"Missnöjd" blir det då om belastningen var överdriven, särskilt om aktiviteten inte gav det önskade resultatet. Vid sådana tillfällen är överdriven trötthet farlig för kroppen.
Den fysiologiska mekanismen av en känsla av trötthet - fysisk och särskilt mental - är ganska komplicerad. "För trötthet svarar hjärnan, där det finns spännande och hämmande neurotransmittorer - kemiska ämnen som är involverade i att genomföra en nervimpuls. Ojämlikheten mellan medlarena kallas utmattning. Han börjar mekanismen för utmattning av nervsystemet. " Det är denna utmattning som vi definierar som "utarmning till botten", kännetecknande för känslan - "det finns inga styrkor!"
Styrkanalerna för varje nervsystem är individuella. Många av oss har ett labilt eller svagt nervsystem. Dess nackdel är att trötthet, liksom andra ogynnsamma signaler i kroppen, känns senare än faktiskt "påslagen". Observera dig själv: Om du ofta faller från trötthet med den insikten att du verkligen borde ha fallit i förrgår, så har du förmodligen ett så ömtåligt nervsystem, och du måste noggrant övervaka arbets- och viloprocessen . Glöm inte att regelbundet "leverera" kroppen med massor av näringsämnen i form av en full måltid.
Både fysisk och psykisk - överdriven trötthet är farlig för kroppen och "behandlas" av ansträngningarna av en smart organism som är ett självläkande system. Vanligtvis, för att återställa styrka, tillräckligt helg eller - om lasterna var för stora - en tvåveckors semester. Okej går på naturen, kommunikation med husdjur, yoga och meditation är bra - alla har märkesvaror för att förnya kroppens energireserver.
Men om trötthet inte går och efter vila - säg, efter en lång tid på jobbet, tog du en semester på två veckor, gick till havet och, efter att ha återvänt, fann att allt fortfarande faller från brist på energi - det betyder att det är dags att se en läkare. Ska vara varnad och plötslig trötthet, som inte har någon objektiv anledning - det kan fortfarande vara samma jobb på jobbet, eller stress eller ett långt flyg med en förändring av tidszoner. Läkaren ska också vara uppmärksam.
Mask, jag känner dig?
Otänkbart, gradvis utblåsning kroppen kan dussintals skäl, bland annat det är också mycket allvarligt. För att bestämma dem behövs ibland en hel rad undersökningar, varav de flesta verkar onödiga återförsäkringar, men - verkar bara. (Förteckningen över test och undersökningar av patienten med klagomål om allvarlig utmattning och utmattning enligt Världshälsoorganisations krav omfattar: ett allmänt blodprov och analys för socker, ett generellt urintest, fluorografi, undersökning av en terapeut, en urolog eller gynekolog för män respektive kvinnor , såväl som ett kardiogram). Orsaker till överdriven trötthet som är farlig för kroppen kan vara brist på sömn, undernäring och orolig stress.
För det första utesluter läkaren sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, såväl som onkologiska, baserat på resultaten från undersökningarna. Den sistnämnda hör bara till de mest förföriska: de kan "gömma" länge, inte ge sig bort från något annat än en ständig utmattning av kroppen. Identifierad vid ett tidigt stadium av cancer sjukdomar i de flesta fall är härdbara, och helt, så rädd för det fruktansvärda ordet "onkologi" är inte värt det.
Ett blodprov hjälper till att bestämma en av de vanligaste orsakerna till överdriven trötthet som är farlig för kroppen - anemi, en minskning av mängden hemoglobin i blodet. Hos kvinnor är denna sjukdom vanligare än hos män - i synnerhet förekommer det ofta efter förlossning eller på grund av kraftig menstruation. Till allvarlig blodförlust leder till dold inre blödning: mag- och tarmsår, livmoderutjämning. Dessutom kan vissa dieter, särskilt långa, orsaka anemi, om de leder till brist på järn, det huvudsakliga "byggmaterialet" för hemoglobin. "Anemi upptäcks ofta hos vegetarianer. Faktum är att järn i den form som är mest lämplig för assimilering finns i rött kött. " Hemoglobinet som finns i de röda blodkropparna och känslan av trötthet är direkt relaterade: det är ansvarigt för syretillförsel till vävnader och organ, och när syre inte räcker är vi omedelbart trötta.
