Beroende på kost och varaktighet finns det flera variationer av kosten. Vilket alternativ är att föredra för alla själv bestämmer, allt beror på mål och viljestyrka. Till exempel, om du behöver bli av med ett par extra pund, då kommer det att räcka till en dag med dressing i mandariner. Om det är nödvändigt att förlora fem kilo, bör kosten observeras inom 10 dagar.
Fördelar med en Mandarin Diet
Utan tvekan är den viktiga fördelen med en diet på mandariner att mandarinfrukten i sig innehåller ett minimum av kalorier. För 100 gram produkt finns det bara 42 kcal. Och syra sorter av denna frukt innehåller i sig och färre kalorier.En annan icke obetydlig fördel med denna frukt är det faktum att i händelse av en uppdelning kan du helt enkelt inkludera i din diet en annan mandarin. Det är mandarinerna som hjälper dig att bli av med överdriven hunger och inte tillåta dig att gå ner i vikt. Denna frukt är mycket uppskattad av nutritionists, eftersom det är i mandarin rikt på ämnen som bidrar till att bryta ner fetter.
Stark diet på mandariner
Denna diet kallades strikt, för den här dagen får en person bara äta upp till en och en halv kilo mandarin och äta upp till 1,5 liter vatten. Andra produkter på denna dag kan inte förbrukas. Det är värt att notera att experter rekommenderar att hålla sig till en så strikt diet i högst 4 dagar. Under en viss tid kan du förlora upp till 4 kilo!Men det optimala alternativet för alla kommer fortfarande att hålla sig till en liknande diet en gång i veckan. Eftersom detta alternativ inte på något sätt skadar kroppen, så att den kan rena sig och låta den gradvis gå ner i vikt, kommer vikten snabbt med detta tillvägagångssätt inte att återvända länge. Det är värt att notera att eftersom en sådan diet är långt ifrån rätt näring, därför, innan det rekommenderas att konsultera en läkare.
10 dagar går vi ner i vikt på mandariner
Denna version av kosten enligt namnet varar i 10 dagar. Under en viss tid kan du förlora upp till 7 kg övervikt! Denna diet består av fyra måltider om dagen, och kosten i sig balanseras mycket bättre än i en strikt diet. Så här ser den här kosten ut för en dag:- Till frukost behöver du äta en medelstor mandarin och dricka 1 glas grönt te;
- För en andra frukost får man äta tre mandariner och ett kokt ägg;
- till lunch är det tillåtet att äta 100 gram kokt kyckling (utan salt och fett), en mandarin och ett glas grönt te utan socker;
- till middag borde du äta 200 gram kokt fisk utan salt, en mandarin och 200 gram grönsaksoppa.
Det rätta sättet ut ur kosten
Efter 10 dagar, avlägsna inte omedelbart från din dietariner och ät dem i minst ytterligare 6 månader. Till frukost borde man äta mandarinjuice och äta flera mandariner under dagen. Detta kommer att räcka för en kompetent utgång från kosten.Det är värt att notera att även på den mest sparsamma kosten borde inte sitta i mer än 2 veckor. Naturligtvis, för att resultaten av kosten ska vara maximala, bör du utföra åtminstone en minimal uppsättning övningar, till exempel som fitballövningar eller träning i hemmet.
Det viktigaste är att gå ner i vikt med sinnet, följa ovanstående instruktioner och den perfekta siffran är säker på dig!