Enligt skådespelerskan kräver skönhet noggrann vård och omsorg, och inga injektioner, implantat, plast kommer att göra för din skönhet så mycket som du skulle ge dig själv om du arbetade för det dagligen. Du måste börja med att skapa din egen bild, eftersom håret, smink och kostym bidrar till att skapa bilden. Vad du behöver ta uppmärksamhet först. Låt oss börja i ordning.
Strömförsörjning
Sophia älskar sig pasta. Den väger 60 kilo med en ökning av 173 centimeter och var tredje månad passar en två dagars lossningsdiet. Detta är inte så komplicerad diet, om 2 dagar att äta grönsaker och färska frukter, drick naturliga juicer. När det gäller vardagsmaten, rekommenderar Sophia att det först finns proteiner för bättre matsmältning, och efter några minuter äter sallad, potatis eller gröt. Börja inte dagen, även om det inte finns någon aptit, med en kopp kaffe, är det bättre att äta bröd och frukt. Detta ger dig en uppgift om glädje för en hel dag. Forskare har fastställt att ju tidigare en persons frukost, desto bättre mat absorberas. Ordspråket om en riklig frukost och en kvällsmat som ges till fienden är faktiskt till nu. Men innan middag ska inte ätas, inte en enda bit.
Det rätta sättet att sjukdom och fetma är att snacka på språng. När du tyggar ständigt, vilar inte dina inre organ, och dessa choklad, nötter, chips blir till tabletter för dig. Om du är hungrig, drick mineralvatten eller juice, och mellan måltiderna behöver du dricka mer. Därefter rensas din kropp ständigt av avfall och förorening.
En typisk filmstjärna är pasta plus sallad, lite fisk eller kött. Var inte rädd för pasta, de är lätta att smälta, eftersom komplexa kolhydrater i en liten mängd är nödvändiga för kroppen så att hjärnan kan fungera normalt. Och förutom pasta är det potatis, ris, ärter, bönor. Om de är, försvinner känslan av hunger snabbt, eftersom nivån av socker i blodet sjunker. Av den anledningen är det lättare att gå ner i vikt på en kost som är rik på komplexa kolhydrater, de skapar en känsla av mättnad, fyller på kroppen med den nödvändiga energin och brinner sedan effektivt.
Här är en ungefärlig filmstjärnans meny för 1 dag:
Frukost - yoghurt med müsli eller mjölksoppa, kokt ägg, en skiva spannmålsprodukter bröd.
Lunch - magert kött eller fisk, grönsaksallad, någon gröt.
Middag - fisk, magert rökt mat, frukt, gröna grönsaker.
Under dagen drick 2 liter mineralvatten utan gas, drick i små portioner.
Om du inte ligger på soffan hela dagen, bor du länge pastaen. Men de borde vara utan sås och utan feta såser. Använd makaroner från fullkornsmjöl, de ger mycket mer nytta. Från konserverad mat - grönsaker, såser, kött bör kasseras, de är dåliga i mineralämnen och vitaminer, så skadliga och värdelösa. Ät mindre rött kött, ersätt det med kyckling och fisk. De har inte extra kalorier och skadliga fetter, enligt skådespelerskan. Och om du vägrar stekt potatis till förmån för den ursprungliga salladen, då middag eller middag, kommer det att vara mer användbart och gott.
Hud är en spegel av hälsa
Om du tar hand om din hud idag jobbar du för din framtid, eftersom en kvinna med bra hud ser bra ut när som helst. Kvinnor med fet hud har tur, senare syns rynkor på den. Men på grund av överflödigt fett använder de starka lotioner och krämer, allt detta leder till att huden inte blir så fet, men om du vanligtvis använder samma medel för fet hud kan du skada henne.
Ägare av normal och torr hud i sin ungdom bryr sig inte särskilt om det, men skönhet är en present, den behöver bevaras och huden är fuktad med masker och olika näringsrika krämer.
Sofia kosmetika från ögat tar bort den vanliga vegetabiliska oljan, eftersom huden runt ögonen är torr och öm. Du kan inte använda för kallt eller för varmt vatten för att tvätta det, vilket leder till rodnad i ansiktet och till små sprängkärl. Hudvård är inte bara ett batteri av flaskor och burkar i badrummet. Till huden var elastisk och frisk, du behöver en balanserad kost, stark sömn och daglig gymnastik. Inga feta livsmedel, nattviglar, nikotin och alkohol, annars kommer ditt utseende att vara i fara.