För att förebygga anemi måste du noggrant övervaka din kost: Förutom rött kött (helst magert) och lever, är järn riklig i gröna grönsaker (spenat, broccoli, ärter) och spannmål av råttor samt betor, meloner, granatäpplen, äpplen. En annan vanlig orsak till hypnotism är hypotyreoidism, det vill säga en minskning av sköldkörtelfunktionen. Det kontrollerar nästan hela ämnesomsättningen, med funktionsstörningar saktar metabolism. Att identifiera hypothyroidism måste göra ultraljud av sköldkörteln och ett ytterligare blodprov för innehållet i dess hormoner. I 70% av fallen är sjukdomen förknippad med brist på jod - i våra breddgrader är dess brist, alas, allestädes närvarande, så det är så viktigt att äta dess naturliga källor - havsfisk, skaldjur, tång och jodiserat salt. Förresten finns det livsmedel som stör adsorptionen av jod, till exempel råkål, sojabönor, jordnötter.
Problem med genitourinary systemet , hela tiden, hela tiden, förföljer det vackra könet, kan också gömma sig under masken av trötthet. "En sådan sjukdom, som pyelonefrit, kallas läkare en bra imitator. Det får inte visa några symptom alls, förutom den ständiga minskningen av styrka. " Glomerulonefrit (njursjukdom) och cystit är två amatörer av "maskeraden".
Större kropp och smittsamma sjukdomar, särskilt kroniska. Så, kan hepatit A ofta detekteras endast genom test, eftersom han föredrar att inte visa symtom, medan patienten känner utmattning och svår dåsighet under dagen med sömnlöshet på natten. I latent form kan tuberkulos också uppträda, utan uppenbara manifestationer av typen av hostning, för dess detektion är det nödvändigt att dessutom sådda grödorna från lungorna.
Förhållandena mellan styrkor och sjukdomar, man kan säga, är ömsesidigt fördelaktiga - de matar varandra. (I medicin kallas detta en ond cirkel: mot bakgrund av långvarig trötthet förvärras kroniska sjukdomar och nya uppstår, vilket i sin tur orsakar ännu mer uttömning av organismen). I allmänhet är trötthet ett symptom som försvinner när behandlingen av sjukdomen fortskrider framgångsrikt.
När alla ovanstående villkor har eliminerats är det möjligt att utveckla andra "undersökande hypoteser" - inklusive en sådan populär förklaring nu som säsongsmässig utmattning. När vi går från sommar till vinter och vice versa, känner vi oss oveliga - det här är ett välkänt faktum. I denna "skyll", för det mesta förändras förändringen i belysningsförhållandet och som en följd av sömn och vila, liksom säsongsbetonad hypovitaminos. Speciellt svårt är att "gå igenom" höstens kropp: Brist på solljus begränsar produktionen av ett antal användbara substanser i kroppen. Och på våren är vi väldigt "trötta" av brist på vitaminer.
Översättning av klockan är ett annat slag mot bioritmen . "Om vi beräknar de förluster som vi har, om det behövs, för att rätta till hälsan, som har skakats av överföringen av pilar, kommer de att vara oföränderliga med besparingarna på el för det skull som detta är gjort." Och statistiken föreslår att inom en till två veckor efter övergången till sommar- eller vintertid ökar antalet samtal till läkaren, inklusive de som har hjärt-kärlsjukdomar, betydligt. Ja, och vi blir trött på sådana dagar är mycket starkare.
