Ingen hälsa - det finns ingenting. Med denna vanliga fras kan du inte argumentera. Om vi inte är tvungna att spendera det i sängen med temperatur eller högt blodtryck, är det omöjligt att kommunicera helt med familjen. Om vi är ständigt oroliga för någon form av sjukdom är det svårt att bli en bra och populär specialist om hälsoproblem gör att vi ständigt förändrar våra planer . Ett bra hälsotillstånd är nyckeln till ett framgångsrikt, lyckligt och uppfyllande liv. Även om du är helt frisk, måste du ständigt hålla dig i form. För detta är det värt att komma ihåg vad som krävs för att känna sig frisk.
Ett av huvudproblemen hos den moderna mannen är hypodynami, dvs brist på aktiv rörelse. Tänk: 8 timmar vi spenderar på jobbet, vilket i moderna kontorsförhållanden sällan innebär fysisk belastning allvarligare än att jogga till chefs kontor eller med en kopp kaffe, vi får jobba med vår bil eller med kollektivtrafik, och det är knappast möjligt att göra en shoppingresa betraktas som en tillräcklig fysisk belastning. Brist på rörelse, en stillasittande livsstil leder till en generell minskning av tonen, utseendet av övervikt, kan provocera problem med ryggraden. För att du ska kunna känna sig frisk måste du ta hand om att ändra din livsstil till en mer mobil. Till att börja med, försök att gå mer: gå, komma tillbaka från jobbet, försök så långt som möjligt att vägra från hissen. Men kom ihåg att ingenting kan ersätta din spelsport. Om det finns ett litet tillfälle, anmäla dig till en simbassäng eller gym. Två eller tre lektioner per vecka hjälper dig inte bara att känna dig bättre och hälsosamare omedelbart, men kommer också att låta dig hålla din hälsa i mer avancerade år. Om detta inte är möjligt - vad gör du gymnastik direkt hemma. Platsen där du kan lägga ut träningsmattan finns i vilken lägenhet som helst. Var särskilt uppmärksam på övningarna på ryggraden, eftersom belastningen på den med det moderna livsstilen är enormt och känner sig frisk, om du lider av ryggsmärta är det absolut omöjligt.
Ett annat viktigt villkor för god hälsa är korrekt och adekvat näring. Den moderna rytmen i livet gör ibland människor att vägra frukost, vilket är helt oacceptabelt om du vill vara frisk. Ätas vid frukost, serverar mat inte bara energikällan för hela dagen. I frånvaro av frukost anpassar kroppen inte rätt för matförädling under dagen, så vägran av frukost blir så småningom till allvarliga matsmältningsbesvär för dig. Lunchen måste innehålla en flytande varm maträtt. Men middagen ska vara så ljus som möjligt, så att på natten skulle kroppen vila i stället för att spendera energi för att smälta den ätna maten. Tyvärr går det få personer idag utan mellanmål mellan stora måltider. Om du inte kan gradvis ge upp denna vana, försök att snacka inte godis och särskilt kex och frukt.
Ingen kan känna sig frisk utan ordentlig vila. Norm för en vuxen: 8 timmar om dagen. Det är tillrådligt att inte sänka den här siffran mer än 6 timmar. Kom ihåg att det är omöjligt att sova "för framtiden", och det är nästan omöjligt att sova av för långa dagar och veckor av sömnbrist. I motsats till förväntningarna hjälper en dröm som varar mer än 10 timmar om dagen inte att vila bättre, men leder till negativa processer i nervsystemet. Tänk dessutom på att den bästa sömnen är en dröm till midnatt, så det är bättre att sova från 22 timmar till 6 timmar än från midnatt till åtta på morgonen. Rummet där du sover bör vara väl ventilerat.
Mycket viktigt och vila under dagen. Samtidigt är det omöjligt att ringa en fullvärdig vila utvecklingen av dator-solitaire-spel vid lunchtid eller till och med prata i telefon. Den bästa vilan är aktiv: gör några övningar, torka av damm och vattna blommorna, och bäst av allt - lämna minst några minuter att gå.
Den överväldigande majoriteten av människor idag får inte känna sig frisk huvudvärk. Denna sjukdom föryngras nyligen, torterar även tonåringar och till och med barn. Ofta är orsaken till huvudvärk trötthet. Det handlar inte bara om den allmänna uttömningen av kroppen, utan också till exempel om ögonmattning, som uppstår med lång avläsning och ännu mer arbete på datorn. Att hantera detta kommer att hjälpa speciella övningar för att koppla av ögonen, vilket det är önskvärt att utföra varje timme. En annan orsak till huvudvärk kan vara problem med kärlen, lågt blodtryck. I det här fallet äter han en ursäkt för att konsultera en läkare som kan ordna massage eller råda dig att dricka några mediciner.
Lås inte dig själv i väggarna i en lägenhet och ett kontor. Försök att spendera så mycket tid utomhus, och om du bor i en storstad, hitta chansen att åtminstone ibland gå ut på landsbygden. Detta kommer att försvaga inverkan på dig av den dåliga ekologin i den moderna staden, kan bidra till att mätta hjärnan med syre och bara låta dig vila.
Och kom ihåg att de flesta människor idag vet helt vad det krävs för att bli frisk. Men hur svårt det är att ge upp illa vanor, förändra livets rytm, börja uppmärksamma vad som på något sätt inte verkar vara väldigt signifikant. Därför hör vi ständigt klagomål om hälsa från bekanta och vänner, och i gengäld talar vi om våra problem, inte tänker på att vår hälsa är i våra händer. Vi måste verkligen vara hälsosamma, så vill vara redo att förändra livsstilen, lära oss att ge upp TV: n för idrotten, klara av att organisera tiden så att det är tillräckligt för full sömn och vila, var inte lat för att laga bra och hälsosam mat. Du måste inse att bara om du känner dig frisk kan du fullt ut uppleva dig professionellt, ge så mycket uppmärksamhet och omsorg till din familj och uppleva nöjet med ett rikt fullt liv, vilket är värt varje man.