Därför måste du vara härdad hela tiden och behandla den inte som en engångsförfarande. Du behöver inte vara rädd, du behöver inte dyka in i ett ishål. När allt kommer omkring är de mer behagliga sorterna av härdning en enorm massa. Om varje kvinna börjar humpa på rätt sätt förbättrar hon därmed sin fysiska hälsa.
Av dagg barfota
Semester på landsbygden, i landet eller i havet utväg är utmärkt för att starta den första etappen av härdning. Det består i att gå utan skor på dugg gräs, våt sand eller havsstenor. Vid fuktigt väder kan du fukta gräset med vatten från en vattenburk. Det är också användbart att vandra fotled djupt i vattenfoten på kanten av någon damm för att förbättra lungans prestanda och lindra huvudvärk. Varför händer detta? Alla vet att vid fötterna på våra fötter finns ett stort antal reflexogena punkter. Alla är praktiskt taget ansvariga för alla kroppens organ och system. Varaktigheten av härdningssessionen varar vanligtvis mellan tjugo och fyrtio minuter. Efter promenaden rusar du inte för att torka fötterna - låt dem torka naturligt och först då skon. Och glöm inte att ta luftbad så ofta som möjligt. Andas mer frisk luft i skogen, på fältet, på havskusten!
Mars i badet!
När du kommer hem från semester, ge inte upp verksamheten! Istället för havet surfa och bad. Häll i det djupt kallt vatten och gå kraftigt i flera minuter. Efter proceduren glöm inte att gnugga fötterna noggrant med en hård handduk. Kallbad är effektiva för smärta i leder och muskler, liksom med trötthet i benen. Om det finns smärtor i ryggen, mycket kort (i tio till tjugo sekunder) kommer dyk vara mycket användbar för att nedsänka hela kroppen i ett mycket kallt bad. Dykning, ta ett djupt andetag, framväxande - andas ut. Med hjälp av förkylning ökar vår blodcirkulation, liksom metabolismen inom inflammationsområdet. Därför smärta och släppa. Kvinnor, vi börjar humpa rätt, och vår hälsa kommer alltid att vara i perfekt ordning.
Är det svårt att hitta en stenstrand i staden ? Nasobirai och ta med dig från semester en påse stenar och fortsätt proceduren hemma, i badrummet. Vattna stenarna med vatten och gå snabbt fram och tillbaka på stenen "väg" i tio till trettio minuter. Du kan göra en torr väg från havet stenar, lägga det i sovrummet och gå igenom det vid varje tillfälle. För att göra detta tar vi ett tunt tyg, stäver det på en plan yta och limar småstenen med det vanliga limet, ger det en torr tid och kiselvägen är klar. Du kan också växa på balkongen, gör detta när som helst på året. Många av oss börjar sin dag med gymnastik, så det är därför som vi inte gör det i frisk luft.
Balkongen är den lämpligaste platsen för detta. Om du är blyg och inte vill ses, gör du morgonövningar i ditt sovrum. Men för detta, förbereda rummet - vind ett gott sovrum, och bättre öppna fönstret. Du bör ha en minsta mängd kläder, och om möjligt, vara naken, i ett ord - härdat! Det är värt det! Prova det och du kommer att se själv. Lär dig hur man tar en kontrastdusch, och om du inte kan, häll det kalla vattnet.