1. Fråga dig inte om sömn . Du brukade sitta tv eller dator sent? Detta är den första anledningen till konstant trötthet. Kroppen har inte tillräckligt med timmar kvar för att titta på TV för att slappna av hela natten. Lägg till detta godkännande av alkoholhaltiga drycker, som artificiellt introducera oss i sömnen. Det verkar för oss att vi vilade, men faktum kan vår kropp inte slappna av, och senare finns det kronisk trötthet. Därför försöker du välja en regim för dagen där du kan sova hela 8 timmar.
2. Lär dig att slappna av.
Din arbetsdag är så upptagen, du har mycket att göra, du har mycket att göra, och det är självklart inte en minut att sitta och slappna av ... Sedan börja med att göra det mest akuta när du kommer till jobbet. Allt annat kommer att vänta. Försök att ta bort klockan från ditt utseende, för att inte titta på dem. Jag tillbringar mina helger med släktingar, vänner, med min man och försöker att inte göra någonting. Ett underbart sätt att slappna av är meditation. Om du inte vet hur du skriver in det, läs ezoteriska böcker, titta på speciella ljudband eller fortsätt meditationskurser.
Du kan inte meditera, bara ta en kort paus, låt oss säga, till lunch. Frigör ditt huvud för alla tankar, försök att fånga den inre tystnaden. Hjälper också att slappna av en sådan process som kontemplation. Några minuter titta på en punkt, lugna din hjärna. Tänkande hjälper mycket att fokusera på de återstående affärer, för att ordna huvudet, för att slappna av ögonen från datorn. En liten vila på 15 minuter laddas med energi och ger livskraft.
3. Välj rätt mat. I vår moderna tid får vi en massa kemikalier med mat, luften är inte så ren, det vatten vi dricker är full av bly. Inte konstigt att vi är trötta. Vad ska jag göra? Välj mat där det är möjligt utan konserveringsmedel. Köp en luftrenare och vattenfilter. Håll hushållsapparater i lådor borta från köket. Begränsa dig själv i alkohol, i cigaretter, vid användning av droger - de innehåller i sin struktur många toxiner. Varje dag dricker du 8 glas vatten.
4 Gör fysiska övningar. En halvtimme gymnastik per dag har inte skadat någon. Metabolismen aktiveras, alla kalorier som ätas med mat blir till energi. Blodet kommer att få mer syre, och du kommer att känna dig glad och energisk. Kroppen blir smal och huden blir elastisk.
5. Utför en undersökning av kroppen. Det är möjligt att orsaken till kronisk trötthet är banal anemi. I din kropp saknar det järn eller vitamin. Vid 12, och kanske har du en stor period. Orsaken till anemi kan också vara ett magsår.
Vi är trötta på grund av hormonell obalans. Arbetet i våra organ beror också på hormoner. Får du ständigt freak och gå ner i vikt trots att du försöker hålla en diet och inte övermål? Så, du har ett misslyckande i sköldkörteln. Orsaken till utmattning och slöhet är också ett brott mot binjurens funktion. Depression är en av orsakerna till vår sjukdom. Sad melankoliska tankar, ovillighet att agera och leva leder allt detta till brott mot det autonoma nervsystemet.
Kronisk trötthet är ännu inte övervunnen av medicin, men du kan hjälpa dig: ofta vila och ta vitaminer och inga apatiska tankar!