Tankens anatomi
Det finns två fundamentalt olika typer av minne, som i första hand skiljer sig från varaktigheten av informationslagret. Kortsiktigt minne är möjligheten att lagra information i ditt huvud från några sekunder till flera timmar. Den kan jämföras med en skifferbräda, som vi tillfälligt tillämpar nödvändig information på. Därefter, om hjärnan anser det nödvändigt, går en del av denna information till långsiktigt minne, och en del raderas. Korttidsminne spelar en viktig roll för att tänka: det deltar aktivt i beräkningsprocesserna i sinnet, konstruktionen av geometriska analogier, tal. I absolut majoritet är volymen korttidsminnet 7 + - 2 objekt från olika kategorier (figurer, ord, bilder, ljud). Att mäta volymen "operativ" minne är inte svårt: understreck i texten 10 slumpmässiga ord, läs dem och försök att reproducera dem från det första. Under vissa omständigheter (installation för memorering, repetition, känslomässig färgning etc.) överförs informationen till den från kort sikt, där den kan lagras i årtionden. Hos människor kan volymen av långsiktigt minne vara mycket annorlunda.
De vanligaste orsakerna till minnebrist är:
1. Asthenisk tillstånd orsakad av överarbete eller sjukdom;
2. Brott mot hjärncirkulationen, som kännetecknas av svimningar, nedsatt koordination, "flyger" före ögonen.
3.Psychologiska skäl: stress, trafikstockningar.
Mer allvarliga minnesstörningar kan orsakas av craniocerebralt trauma, stroke, leverskada, brist på vitamin B1, kolmonoxidförgiftning.
Sinn och känslor
Det är ingen hemlighet att känslomässigt färgade händelser och ord ("kärlek", "lycka") kommer ihåg bättre än neutrala. Detta är dock inte den enda kopplingen mellan minne och känslor.
upprepning
En händelse som har påverkat dig emotionellt starkt, återskapar du det om och om igen en stund. Så det är bättre att komma ihåg det. Till exempel, om du bara gick till bio, så om några år kan du inte komma ihåg om det. Det är en annan fråga om en eld bröt ut i bio under sessionen. Behållandet av sådana minnen påverkar hormonerna hos adrenalin och noradrenalin, som uppstår i ögonblick av akut känslomässig nöd. Ångest kan bli ett hinder för reproduktion av minnen. Ett slående exempel på detta är glömska i så viktiga situationer som en undersökning eller ett viktigt möte.
Kontexteffekt
Minne fungerar bäst i situationer, metoder och metoder för minnesutveckling, som liknar dem där minnet uppstod. Detta förklarar tillströmningen av minnen från en man som befinner sig i hans hemstad.
I djupet av min själ
Bortsett från det medvetna kan minnet lagra så kallade "förtryckta" minnen. Ibland ger händelser eller erfarenheter en person så smärtsamma känslor att han omedvetet "vägrar" dem, skjuter dem in i minnets djup. Sådana minnen kan fortsätta att påverka våra liv. Till exempel kan en kvinna som överlevde sexuella övergrepp i en tidig ålder uppleva problem i den sexuella sfären. Det finns en metod som låter dig "förutse" sådana situationer, ompröva dem eller förlora en annan händelse. Detta gör känslorna mindre smärtsamma. Men måste vi försöka radera negativa erfarenheter från minnet? Det finns speciella mekanismer för att påverka hjärnan för att bli av med onödig information. I synnerhet hypnos. Men det är omöjligt att förutse vad denna "borttagning" av minnen kommer att bli. Därför är det bättre att lära sig att använda all information för dig själv för gott.
Återkallelse av ett tidigare liv
Ett av de mest intressanta och mystiska fenomen som är förknippade med minnet är den så kallade "deja vu" (det verkar som den person som han redan hade upplevt en situation tidigare, han kan förutse detaljerade händelser de närmaste sekunderna). Specialister säger att 97% av människor känner till detta fenomen. Hittills har forskare inte en entydig förklaring av vad "deja vu" är. Vissa tror att det uppstår om överföringen av information till de högre delarna av hjärnan saktar ner (till exempel när trötthet). Andra fortsätter från det motsatta antagandet: en välviljad hjärna behandlar så snabbt information som den uppfattas som bekant. Bristen på en exakt förklaring har lett till det faktum att många är benägna att se i detta fenomen mystiska och till och med mystiska rötter. Det finns en åsikt som "redan sett" är det som är inbäddat i vårt genetiska minne, det vill säga minnen från våra förfaders liv. Andra förknippar det med själens reinkarnation.
Tekniken att memorera av Franz Lezer
Tysk specialist i minne och snabb läsning Franz Lezer singlar ut sex faser av memorisering, som var och en kan effektiviseras med hjälp av speciella tekniker.
Uppfattning om information genom sinnena
För att bättre komma ihåg information borde du använda mer meningsorgan (se, lyssna, röra). Och även om vi alla har bättre utvecklat vissa "analysatorer" av uppfattningen, kan träning utvecklas och andra. Så, om du stänger dina ögon, börja börja höra bättre, känna luktar och rör starkare.
Koncentration av uppmärksamhet
Utför en enkel uppgift. Räkna när du läser hur många bokstäver "a" i följande mening: "Att komma ihåg kräver uppmärksamhet." Och säg nu, hur mycket var i denna mening ... bokstäverna "n"? Att uppmärksamma en sak, vi ofta förbises den andra. Framtida konstnärer, till exempel, träna koncentrationsuppmärksamhet, försök att memorera så många naturelement som möjligt, vilket sedan måste dras från minnet.