Chronicle of one trötthet
Detta syndrom var aktivt rustled i pressen för flera år sedan. Nu har hans "popularitet" minskat, men han fortsätter att diagnostiseras, och forskare har gjort stora framsteg i sin studie. Detta är ett kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Termen uppträdde först 1984 i USA, i delstaten Nevada. Byn Incline Village praktiserades av Dr. Paul Cheney, som registrerade mer än 200 fall av konstig sjukdom: patienter klagade över utmattning och muskelsvaghet, huvudvärk, oförmåga att koncentrera uppmärksamhet, ibland - magskramper, illamående, smärta i kroppen ... Under lång tid har termen " kronisk trötthetssyndrom "fick inte en bekännelse, då började de skriva allt från säsongsbrist på vitaminer till samma anemi.
Intressant är orsakerna till syndromet för kronisk trötthet fortfarande oklart. För närvarande utvecklar mer aktivt andra en hypotes att orsakssystemet för CFS är ett visst virus, eventuellt besläktat med herpes eller själva herpesen, som lever i kroppen av 90% av världens befolkning. Vissa forskare tror att detta inte är ett virus, utan en hel grupp. Eftersom orsakerna till CFS också kallas minskad immunitet, latent allergi, förgiftar organismen med "långspel" konsekvenser ...
Hittills är alla dessa versioner i klinisk forskning: "Tabletter från kraftminskning", vi väntar inte länge. CCS behandlas symptomatiskt: stärka immuniteten för droger eller naturliga immunmodulatorer (ginseng, eleutherococcus, rosa radon, pantokrin etc.), tillämp akupunktur och hypnos - och varje försöker välja en individuell behandlingsregim.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt den mentala inställningen och förändringen i hur patienten tänker. Det var ju inte oavsiktligt att sjukdomen först registrerades i USA - på födelseplatsen för effektiv förvaltning. Vanan att ge sig att arbeta och offra sin egen hälsa för karriärföretags skull var ingenstans så omhuldad som i det industriella protestantiska Amerika. Behandling med en läkare kompletteras ofta med samråd med en psykoterapeut som undervisar den "kroniska bäraren" om att värdera hierarkin av värderingar och ställa sina egna behov i centrum av sitt liv, att leva av nutiden, och inte den mytiska "imorgon", för att kunna koppla av och koppla ur vardagliga brister.
Eventuella trötthet, tillfälliga eller kroniska, naturliga eller på grund av sjukdom, är kroppens signal: "Ja, tänka på dig själv!" Om du inte uppmärksammar denna "klocka" tar kroppen hämnd, ibland mycket allvarligt. I vår makt att inte ge honom den minsta orsaken till hämnd.
För att minska trötthet och minska dess effekter, observera några enkla regler:
1) försumma inte frukost Från morgonen "laddas" på många sätt beror på hur dagen kommer att passera. Ge preferens till spannmål, müsli, kesost och ost - allt som innehåller proteiner och "långsam" kolhydrater. Nypressad juice på morgonen är en utmärkt möjlighet att få en dos av viktiga vitaminer.
2) Missa inte koffein. Kaffe kan vara ett bra stimulansmedel, särskilt under reducerat tryck. Men som alla stimulanser (inklusive alkohol), främjar den snabb frisättning av knappt lagrad energi och som ett resultat - uttömning av kroppen. En eller två koppar gott kaffe om dagen är tillräckligt.
3) rör sig aktivt Rörelse är nödvändig, men det är bättre om det är en daglig promenad än grueling träning två gånger i veckan.
4) få tillräckligt med sömn Den beryktade "åtta timmarna för sömn" varierar faktiskt från sju till tio, och varje har sin egen norm. Bestäm längden på din sömn, och om det är mer än du tror du har råd med, lägg dig tidigt. Det är särskilt viktigt att följa sömnregimen i perioden före och efter översättningen av timmars händer.
5) Försök att slappna av och ackumulera inte stress.