masserade ämnena i din hjärna. Detta kommer att gynna hårbotten och ditt hår. Således, när du kamar ditt hår, kommer du inte ha en önskan att äta.
Spel och hobbies
Har du en favorit tidsfördriv, pussel som du gillar att lösa för att slappna av? En hobby som att lösa korsord, häckning, sticknålar, för vilket du för ett tag kan vägra att äta. Och även ett datorspel, solitaire, kan kanalisera din energi i rätt riktning.
En halvtimme stickning kan ge livskraft och tröst, och till och med alla hantverk. Det kan också lugna spela musikinstrument, skriva, öva konst, polera silver, läsa tidningar. Om du har ett piano, pobrenit på tangenterna och din sorg kommer att gå bort.
Sjung från stress
Lyssna på musik och sång väldigt bra påverkar hjärnans tillstånd. Även om du inte vet hur du sjunger, stämmer stämningen ändå, och då kommer stressen att återgå, och med det kommer viljan att äta gå vilse.
Håll dina favorit-CD-skivor i bilen eller hemma, och när du känner dig ledsen, slår du bara på musiken och sjunger. Fördjupa dig i denna musik, det kommer att göra dig lycklig.
Nu vet vi hur du snabbt ska heja upp dig själv. Gör en lista över dina favoritaktiviteter från stress och klistra in dem i kylskåpet i köket. När du känner dig ledsen, gå till en av klasserna, istället för något att äta. Det kommer att hjälpa till.