Den vackraste italienaren rekommenderar att du rengör huden två gånger om dagen: på morgonen - fuktgivande ljuskrämer, och på kvällen bör grädden vara näringsrikare. Om din hud är känslig och torr, är det bättre att undvika vatten, använda is, då blir ögonen klar, huden är fräsch och porerna är åtspända. Om det är svullnad, måste du sätta ögonen på bomullspinne, som tidigare blöts i kall mjölk, eller applicera skivor gurka. Runt ögonen sätta en grädde med A-vitamin, eftersom det inte irriterar ögonen och ger näring till ögonlocket.
Kvällens ansiktsrengöring tar bort smink. Det görs med hjälp av en babykräm eller någon vegetabilisk olja. Och så att den känsliga huden runt ögonen inte sträcker sig, gör sminken med cirkulära ljusrörelser. Från tid till annan utför hon en grundlig rengöring av ansiktet, du kan ta lite kli för detta, blanda med lite ljuskrämer och massera problemområdena. En utmärkt effekt ger en blandning av mineralolja och havssalt. Clearing, så kan huden fortsätta och till maskerna. Den enklaste masken är havregryn med vatten, men om mycket torr hud kan du ersätta vattnet med mjölk.
Hands. Välskötta, vackra händer, säger mer om dig än ansikte. Vid tvätt och rengöring, använd handskar, eftersom tvättmedel kan orsaka allergier. Varmt vatten kan skada huden, och för att skydda det måste du hålla ett rör av fet grädde nära varje handfat.
Om du har sköra naglar gnuggar du ofta handkrämen. Sofia håller flera krukar med grädde - i hennes handväska, i telefon, i bilen. Om du ringer ett nummer, använd en penna, så att dina naglar blir friska och starka. Hans naglar skådespelare sällan målar, föredrar sin naturliga färg. Det är nödvändigt att veta att den mörka lacken förkortar naglarna, och deras lack förlänger dem. Och om du har korta naglar behöver du inte jaga mode och måla dem med mörklack. Gå aldrig ut utan handskar, och när du kommer hem måste du smörja dina händer med grädde, då kommer de alltid att vara i god form.
Hår. Att frisören var alltid i formen, det är nödvändigt att tvätta ett huvud när håret är smutsigt, för den stora italienaren är det tillräckligt 3 gånger i veckan. Tvätta huvudet noggrant, för att inte skada huden. Efter tvättning måste du alltid använda balsam, håret blir lydigt och passar lätt in i någon frisyr. Hår från tid till annan kräver behandling med hjälp av speciella penetrerande balm. För alla är det en fråga om smak, men för Sophia Loren finns det inget bättre sätt i naturen än olivolja. Det ger näring åt håret och skyddar det. För att göra detta måste du värma upp oljan en bit och gnugga den i hårbotten några timmar innan du tvättar.
Ben. Det finns inga sådana kvinnliga ben som inte skulle tröttas i slutet av dagen. Sofia kämpar för benens hälsa och skönhet på många sätt. För att lindra stress är det användbart att rulla med fötterna på en rulla, som stjärnan gillar att göra när man sitter vid TV: n eller med en bok. Det är användbart att göra fotmassage, du måste göra det regelbundet, eftersom de ligger vissa punkter som är förknippade med interna organ. Således förstärker du blodcirkulationen, och hjälper kroppen att bättre klara av uppgifterna. När det finns möjlighet, måste du vila dina fötter, ta av dina skor och gå barfota. Om du regelbundet går på stenar eller sand, blir dina bens muskler starka och då behöver du inte längre kasta hälarna med pimpsten. Skor ska vara i första hand bekväma och då eleganta. Det är användbart att ändra höjden på klackarna, så att du tvingas arbeta på olika muskler och ligament i shin och fötter, vilket hjälper till att bibehålla slankheten och flexibiliteten i benen.
