På en söndagsmorgon slår du på TV: n (eller radioen) i hopp om att bli distraherad från de viktiga affärer, och sedan kollapsar en ström av obehagliga och mest stressande information på dig. Du gör kaffe och kallar din flickvän att chatta och koppla av, och som svar talar hon om sina problem och klagar över sitt liv i trettio minuter i rad, hennes man, hennes barn, idiot-chefen. Du sätter telefonen ner och du inser att på något sätt du känner dig sjuk. Och dagen utanför fönstret är dyster och barnen är på något sätt ofullkomliga och min man njöt inte länge av gåvor ... Det var en bra dag och planer var där och sov och solen skänktes så inbjudande. Vad hände?
Vi underskattar ofta kraften i negativ information och strategin mot skydd mot den ignoreras helt enkelt. Men negativ information är förstörande för vårt redan emotionella tillstånd, försvagat av problem och vardagliga svårigheter. Vårt liv, i slutändan, sker mot en bakgrund av konstant stress, mot vilken vår psyke och hela organismen protesterar. Specialister rekommenderar inte ens i dåligt humör att ta prov och genomgå annan medicinsk forskning. Till exempel hoppar nivån på hemoglobin, om vi är irriterad, och faller om vi känner oss lustiga. Samma sak händer med nivån av glukos. Men de flesta av oss vet redan av erfarenhet att i bluesstaten inte gör allvarliga inköp.
Då visar det sig att de är extremt misslyckade, eftersom de orsakar negativa föreningar. Eftersom det inte går att skydda dig själv mot negativ information och en skyddsstrategi mot den, kan du välja att reframe. Det låter mystiskt och solidt, men det här är en mycket enkel enhet. Poängen är att hitta minst tre positiva poäng i eventuella problem. Det är allt reframing. Då hur mycket fantasi är nog. Men en positiv sida är i någon negativ, nämligen: tolka misslyckanden som en livsläsning, och detta kommer att garantera att du nu inte kommer in i en liknande situation längre. Den andra positiva tanken som kan appelleras till livet: tack Gud att inget värre hände! Att trösta? Ja, det finns viktigare saker. I ett ord, i slutet av en sådan reframing, kommer du även att vara glad att allt hände! Tja, och dra slutsatser, förstås!
Hon log och ... märkte inte. Det är väldigt viktigt att lära sig att inte reagera på negativ information från människor, både bekanta och främlingar. Grannen kommenterade ditt utseende i inte de mest partiella uttryck och ditt humör för hela dagen gick dåligt? Om det händer ganska ofta måste du utarbeta en försvarsstrategi. För det första är det ett ganska allvarligt arbete att göra för att bestämma sin referensgrupp, som psykologerna säger. Det vill säga en grupp människor vars mening är verkligen viktigt för dig är viktigt eller fördelaktigt att överväga. Är din granne en smart expert? Kan vara en auktoritativ stylist? Eller är det bara en person du vill gilla? Om så är fallet, kom tillbaka och fråga, vad är fel med din bild? Annars slänger du det från huvudet och tänker på något som är väldigt viktigt. Observera och bestämma - kanske är det värt att ändra attityder gentemot den här personen?
Tune in! De säger att början av målet är hälften av slaget. En positiv attityd i början av lösningen av ett problem är nästan en garanti för att den lyckats slutföra. En framgångsrik student som kommer att klara provet till den "skadliga" läraren tänker: "Jag ska få honom att le, bli överraskad och känna igen mig spontanitet, men en tänkande person!"
Förloraren , som balanserar på avdragsgränsen på grund av osäkra svansar, vandrar till institutet med tanken: "Han kommer igen att spotta, lura och låt mig veta vad en rycka. Herre, vad är det för mig så? »Så dra slutsatser: En negativ attityd och negativ information har en dålig effekt på en person.
Stå inte vid ankare. Ankare är tidigare misslyckanden. Det är flera gånger värt att misslyckas eller uppleva negativa känslor i samma typ av situationer, eftersom det finns en stabil association med negativa erfarenheter. Vi sätter oss ner på "negativa ankaret" och flytta det från sin plats är inte möjligt. Det är nödvändigt att inse att ytterligare situationen eller själva förväntan leder till negativa känslor, och därmed ökar sannolikheten för misslyckande. Hur är det? Försök att simulera en liknande situation, men med en vacker, förtrollande framgångsrik slut! Om så många gånger otur på denna sida är det osannolikt att situationen kommer att upprepas! Uppmuntra dig att förändra omständigheterna, som vi ofta absolut förtjänar med sådan mystisk kraft!
Obehagliga konversationer
Oavsett hur svårt du försöker kan du inte undvika dem. Av en eller annan anledning måste du hantera särskilt obehagliga personer med särskilt obehagliga ämnen. Samtidigt lyssnar du periodvis på opartiska uttalanden. Negativ information riktad till dig personligen, bär en destruktiv energi, som verkar på humör, självkänsla och övergripande välbefinnande. Därför måste du kunna skydda dig mot negativitet och detta kommer att hjälpa dig att lyckas i livet, vara frisk och lugn och se fram emot framtiden med optimism. Så, om du måste leda en obehaglig konversation, lär dig att uppleva det exklusivt som ett fungerande ögonblick, ingenting mer. Det är nödvändigt att lära sig att inte ta något till hjärta, särskilt negativt till eget konto. Och kom ihåg att något problem kan lösas, och det ska inte påverka ditt liv negativt. Försök byta till något annat trevligare. Distrahera eller bara sova. Sömn är det bästa läkemedlet efter en obehaglig konversation.