Många studier har länge visat att en balanserad fullvärdig diet för gravida kvinnor påtagligt påverkar fostrets utveckling och ett positivt resultat av graviditeten. Dessutom påverkar moderns onormala näring negativt inte bara massan utan även barnets tillväxt. Störningar i andningsorganen och kärlsystemen observeras ofta hos gravida kvinnor med låg kroppsvikt, så framtida mödrar ska aldrig chockas av strikta dieter, men övervikt är också skadligt. Kvinnor som är överviktiga riskerar att utveckla graviditetsdiabetes, och de kan också ha högt blodtryck. Dessutom kan ett barn födas för stort.
Näringsdieten för en gravid kvinna
Proteiner under graviditet
I kosten för gravida kvinnor är protein mycket viktigt, eftersom konsekvensen av fördröjd utveckling av fostret är till och med ett litet proteinunderskott. Som en följd av detta minskar barnets vikt av kropp, hjärna, lever, hjärta.
Minskningen av protein i en gravid kvinnas diet, på grund av förändringar i den biokemiska blodkompositionen ökar risken för för tidig födsel, spontan abort, ökad perinatal mortalitet, framväxt av anemi.
Dominansen av endast ett djur eller vegetabiliskt protein kan också leda till alla slags störningar.
fetter
Otillräcklig mängd fett i kosten, påverkar barnets kroppsvikt och innehållet i vissa lipider i blodet, det kan finnas signifikanta förändringar i nervsystemets utveckling - på grund av bristen på vissa fleromättade fettsyror.
kolhydrater
Överskott av kolhydrater i en gravid kvinnas diet, särskilt lätt assimilerad, ökar sannolikheten för intrauterin fosterdöd. Brist påverkar också fostrets utveckling.
vitaminer
Under graviditeten kräver kroppen av en kvinna som aldrig vitaminer och mineraler. Först och främst gäller detta vitaminer som B (B1) (främst animaliska produkter), D. Analysen visade att det inte finns tillräckligt med vitaminer A, C, B1 och B2 vid utfodring av ammande mödrar.
Dieten av en gravid kvinna
- Gravida kvinnor rekommenderas inte att överträffas. Det viktigaste i kosten hos en gravid kvinna är kvalitet, variation och lätt smältbarhet av produkter. Ett vanligt misstag av gravida kvinnor är att de försöker "äta för två", ta mer mat än vad som krävs.
- Ändra inte din diet dramatiskt, om det var friskt och fullt innan graviditeten.
- Kom ihåg att varje kvinna kan ha sin egen individuella diet, något som passar en, den andra kan skada. Därför, innan du lyssnar på olika råd, kontakta en specialist.
- Lyssna på dina önskningar och stämningar i relation till mat, det är möjligt att din kropp kräver vissa ämnen och vitaminer som är användbara för det.
- Kvinnans diet under graviditeten bör omfatta alla huvudtyper av livsmedel, som mejeriprodukter, köttprodukter, fisk, bröd, ägg, spannmål och pasta, bär, grönsaker, frukt.
- Torka noga på mat och ät inte upp innan du lägger dig.
- Använd produkter som stimulerar tarmsystemet: bröd (råg), spannmål, morötter, äpplen, betor, torkade frukter, juice.
Tillträdesform: Enstaka måltider rekommenderas under första halvan av graviditeten. Den första frukosten ska vara 30% av det dagliga värmevärdet, andra - 15%, lunch - 35% och till middag - 20%.
Under andra hälften av graviditeten är det nödvändigt att äta oftare (5-6 gånger om dagen), men i små portioner.
Det är också mycket viktigt att distribuera olika typer av produkter korrekt under hela dagen. På grund av att proteiner kräver intensivt arbete i magen är det bättre att använda dem på morgonen. I sin tur bör middagen vara mejeriprodukter och grönsaksrätter.
Vätskor bör druckas exakt så mycket som din kropp kräver. Men överbelasta inte njurarna, drick lite, men ofta.