Proteiner är i sig proteinkoncentrat som har ett ganska högt biologiskt och näringsvärde. Proteiner är en produkt av sportnäring. Och deras slag för viktökning är enorma. Varje expert kommer att berätta att för viktökning är det bättre att vara uppmärksam på ökningen av muskelvolymen.
Vad är effekten av proteiner?
Det är ingen hemlighet att protein är det viktigaste näringsämnet i kroppen, som utför många funktioner. Praktiskt taget allt i människokroppen består av olika proteinkonstruktioner. För muskler, och därför för viktökning, är protein ett byggmaterial. I sportmenyn äter proteiner en speciell plats. Med olika fysiska belastningar förstörs proteinstrukturerna i musklerna. Därför, efter kraftig fysisk ansträngning, hjälper proteiner till att återställa förlorade muskelstrukturer.
De proteiner som kommer in i kroppen används inte direkt för att öka muskeln. De kommer in i kroppen, smälts i matsmältningssystemet, splittras i aminosyror, som används för att bilda nödvändiga proteiner för kroppen. Proteiner för viktökning är helt enkelt nödvändiga för en person.
Proteiner för viktökning
Alla människokroppens behov, som upplever stor fysisk ansträngning, i proteinet gör det möjligt för oss att tillfredsställa proteinerna. Enligt forskning borde minst 30% av det totala dagliga intaget vara i protein och inte mindre än 2-4 gram protein per kg vikt. Detta är ett ganska seriöst förhållande, vilket inte kan erhållas med hjälp av konventionella livsmedelsprodukter. Dessutom är ett stort antal produkter inte fullständigt uppslutna i kroppen. Proteiner är utformade speciellt för dem som bedriver hög fysisk aktivitet (idrottare, lastare, etc.). Proteiner är avsedda att öka, eller snarare, muskelvävnad. Dessa näringstillskott absorberas mycket enkelt och snabbt, bidrar till accelerationen av återhämtningsprocesser. Dessutom kan många typer av proteiner endast erhållas med hjälp av speciell teknik.
Vilka är huvudtyperna av proteiner för viktökning
En av de mest populära komponenterna i proteintillskott är vassleprotein. Jämfört med proteiner av vegetabiliskt och animaliskt ursprung är detta protein väldigt rik på BCAA-aminosyror. Veteprotein har en mycket hög klyvningshastighet, i förhållande till andra hela proteiner, så snabbt som möjligt kan leverera de nödvändiga aminosyrorna till musklerna. Detta är särskilt nödvändigt för kroppen efter den fysiska aktiviteten är över, och även efter sömn.
Kasein är ett protein med en komplex struktur. Detta protein produceras genom mjölkning av mjölk under påverkan av enzymer. I kroppen bildar kasein en ostmassa, och det är relativt smält under lång tid, och levererar kroppen med aminosyror under lång tid. Det kan noteras att denna typ av protein för viktökning är bättre taget före sänggåendet och i fall där det är nödvändigt för att säkerställa en ganska lång kroppsfodring.
Mjölkprotein är en blandning av kasein (ca 80%) och vassle (ca 20%) proteiner. Till dem läggs kolhydrater med kolhydrater.
Ett äggprotein kan betraktas som ett referensprotein. I förhållande till det bestäms värdet av andra proteiner. Äggprotein är den högsta smältbarheten.
Sojaprotein är ett protein som är mycket välbalanserat i aminosyrasammansättningen. Det gör det möjligt att uppnå reduktion, och väsentliga, i blodets nivå av kolesterol. Denna typ av protein är utmärkt för människor som är intoleranta mot mjölkmat. Till dosen av sojaprotein bör behandlas mycket noga, eftersom man tror att överdos har en mycket negativ effekt på tarmarna.
Kollagenprotein är ett protein som har den mest optimala aminosyrakompositionen som är nödvändig för reparation och konstruktion av bindväv, leder, ledband, hud och används vanligtvis som ett komplement till proteinblandningar.
Ovanstående proteiner är bra för viktökning, reparation av muskelvävnad. Men du måste veta att dessa produkter är lämpliga för personer som är engagerade i tung fysisk ansträngning.