Bindande information till vad du redan vet
Någon ny information kan vara mentalt relaterad till vad du redan vet. Det kan till exempel vara associativa anslutningar. Ett levande exempel är studien av främmande ord. Du kan länka en ny enhet till dig med en liknande från ditt modersmål, eller föreställa dig hur detta ord skulle se ut (vilken färg, form) skulle det vara att röra eller till och med smaka.
Upprepning med avbrott
Memorisering är en kognitiv process. Förståelse av detta tillåter istället för mekanisk hopkramning när du återigen får tillgång till information för att hitta något nytt i det, vilket ger en djupare assimilering av materialet.
glömmer
Var inte rädd att glömma, men lämna "slutet av repet" som du bundet informationen till den kunskap du redan har. Till exempel gör korta anteckningar i dagboken, gör anteckningar, håll en dagbok.
anamnes
Om du följer alla rekommendationer som anges ovan kommer du inte att ha problem med att "komma ihåg" information. Experter tror: med systematisk utbildning, även om programmet är sammanställt självständigt, är minnet garanterat att förbättra. Dessa tekniker hjälper dig att utveckla förmågan att komma ihåg mer och bättre.
Koncentration av uppmärksamhet
Franz Lezer rekommenderar i syfte att träna för att göra en beskrivning av en bild och ständigt specificerar den. Övning kan upprepas med distraherande faktorer (t.ex. buller).
Föreningen
Minnelse av siffror. Skriv 20 nummer och godtyckligt associera dem med vissa personer eller föremål (till exempel bild 87 - hela kvinnan kommer med en mustachioed man, figuren 5 luktar som en lilja i dalen etc.). Försök sedan återställa dem i minnet. Övningen bör upprepas med olika siffror varje dag och gradvis ökar deras antal och längd. Minnas namn. Om det är svårt för dig att komma ihåg namn, försök associera mellan ljudet av namn och utseende. Till exempel har Alexander en skarp näsa, liknande bokstaven "A", Olga har släta "avrundade" rörelser. Memorering av sekvenser. För att göra detta måste du associera med varje händelse och sedan ordna de resulterande bilderna mentalt längs den kända gatan. Föreställer hur du går längs det, kommer du att minnas de ord du vill ha.
Upprepa högt
Om du vill komma ihåg de uppgifter som lades i samtalet, försök igen att tala ut det högt efter ett tag, till exempel, återvända till ämnet och fråga en klargörande fråga. Samma teknik kan användas för att memorera namn: genom att namnge en person flera gånger under en konversation kommer du att minnas det länge.
Varje dag läser du ett litet fragment av texten (2-3 stycken) enligt följande:
1) läs texten en eller två gånger
2) bryta den till meningsfulla fragment;
3) Repetera flera gånger och kika på honom. Antalet sådana repetitioner ska vara 50% högre än den mängd som krävs för den första felfria uppspelningen. Upprepa texten nästa dag (inte tidigare än 20 timmar).
Alternativ passiv uppfattning om händelser med aktiv återkallelse. Till exempel, varje natt, i detaljer, minns allt som hände med dig för dagen, försök att minnas så mycket detaljer som möjligt (där kollegan var klädd, telefonens färg i förhandlingspartnern). Använd så ofta som möjligt mnemoteknisk (inte relaterad till innehållet i memorerade) tricks. Ett av de mest kända exemplen är frasen: "Varje jägare vill veta var fasan sitter". Gör oftare sådana förslag själv. Styrs av huvudregeln för mentala arbeten: Koppla av genom en förändring av klassen och inte genom ledighet. Alternativ memorering med fysisk ansträngning. Kombinera memorisering med andra mekaniska övningar: gå, sticka, stryka.
strukturering
Den mänskliga hjärnan bevarar bättre information om en logisk anslutning är etablerad mellan dess delar. Föreställ dig två till synes orelaterade händelser, och försök sedan skapa en koppling mellan dem. Till exempel:
1. Vasya var sen för arbete i 2,5 timmar.
2. På kvällen utsåg vi ett möte. Ett exempel på en logisk anslutning: Vasya är aldrig sen för arbete. "Hans tardiness är en oväntad händelse." - Mötet utsågs oväntat. Franz Lezer citerar ett sådant exempel på strukturering: om numret 683429731 är placerat som 683-429-731, blir det lättare att komma ihåg. Du kan dela upp informationen i grupperna A, B, C, D, etc.
Testa ditt minne
Dessa övningar, utvecklade av Franz Lezer, hjälper dig att bestämma nivån på utvecklingen av ditt minne. Läs listan över objekt och efter en viss tid skriv ner allt som kommer ihåg. Svaret anses vara korrekt om det tillsammans med elementet anges sitt serienummer. Antalet korrekta svar i varje block divideras med antalet källobjekt och multipliceras med 100 - så du får procentandelen effektiv memorering. Enligt beräkningarna av den franska näringsläraren Jean-Marie Boer, med en ökning av koncentrationen av C-vitamin i kroppen med 50%, ökar den intellektuella kapaciteten med fyra punkter. Dr Boer råder också ibland att inte ge upp nötkött eller fårkött. De har fettsyror och aminosyror, den mest lämpliga för hjärnan. Men fet mat leder till problem med minnet. Detta framgår av en studie av forskare Gordon Vinokur och Carol Greenwood i Toronto. De tror att fett absorberar en del av den glukos som behövs för normal hjärnans utveckling. Med genomsnittsminne kan en person exakt reproducera 7-9 ord samtidigt, 12 ord - efter 17 repetitioner, 24 ord - efter 40 repetitioner.