Förstöring plus rörelse
Sophia Loren har tillräckligt med sina problematiska platser, hon vet bara hur man ska arbeta med dem och jobbar ihållande, tålmodigt och hela hennes liv. Naturligtvis krävs en balanserad kost, men speciella övningar är också viktiga, Lauren har sin egen träningsmetod.
De flesta människor gillar inte ett ögonblick som att vakna, och du börjar på morgonen med en trevlig övning med sträckning i sängen. Denna övning stärker blodcirkulationen, ger kroppen livskraft och flexibilitet. Det är viktigt att lära sig att andas djupt och jämnt med magen, så att syre kommer in i lungorna och rensar blodet.
Under dagen måste du sträcka musklerna, för detta, utnyttja eventuella möjligheter att sträcka kroppen oftare - nå för taket, rör nacken, böja kroppen till vänster - till höger. Vissa sträckor räcker inte, promenader kommer att hålla sig i form. Det ska inte vara lat, men kraftfullt, i ca 15 minuter, och bäst ungefär en timme, för att på rätt sätt öka musklerna blev pulsen frekventare. Med problemzoner kan du hjälpa speciella lektioner 3 gånger i veckan efter morgonen som sträcker sig framför badrummet. Till exempel ger buken efter förlossningen mycket problem. Och här sparar du inte dragremmarna, du behöver skapa ett starkt muskelt band.
Ett par enkla övningar
Ligga på ryggen, böj knäna, klackar på golvet. Stamma dina magmuskler, försök att hålla dina klackar nära din kropp. Sitt nu på golvet, luta händerna bakom ryggen, i den här positionen är den traditionella cykeln mycket effektivare. I modebyxor och dina höfter kan närma sig de ideala höfterna, behöver du jobba med dem dagligen. För att göra detta: luta din vänstra hand på golvet och dra din högra fot ur vägen. Krossa långsamt på ditt vänstra ben tills du sjunker till golvet. I den här positionen måste du stanna i ungefär fem minuter, räta sedan upp och repetera övningen med det andra benet. En annan övning blir lättare: ligga på ryggen, sprid dina armar mot sidan på axelnivån. Böj det vänstra knäet, raka benet och sakta sakta ner det till höger på golvet.
Återgå benet långsamt till startpositionen, utan att böja knäet. Stå nu på stolen, lägg din vänstra fot på tå sidan och led den tillbaka, slita inte av golvet och sedan åt sidan, med denna övning drabbas strängt av skinkorna. Övning är också användbar för höfterna, det är bättre att bara höja benet, böjda vid knäet, sedan långsamt och långsamt rotera på bukenivå så att du tränar muskelspänningen.
Många sorgar levereras av händerna, i området från armbågen till axeln, där musklerna blir blöta. Denna övning hjälper till att rätta till den här situationen. Det kan göras var som helst: Luta sig mot sidorna, händerna böjda i armbågarna vid axelbladets nivå. Och höj upp dina händer tills du blir trött. Ändra sedan positionen, för att göra det, böj kroppen framåt och dra tillbaka de raka armarna så att dina underarmar är parallella med golvet. I det här läget, skaka dina händer, blir det ännu mer effektivt att stänga händerna i låset.
Till baksidan var flexibel och inte skadad, vi gör en övning för midjan. Ligga på ryggen höjs, så nära som möjligt på bröstet böjda knän. Omsmycka dem i handflatorna, lyft huvudet och rör pannan med knäna. I den här positionen måste du hålla ut några minuter och sedan upprepa igen. Som skådespelerskan tror, om du betalar dig själv några minuter om dagen, kommer din figur och ditt ansikte att förändras till det bättre. Börja idag, för skönhet är värt det, för det var nödvändigt att kämpa åtminstone med dig själv.
Vi lärde oss bekantskapen med skönheten från Sophia Loren. Skönhet, enligt skådespelerskan, beror också på sinne, fantasi och vänlighet, utan detta kommer du inte bli en effektiv kvinna. Förmågan att vara mild, känslig, snäll, charmig och samtidigt förbli alltid en kvinna spelar en viktig roll. Att verkligen älska dig själv och respekt, du behöver inte låta dig ha dåliga vanor, att kämpa varje dag med brister, för att ta hand om ditt utseende.