Rätt hållning under sömnen är lika viktigt som hos kön. Här, alltifrån val av position, beror till stor del på om du kommer upp på morgonen nöjd med processen eller med en känsla av obehag eller smärta.
Ligger på baksidan
Internet, på grundval av ett känt faktum, är övertygat om att det är denna position - det bästa sättet att träffa Morpheus. Antagligen hade hon en halv miljon plusser och inte en enda minus. Men vi kommer att behöva uppröra både dig och Internet - det finns ingen idealisk ställning för sömn, var och en har sina fördelar och nackdelar. Och det här är inget undantag. Låt oss börja med den vackra. "Ligga på baksidan" hjälper huvudet, nacke och ryggrad att bibehålla en neutral position vilket gör att benen och musklerna i kroppen kan slappna av till maximalt och det är också lämpligt för att bekämpa halsbränna: om huvudet sover över resten, är magen placerad under matstrupen, så magsaften är inte kommer att kunna komma tillbaka i matstrupen, och för nymfer, särskilt bekymrad över sin skönhet, hjälper posen att undvika onödig sträckning av ansiktshuden (det vill säga utseendet på överflödiga rynkor) och skyddar bröstet från att sakta.
Och nu om minuserna. I läget på baksidan sitter nedre käften och orsakar problem med andning. Denna ställning är kontraindicerad för personer med allvarliga sjukdomar: ett syndrom av obstruktiv sömnapné, bronkialastma, epilepsi, kronisk obstruktiv lungsjukdom. Men hemskt kan det vara, de senaste vetenskapliga studierna har funnit en länk mellan stående på baksidan av dem som lider av de beskrivna sjukdomarna och en ökad risk för död under sömnen.
Och ställningen rekommenderas inte för äldre medborgare av gravida kvinnor. Men det är bättre att inte bli gravid under PMS vid denna tidpunkt, eftersom alternativa alternativ under denna svåra period kan orsaka ytterligare obehag. Till exempel när du ligger på din mage finns det tryck på urinblåsan som redan har svårt och posen "på sidan" kan orsaka obehagliga upplevelser i bröstet.
Ligger på hans sida
Pose utmanar titeln på den bästa positionen i föregående läge. För det första säkerställer den den optimala positionen av nacke och rygg så att de inte blir sjuk vid gryningen, plus sänker surt återflöde (det är när innehållet i magen kastas i matstrupen) och förhindrar också snarkningens möjliga utseende och har inga kontraindikationer. Sova på sidan är utmärkt för gravida kvinnor, särskilt till vänster, vilket hjälper till att normalisera blodflödet i kroppen.
Sama sushi: ansiktets hud kommer i kontakt med kudden och tar en onaturlig position, sträcker ut eller kontrakteras så hemskt. Lider och bröst (särskilt stor): En av dem måste vara platta på ytan av sängen, och den andra - hänger över min flickvän, det vill säga sträcker sig onaturligt från utsidan.
Ligger på magen
Ett kinesiskt ordspråk säger att sova på baksidan, de heliga och på magen - syndarna. Och i detta finns det ett sunt förnuftskorn, med tanke på att de senare, som om de är i straff, får det mest skadliga stället. Ligger i buken är det omöjligt att upprätthålla en bekväm, med naturlig avböjning, positionen av ryggraden. Hela kroppen är vriden och vriden, vilket leder till en ökning av belastningen på lederna och musklerna. Som ett resultat kan du till och med tjäna utsträckning och inflammation i musklerna eller knäppa nerverna. Så vid det mest olyckliga sammanflödet av nattliga omständigheter på morgonen kan du helt enkelt inte gå upp utan hjälp av läkare. Dessutom är belastningen på ansikte och bröstets hud maximal.
Den enda fördelen med denna hållning är att den mest effektivt motstår snarkningens utseende. Så om din granne på sängen eller någon annan man inom en kilometer radie ständigt väcker dig med sina högljudda utrop, samla styrka och vrid honom över i magen och låt honom lida av smärta i nacken i förtal mot din sömnlöshet.
Variationer på temat
Som i något annat företag, vilken mänsklighet har handlat i flera årtusenden, finns det inte bara tre ställen i sömnen. Varianter är möjliga, inklusive användning av extra tillbehör.
Med ytterligare order
De kan användas om du under en dröm på ryggen är uppkastad med obehagliga känslor i nedre delen av ryggen eller benen. Rekvisita - en liten kudde eller rulle, rullad upp från en handduk, placerad respektive under ländryggen eller under knäna.
Med en kudde mellan benen
Under sömnen på sidan kan ett fritt ben som inte vilar mot sängens yta glida framåt, vilket leder till rotation av lumbosakral ryggraden. Mindre, självklart, men det hotar fortfarande höfterna och tillbaka. Så löser kudden, knäppt mellan knäna, detta problem.
Ställ av embryot
Om du inte är ett embryo behöver du inte ta sin position och dra knäna till bröstet och klämma in i en boll. Positionen har de kvinnorna som ligger på sin sida, men samtidigt saknar de fördelar som sistnämnda har: nacke och ryggrad i den ätna formen är inte särskilt lämpliga, och trycket på membranet, vilket innebär att andningsprocessen blir svårare.
I en omfamning
Med smärta i axeln ligger du på din sida till den friska sidan och med båda händerna trycker du på kudden mot bröstet. En sådan hållning kommer att ge den skadade platsen den mest bekväma positionen och minska smärta.
Vän med huvud
I kudden, ibland kan du och gråta. Men i första hand är det avsett att bibehålla en neutral, det vill säga naturlig, utan förvrängningar i båda sidor, huvudets och nackens position. Välj så enheten för sitt avsedda syfte.
Om du ligger på ryggen ska den vara så tjock att huvudet ligger rakt och nacken böjer inte framåt eller bakåt. För denna position finns det speciella kuddar med en urtagning. Spishna boku - låt enheten uppta exakt det utrymme som finns mellan sängen och huvudet, förutsatt att den kommer att ligga parallellt med sovarens yta. Och i älskare av sömn, bör en kudde på huvudet därför vara tunnare.
Om du, trots alla våra argument, föredrar en vinst, väljer du åtminstone ett slankt tillbehör för sömn eller tillbringar natten "vodnochestve".
Och nu tyder den hårda logiken på att varje person behöver en uppsättning av minst tre kuddar. Helst är det sant, men vi är riktiga världspioner. Välj så tjockleken på kudden under den position som du spenderar mest av tiden. Meshishsya natt på sängen, omedvetet förändrar poses? Utför ett försök på dig själv: efter en tid efter vad du vaknar till på morgonen - det här är den position din kropp väljer mest.