Psykologer rekommenderar många sätt hur man gör detta och lär sig samtidigt att kontrollera sina medvetanden och känslor.
Så råd från en psykolog: hur man kommer ifrån dåliga tankar? För att distrahera från dåliga tankar, rekommenderar psykologer att förstå deras väsen. När allt kommer omkring är dåliga tankar de olösta problemen, de saker som har varit oklara för oss, liksom problem som kanske redan har gått till det undermedvetna. Av detta följer att för att stoppa flödet av dåliga tankar måste du förstå deras väsen, för att ta reda på var de kommer ifrån och grunden för vilket problem de växer. God analysera flödet av denna information: Vad har dina tankar gemensamt med vad de är, försök att gissa vilket subliminala problem de kan bära i sig själva. Hitta, försök lösa det, först kom ihåg, efteråt vad det uppstod, vad var orsaken till detta. Efter att ha hittat en lösning på problemet kommer du att bli av med de ständigt dåliga tankar som hon gav dig.
Ibland händer det att negativet blir något vanligt för dig, och sinnet blir allt oftare fyllt av dåliga tankar om olika ämnen. De kommer att bli en vanlig händelse för dig, och att hantera dem blir en nästan omöjlig uppgift. Filosofer sa att ingenting sprider sig så snabbt som tanke, och ingenting kan vara så svårt att sluta.
Tänk dig att i detalj föreställa havet, skogen eller annan vacker natur, förutom, känna det, bli involverad i det med ditt medvetande, avslöja dig själv med den här tanken. Föreställ dig nu en stor pendel på den här bakgrunden, rita varje detalj av det, föreställ dig hur det ser ut. Kör nu och föreställ dig all tvekan. Du kan ändra tempot genom att ställa in det från snabbare till långsammare och vice versa.
Föreställ dig ett ljud och ett fält, skapa hela bilden. Efter ett tag, försök att stoppa pendeln, och du kommer se att det är väldigt svårt, nästan omöjligt. Pendeln, ritad av vår fantasi, upphör att lyda den, och det är ibland mycket svårt att föreställa sig hur det börjar sluta. Det här är ett exempel på hur svårt det är att utrota en tanke eller en idé. Men vi kan fortfarande lära oss detta.
Om du märker att du blir ledsen och dåliga tankar överväldigar dig, blir du mer angelägen, kom ihåg vad som ger dig den största glädjen eller nöjen. Detta är en mycket bra och effektiv teknik som hjälper till att regelbundet hantera det negativa. Till exempel gillar du en humorist, eller du har en favorit barndomsbok som du läser med nöje, och det ger dig ett leende, ett gott humör.
Ett annat bra sätt att göra detta är att göra något som kräver särskild uppmärksamhet och koncentration. När du är glad att bli involverad i ett intressant eller ansträngande företag, då väldigt väl distraherad från baksidan av ditt sinne, fyller ditt huvud med de nödvändiga som går till lösningen av det utförda arbetet.
Psykologer rekommenderar också en metod för visualisering. Dåliga tankar uppstår ur obsessiv rädsla, och rädslan uppstår av en känsla av osäkerhet i sig själv. Ofta upprepa själv om din betydelse, om dina egna meriter, bli mer övertygade om dina egna meriter.
Att eliminera obsessiva idéer kan vara som följer: Föreställ dig ett stort och ljust solsken som är fyllt med positiv energi, björn bra och glädje, strålar mycket ljus och värme. Föreställ dig nu dina dåliga tankar med små insekter som svärmar nära dig. Ju mer satiriskt du föreställer dig, ju mer löjliga dessa gnats blir - desto bättre. Snart kommer du att märka hur dumma dina dåliga tankar ser ut, hur mycket de stör dig, och lär dig också att skratta åt det. Ett mycket bra sätt att bekämpa rädsla är skratt. Föreställ dig din rädsla för något litet och roligt, sätt det på en underbar outfit eller simulera en rolig situation - det kommer redan att visas för dig i ett annat ljus. Skrattar av din rädsla, du övervinna det och utrota det. Satir är ett bra verktyg för att hantera sådana problem.
På samma sätt är bra vapen för att bekämpa dåliga tankar ... goda tankar. Fråga dem om motspel och för alla de dåliga saker som uppstår i ditt huvud, gör en bra tanke. Lär dig att se den andra sidan av myntet, nämligen dess bästa sida. Var mer optimistisk och du kommer att se att i alla de dåliga tankar och tankar som du kämpar finns det bra stunder och aspekter, och att det finns ännu fler av dem än du föreställer dig.
Till exempel tänker du ständigt på dina brister, gillar inte din personlighet och kropp, ibland tror du ens att du är den svagaste personen du känner, du plågas av det faktum att du är värre än andra. Du kritiserar dig hela tiden, leta efter dina misstag, som sedan blir till dig i ditt huvud och inte ger dig vila. Vad ska man göra i det här fallet? Leta efter dina goda egenskaper, betrakta dig själv på andra sidan. Om du inte hittar tillräckligt positiva kvaliteter i dig själv eller om du är osäker på dig själv, fråga om dina vänner om dina åsikter, stöd dig i detta. De kommer att berätta vad de värdesätter dig för, varför du är en individ och en person, för vilken du ska respekteras. Du kommer att se att negativa tankar kommer snart att försvinna.
Hur man hanterar dåliga tankar? Psykologer råder inte att fokusera på dem och fylla sina liv med varmare och mer mättade färger. Ge inte dystra tankar om att ett tillfälle ska dyka upp, omge dig med vad du vill, träffa dem du älskar och de kommer att skapa en atmosfär där det inte finns något utrymme för negativitet och ångest. Här är de, en psykologs råd: hur man går ifrån dåliga tankar.