På kalendern är vår, sommaren kommer, strandsäsong och ... Jag vill vara vacker som någonsin. Trots att efter en lång vinter är det svårt att skryta med en bra hud och vital energi. Efter så många månaders kyla och brist på sol behöver kroppen helt klart hjälp. Hemligheten är enkel - du kommer att bli hjälpt av rätt näring och våra skönhetsrecept hemma som snabbt tar dig till formuläret. Och du blir den vackraste och önskvärda!
Fler grönsaker och frukter
Det är dags att uppmärksamma vegetabilisk mat! Kalorier i grönsaker och frukter är få, och i bruk är det inte nödvändigt att tvivla, eftersom den största mängd antioxidanter finns i grönsaker och frukter. Inte konstigt att deras extrakt används så ofta i modern kosmetika. Särskilt användbara är avokado, spenat, tomater, druvor, morötter, lök, broccoli, jordgubbar och björnbär. Och för att undvika för tidiga rynkor, glöm inte om C-vitamin (leta efter det i citrus, kål och kiwi). Så börja måltiden med en stor tallrik sallad med gurkor och tomater, efter det kommer aptiten att vara måttligare, och du kommer inte att slå på mer kalorimat. Prova olika typer av sallad (sallad, isberg, arugula, etc.) och variera grönsakerna genom att lägga till morötter, selleri, gurkor, tomater, skumost. Ju mer servering desto starkare blir känslan av att du är nöjd, men det finns nästan inga kalorier i ett sådant mellanmål.
För dem som älskar heta saker
Morgon är att börja med en varm frukost, så det är lättare att ladda upp energi för hela dagen. Det perfekta alternativet - trots allt gröt. Det är gott och användbart. Också lämpliga är olika örtte. Försök att dricka grönt te oftare. Många studier har visat att det stimulerar kroppen att bränna kalorier och hjälper till att klara av fettinnehåll. Dessutom har den antiinflammatoriska och anti-cancerframkallande effekter. Lunch börjar alltid med en lätt soppa, du kan komma med en mängd! Och för magen är användbar och välsmakande.
Ned med celluliter!
Det finns olika sätt att bekämpa celluliter. Det viktigaste är att se till att kosten är balanserad: mindre fet och socker och mer fiber. Drick minst två liter vatten om dagen. För att bli av med apelsinskalningseffekten, fokusera på mejeriprodukter, frukter, grönsaker, vitt kött, spannmål och örtinfusioner. Och sitta självklart inte! Övningar, speciellt för problemområdet, tillsammans med rätt näring kommer att ge ett bra resultat.
Fint läder
Bär och frukter hjälper till att återställa hudens friskhet och göra den mer elastisk. Vid denna tid på året är det fortfarande svårt att hitta dem fräscha, men här är de frysta blandningarna perfekta för kompotter och desserter. Lägg till ett minimum av socker, eftersom det påverkar hormonella processer i kroppen, försenar fukt, vilket leder till svullnad och trötthet.
För hår och naglar
På våren börjar håret ofta falla ut och naglarna blir sköra. Detta händer från bristen på ett ämne som heter biotin och folsyra. Men här kommer intäkterna att komma flera recept av skönhet hemma. Bristen på dessa ämnen kan lösas helt enkelt. Biotin, till exempel, kan tas upp från levern, ägg, jäst, brunt ris, soja och spannmål. Folsyra förekommer i apelsinjuice, avokado, rödbetor, broccoli, bryggerjäst, vetegroddar. För att håret glansade och nöjd med sitt hälsosamma utseende, se till att det inte finns någon brist på järn, ät nötter, torkade frukter, kött och fisk. För beredning av andra kurser, använd olivolja av kallpressning, det har många vitaminer A och E, och det är mycket mer användbart än solros. Du kan också lägga linfröolja, druvfröolja och vetexsolja till sallader.
Meny för skönhet.
måndag
Frukost: Havregryn med torkad frukt 1 kopp grönt te
Lunch: 1 rostat brödbröd med tomat och mager ost + ett glas apelsinjuice
Lunch: Broccoli och potatissoppa + grönsakssallad +1 päron
Middag: Kålrulle + Morse
tisdag
Frukost: risgröt + 3 valnötter + grönt te
Lunch: grapefruktjuice
Lunch: sallad med grönsaker + kycklingbröst med brunt ris + yoghurt
Middag: omelett med potatis +1 tomat + 1 stor mandarin
onsdag
Frukost: skummad yoghurt + müsli +1 glas färskpressad fruktjuice
Lunch: Toast med pâté
Lunch: grönsaksoppa + lever med lök +1 banan
Middag: Stekad lax med broccoli + grönsakssallad med olivolja +1 kiwi
torsdag
Frukost: Semolina gröt + 1 Skål med honung +1 glas apelsinjuice
Lunch: Höstost med honung
Lunch: Grönsallad + Braised kalvkött med morot Zrazami + 1 äpple
Nattvarden: fiskkoteletter + vegetabilisk ragout + ett glas bärjuice
fredag
Frukost: örtte med citron + bröd med olivolja och tomat +1 glas färskpressad apelsinjuice
Lunch: curdled mjölk med honung
Lunch: linssoppa + goulash + fruktsallad
Middag: Ris med skaldjur +1 banan
lördag
Frukost: müsli med mjölk +1 avokado
Lunch: en smörgås med kall kalkon och sallad
Lunch: Spenatssoppa med broccoli och kyckling med bakat äpple + 1 persika i sirap
Middag: sallad med räkor + stekt ägg + apelsin
söndag
Frukost: bovete gröt med mjölk + fruktjuice
Lunch: fruktsallad med naturlig yoghurt
Lunch: Vegetarkålssoppa + Kyckling + Vinaigrette + Grönt te
Middag: grönsakssallad + ris med fisk + yoghurt med några bär