Rökare är de mest utsatta för snarkning. Rökning främjar utvecklingen av snarkning, vilket orsakar riklig formning av slem i svalget i struphuvudet och munnen hos personen, irriterar andningsorganen och lungorna, slemhinnorna i halsen. Rökare kan rådas att ge upp en cigarett två till tre timmar före sänggåendet. Traditionell medicin för behandling av snarkning rekommenderar att munnen och halsen sköljs med olivolja innan du lägger dig och därigenom minskar svullnaden i halsen, inflammation, tar bort tjära, som lägger sig på struphuvudstrukturerna vid rökning. Förfarande: Gurgla med 1 matsked olja i tjugo till fyrtio sekunder, spotta ut efter sköljning. På grund av rökning ökar näslemhinnan också, vilket leder till svårigheter att andas genom näsan. Begrava havtornsolja i näsan, vilket kommer att minska inflammationsprocessen på näslemhinnan, förbättra näsan andning, hjälp bli av med snarkning. Om det finns en vasomotorisk rinit, kan havtornsdroppar också hjälpa till.
Det finns ett antal övningar för musklerna i struphuvudet, som hjälper till vid behandling av snarkning, här är några av dem:
- Skjut tungan så långt fram och ner som möjligt, håll den förlängda tungan i 1-2 sekunder. Upprepa träningen 30 gånger två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen.
- Tryck kraftigt på handen på hakan och tvinga nedkäven framåt och bakåt. Upprepa 30 gånger två gånger om dagen - på morgonen och innan du lägger dig.
- Hitta en träpinne (det här kan vara en penna) - Dra åt den med dina tänder. Håll fastspänningen i 4 minuter. Motion före sänggåendet.
- Ständigt och kontinuerligt säga bokstaven "OCH" - det tränar musklerna i struphuvudet.
Traditionella metoder för behandling av snarkning har i deras arsenal flera användbara recept:
- Rör friska kåljuice med en tesked honung. Drick före sänggåendet i en månad. Eller att skära noggrant ett löv av kål med honung - att använda före en dröm.
- Tre gånger om dagen, äta bakade morötter en timme innan du äter.
- Begrava havtornsoljan (några droppar) i näsan varje dag 4 timmar före sänggåendet i 2-3 veckor. Nasal andning kommer att bli mer fri.
- En blandning av en matsked ekbark och en matsked calendula blommor häller ½ liter kokande vatten. Låt stå under locket i 2 timmar, dränera. Skölj med den resulterande infusionen av svälthålan före sängen och efter att ha ätit.
Det observerades - snarkning är mest intensiv när en person sover på ryggen. Ett välkänt folk sätt föreslår hur man ordnar så att snarkande personen inte slår ryggen under sömnen: en tennisboll eller annat kompakt föremål sätts i en ficka sys på pyjamasna på baksidan. Således kommer det främmande objektet inte att rulla över på baksidan. Inledningsvis kommer sovaren att uppleva obehag, eftersom han är van att sova på ryggen, men efter ungefär en månad kommer behovet av att rulla över på ryggen att försvinna. Det rekommenderas också att säkerställa att positionen i sängens huvud är något högre än vanligt. Du kan sätta stavarna under benen så att kroppens övre del lyfts upp. I detta läge är det omöjligt att vrida tungan, om sovaren fortfarande ligger på ryggen. De vadderade kuddarna, tätt fyllda, kommer inte att lösa problemet, eftersom under sömnen kan huvudet glida av kuddarna och fortsätta lutas, vilket i slutändan bara stärker snarkningen.
Orsaken till snarkning är också sovarens överdriven vikt. Överensstämmelse med dieter hjälper till att bli av med besvärande snarkning på natten.
Om traditionella metoder för att behandla snarkning inte kunde hjälpa till att klara problemet, kontakta en läkare för undersökning och få en noggrann diagnos. Han kommer att ordinera den optimala behandlingen för denna sjukdom. Snarkning är inte bara ett socialt besvär, men först och främst ett medicinskt problem som kan leda till att andningen stannar under sömnen, förvärrar dagtidens aktivitet och därigenom försämrar livskvaliteten. Modern medicin kan erbjuda effektiva metoder för behandling av snarkning, varav en är skapandet av positivt tryck i luftvägarna. Vid de första symptomerna av snarkning försök att lösa problemet med folkmetoder, i avsaknad av effekt, kontakta en ENT-läkare, du kan behöva utföra operation.